Kefir-jabolčna prehrana: meni, ocene, rezultati

Kefir-jabolčna prehrana ima več možnosti. Temelji na vključitvi samo dveh živil. Kefir mora vsebovati najmanj 1% maščobe. Hranilni sistem je ena izmed najhujših vrst prehrane, saj nima ogljikovih hidratov. Članek bo razpravljal o njegovih značilnostih.

Bistvo prehrane

Posebnost kefir-jabolčne prehrane je v določenem časovnem obdobju uživanje nekaterih živil. V odvisnosti od njegovega trajanja je lahko električni sistem tri dni, sedem dni in devet dni. In naj bi začel z najkrajšim časom spoštovanja. To se naredi, da bi razumeli, kako organizem prenese takšno prehrano.

Prisotnost v meniju jabolk in jogurta vam ne bo dovolila samo znebiti presežnih kilogramov, temveč tudi ugodno vplivati ​​na telo. Obe izdelki pozitivno vplivata na prebavni proces. Kefir vzpostavlja aktivnost črevesja in normalizira napenjanje. Je lahko prebavljiv in nizko kaloričen izdelek. Kefir vsebuje vitamine in minerale ter probiotike, koristne so za črevesno mikrofloro.

V jabolka so vlakna, vitamini in minerali. Pomagajo čiščenje črevesja od toksinov in toksinov. Jabolka v boju proti debelosti je idealen izdelek zaradi nizke kalorične vsebine. To je 44 kcal, vlaknina pa bo pripomogla k čiščenju prebavnega trakta.

Da bi dosegli učinkovit rezultat, je treba kompetentno in kompetentno pristopiti k temu sistemu hujšanja.

Kako izbrati sestavine za prehrano?

V procesu izgube teže ni priporočljivo uporabljati sladkih jabolk in visokokaloričnega kefira. Takšni izdelki lahko odložijo proces izgube več kilogramov.

Za prehrano je treba piti kefir z nizko vsebnostjo maščob, ker pijača z nizko vsebnostjo maščob ne bo koristila telesu. V sladkem sadju vsebuje veliko naravnega sladkorja - fruktoze. Za dieto kefir-jabolko bodo storile kisle sorte sadja.

Trajanje prehrane

Trajanje živilskega sistema je od 3 do 9 dni. 3 dni se bo teža zmanjšala za 3 kg. Nato se proces upočasni, vendar se izguba teže nadaljuje.

Če natančno upoštevate vsa priporočila, potem so rezultati kefir-jabolčne prehrane, ki je 9 dni, enaka 10 ali več kilogramov. V tem obdobju se ne držite takšnega električnega sistema.

Osnovna načela prehrane

Osnovna pravila tega sistema so:

1. Dan naj pije 1,5 litra kislega mleka. To ne pomeni, da morate uporabiti celoten odmerek, se morate odločiti za vaš idealen del, zaradi česar boste lačni.
2. Vsak dan morate jesti 4-6 velikih jabolk.
3. Mono-dieta je 3-dnevna različica tega. S sedemdnevnim in devetdnevnim hranilnim sistemom ni prepovedano vključiti nemastne ribe, zelenjave, sadja in piščanca v prehrano.
4. Potrebno je piti 1,5-2 litra tekočine. Lahko pozitivno vpliva na proces izgube teže. Z ustrezno spoštovanjem režima pitja se hranila hitro dostavljajo celicam telesa.
5. V zmernih delih vzamite hrano večkrat na dan. Drobna prehrana je najpreprostejši način za pospešitev presnove.
6. Če ima oseba nenehno bruhanje ali druge težave prebavnega trakta, potem ni priporočljivo, da se prehranjuje z jabolčno-kefirsko prehrano.
7. Če se ne morete znebiti lakote, potem lahko pijete zeleni čaj z majhno količino medu.
8. Črno kavo in čaj se lahko porabi samo zjutraj, če ni dovolj volje za zavrnitev.
9. Jabolka prispeva k draženju sluznice želodca in povzroči povečanje apetita. Zato je najbolje ponoči piti kefir.
10. Ne pijte alkohola. Škodejo telesu in imajo visoko kalorično vsebino.
11. Med prehrano, hujšanje bi moralo spati 8 ur. Konec koncev, mora telo počivati, še posebej v času stroge omejitve prehrane.
12. Bodite prepričani, da se nenehno premikate in hodite peš med prehrano.

Vsemu prehrambnemu sistemu, še posebej strogo, se je potrebno pripraviti vnaprej. To telo zahteva, da se popolnoma izogne ​​stresu.

Meni 3 dni

Hrana na jabolkah in jogurt ima več možnosti. Če izguba teže preživi prvi, potem lahko greš na daljšo prehrano.

Prva možnost je prehrana, ki vam omogoča, da se znebite 3 kg teže. V enem dnevu morate piti dva litra kefirja in jesti sadje, razen za banane in grozdje.

Druga različica elektroenergetskega sistema vključuje:

• Sadna solata. Jabolko je rezano in začinjeno z jogurtom brez maščob. Za okus lahko dodate malo medu in ovsenih kosmičev.
• 2 uri po obroku pijte kefir.
• Za kosilo je bolje jesti pečene jabolke.
• V sredo zjutraj si privoščite kozarec jogurta.
• Za večerjo dve jabolki v pečeni obliki.
• Pred spanjem je bolje piti kozarec jogurta.

To možnost lahko omejite: 1,5 kg jabolk in jogurta. Poleg tega živila nič drugega ne priporočamo.

Kefir-jabolčni pregledi prehrane so večinoma pozitivni, saj vam omogoča, da se hitro znebite prekomerne teže. V primeru strogega sistema hrane lahko izgubite od 2 do 6 kg.

Meni 7 dni

Če želite doseči učinkovitejši rezultat, morate 7 dni hraniti kefir-jabolčno prehrano. Prihranilo bo 6 kg teže.

Med prehrano morate jesti jabolka in piti kislo mleko. Kefir se porabi pol ure po sadju. Takšni obroki na dan morajo biti vsaj 6. Zadnji obrok - najkasneje 2 uri pred spanjem.

V nekaterih različicah živilskega sistema, enkrat dnevno, lahko za kosilo jedo krožnik svetlobe juhe. V nekaterih primerih je občutek lakote za hujšanje postal nepremostljiv, zato so dovoljene različne zelenjave in zelenice.

Med prehrano je potrebno piti zadostno količino tekočine. Lahko pijete vodo in nesladkan čaj. Takšen sistem hrane se lahko ponovi največ enkrat na tri mesece.

Meni 9 dni

Sistem izgube teže je primeren le za najbolj obstojne ljudi. Kefir-jabolčna prehrana za 9 dni obljublja, da zmanjša telesno težo za 10 kg z natančnim upoštevanjem potrebne prehrane. Priporočljivo je iti po tednu izgube teže.

Dietni meni je lahko:

• 1-3 dni - 1,5 litra kislega mleka;
• 4-6 dni - samo 1,5 kg zelenih jabolk;
• 7-9 dni - 1,5 litra fermentiranega mleka.

Ta različica prehrane kaže na razpoložljivost živil, ki so bogata z beljakovinami. Če ne vstopijo v prehrano, potem telo ne bo začelo zgorevanja maščob, temveč bo tudi prevzelo mišično maso. To je nesprejemljivo.

Na vir beljakovin je mogoče pripisati nizko-maščobni skuti. Priporočljivo je, da ga pojedo za zajtrk ali kosilo v majhni količini (250-300 g).

Pijte dovolj tekočine. Priporočljivo je vključiti vodo in čaj brez sladkorja. Druge pijače iz prehrane, da se izključijo, tako da ne zmanjša učinkovitost prehrane.

Prednosti in slabosti prehrane

Kefir in jabolka so sestavine živilskega sistema, ki imajo posebne uporabne lastnosti. Prihajajo v številnih menijih. V skladu z mnenji je prehrana jabolčno-kefirja priporočena ne le za zmanjšanje telesne teže, temveč tudi za izboljšanje zdravja prebavnega sistema.

Ima naslednje pozitivne lastnosti:

1. Kefir in jabolka globoko očiščujejo telo toksinov in imajo tudi koristen učinek na delovanje prebavnega sistema.
2. Hrana nasiči telo s številnimi koristnimi snovmi, kar prispeva k izboljšanju imunosti.

Posebno koristen je prehranski sistem za ljudi, ki živijo v mestih ali so že vzeli antibiotike.

Dieta ima tudi nekaj negativnih lastnosti. Samo zdrave osebe lahko jedo. To se popolnoma ne ujema z izgubo teže, ki je debela, saj lahko razlike v prehrani povzročijo poslabšanje kroničnih patologij.

Meni jabolčno-kefirske prehrane je precej raznolik. Vsakdo, ki izgubi težo, bo lahko izbral najbolj priljubljeno možnost.

Kontraindikacije

Vsaka prehrana ima svoje lastne omejitve in posebnosti. Ne morejo ga uporabljati bolniki, ki trpijo zaradi nenormalnosti prebavnega trakta, srčnih in žilnih bolezni, arterijske hipertenzije. Ne jejte tako na ljudi, ki so pred kratkim utrpeli fizične ali psihološke poškodbe. Kakršne koli omejitve glede prehrane bodo le še poslabšale stanje.

Dieta ni dovoljena pri nosečnicah in mladostnikih, mlajših od 16 let.

Preden jo uporabite, je najbolje, da se posvetujete z zdravnikom, da se izognete negativnim posledicam in zapletom.

Pravilen izhod iz prehrane

Sistemu prehranjevanja spremlja zagotovljeno zmanjšanje telesne mase. Odlikujejo ga precej stroga pravila in odlični rezultati. Vendar ima tudi negativne stranske učinke. Mnenja o jabolčni kefirski prehrani zdravnikov so redko pozitivni. Odvečni kilogram se običajno hitro vrne.

Popraviti dobljeni rezultat je povsem mogoče. Da bi to naredili, je treba hujšanje rezervirati za popolno potrpljenje in si prizadevati za ustrezno izhod iz prehrane. Naj bo vsaj 4-5 dni. Prvi dan je bilo dovoljeno jesti majhno količino pustega mesa (250 g). Sol in začimbe se ne smejo uporabljati. Za prehrano dodajte majhno količino zelenjave, ki je pare. Pogostost obrokov mora biti 4-5 krat na dan.

V naslednjih dneh so dovoljene lahke juhe, zelenjavna obara, solate in parne jedi. Maščobne brozge, rdeče meso in ribe se lahko vrnejo v hrano po 5-6 dneh.

Rezultati prehrane

V primeru izbire kratkoročnega sistema oskrbe z električno energijo bo masa pozitivnih strani. Pregledi in rezultati prehrane z jabolko kefirjem so rezultati pozitivni. Čiščenje telesa bo pozitivno vplivalo na videz izgube teže. Normalna prebava izboljša dobro počutje in razpoloženje, očisti kožo in poveča motivacijo. Majhna količina izgubljenih kilogramov bo prijeten bonus telesu, ki se je vrnil v tonus. Običajno odhajajo maščobe na straneh, trebuhu in stegnih. Glede na preglede je prehrana kefir jabolko (fotografija pred in po njem je predstavljena kasneje v članku) lahko koristi le telesu.

Sedemdnevna prehrana prispeva k izgubi 5-6 kilogramov. Upoštevajte, da je tak sistem napajanja težko, pogosto pa se pojavijo primeri motenj. Če je bil med potekom prepovedanega izdelka, se lahko prehrana nadaljuje. Učinkovitost v tem primeru se bo zmanjšala, vendar to ni razlog za popolno odpoved elektroenergetskega sistema.

9-dnevna prehrana je najbolj zapletena in učinkovita metoda. Če opazite, lahko izgubite več kot 9-10 kg teže. Če bo v nekaterih dneh izgubljena teža občutila poslabšanje zdravstvenega stanja (šibkost, omotica), potem lahko pijete kozarec vode z medom. Če se nič ne spremeni ali se stanje poslabša še več, se morate vrniti v običajen meni.

Ne glede na to, katera dieta, ki jo izberete, je hujša, jo morate obvladati. Izbira pravega sistema hrane je del službe. Morate pravilno oceniti svoje sposobnosti in se pripraviti. Postopen umik iz prehrane lahko določi rezultat. In da v prihodnosti ne bi opazili togega sistema hrane, da bi izgubili, je treba ponovno pretehtati navade. Priporočljivo je, da se premaknete več in spremenite prehrano.