Kako piti geynerja?

Ker mnogi ljudje ne razumejo razlik in pogosto zmedejo geenerja z beljakovinami, preden se naučijo, kako ga piti, morate ugotoviti, kaj je. Gainer je izdelek z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov, katerega vsebnost dosega 95%. Obstajata dve glavni vrsti tega proizvoda: hitri in počasni ogljikovi hidrati. Postopek razdeljevanja počasi ogljikovi hidrati se pojavlja postopoma in dlje časa, hitro pa ogljikovi hidrati "splash" v kratkem časovnem intervalu. Iz tega sledi, da je odgovor na vprašanje, kako uporabljati geynerja, odvisen od vrste. Hitri ogljikovi hidrati je treba porabiti pred in po treningu. Počasi je treba jemati ves dan v obliki dodatnega zdravila.

Kako pravilno piti geyner pred in po treningu? Pred začetkom treninga - približno eno uro. Potreben odmerek in število obrokov lahko najdete neposredno na embalaži. Običajno gre za dve do tri žlice. Vidimo lahko, da je odmerek za razliko od koktajla beljakovin precej večji. Po vadbi morate uporabljati enake dele kot prej in čakati 20-25 minut.

Prav tako morate vedeti, kako pijete telesno maso čez dan. Med zajtrkom in prigrizkom zjutraj se ta snov najbolje porabi skupaj z beljakovinami. Po večerji beljakovine ni vredno dodajanja hrane. Morala bi biti zelo previdna, saj je ta izdelek visokokakovosten, njegova uporaba v velikih količinah lahko daje namesto mišične mase, maščobe.

Na splošno dobiček dejavno uporabljajo strokovnjaki, vendar če ste novi v tem poslu, preden začnete uporabljati prehranske dodatke, je vredno posvetovati s svojim zdravnikom. Strokovnjaki zdravstvenih ustanov bi morali opraviti pregled vašega telesa, da dajo potrebna priporočila in svetujejo, kdaj in kako piti geynerja, kakšne učinke bi ga morali pričakovati od njega. Gainer ima tudi navodila za uporabo, vendar pa je ta izdelek ponavadi tujega izvora, se lahko navodilo prevede slabo. Zdi se, da proizvajalci priporočajo razredčiti do 400 gramov izdelka, da naredijo eno služijo. Tako veliko količino ogljikovih hidratov v vašem telo je preprosto ne bo imela časa prebaviti in vaš denar bo izpuščen. Zato je pred začetkom uporabe treba posvetovati z nutricionistom.

Če vprašate strokovnjake, kako uporabljati gejnerja, lahko ugotovite, da je norma 150 gramov proizvoda, pomešanega s 300 grami vode, sokov ali mleka. Sestavine zmešamo z žlico, vendar priporočamo uporabo mešalnika ali stresalnika. Študija, kako pravilno piti geynerja, mnogi skrbijo temperaturo pripravljene pijače. Lahko takoj rečemo, da temperatura koktajla sploh ni kritična in ne vpliva na lastnosti izdelka. Po priporočilih lahko pripravljeno tekočino enostavno shranimo v hladilniku skupaj z ostalimi živili.

Kako piti geyner, da bi dobili največji učinek? Prva stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da geyner ni nadomestilo za hrano, ampak dodatek. Vsako jutro naj pripravi poln zajtrk, nato pa popijete del ogljikovih hidratov. Pomembno je tudi dopolniti zaloge ogljikovih hidratov in beljakovin med oknom beljakovin in ogljikovih hidratov. To "okno" je kratek čas, takoj po treningu. Na tej točki telo ne potrebuje hrane in začne postopek okrevanja v telesu, uporabite del ali beljakovine. Če upoštevate zgornja priporočila in se naučite, kako piti bolj zdravo, ne da bi škodovali zdravju, lahko v najkrajšem času dobite želeno sliko in se veselite sami.