Dober geener - kuhani doma

Niz mišične mase ni lahka naloga. Po povečanju telesne aktivnosti med tednom se tudi povečuje vsebnost kalorij v prehrani. Prej ali slej bo športnik začel razmišljati o nakupu dodatne športne prehrane: flipping revije, spraševanje prijateljev, iskanje informacij. V sodobnem tržnem gospodarstvu, iz vseh razpok na čelu bodočih lastnikov širokega prsnega koša in ramena, sporočil in oglasov, ki oglašujejo "dobre" geinerje. Ista pravila veljajo za trg za dobitnike in beljakovine, kot na trgih za druge izdelke. Za vsakega proizvajalca je najpomembneje, da prodamo kolikor je mogoče blago. Iz oglaševalske propagande je treba shraniti. Noben geyner ni vključen niti v glavne dejavnike TOP-10 za niz mišične mase. Torej, denar se lahko reši za nekaj drugega.

Kaj je geener?

Dober geyner vsebuje visoko kakovostne beljakovine in veliko količino ogljikovih hidratov. Ta aditiv za živila Njegov namen je povečati anabolični učinek, kar vodi do povečanja telesne mase. V povprečju en del gejnerja vsebuje približno 600 kalorij, 50-70 gramov ogljikovih hidratov in 30-55 gramov beljakovin. Proizvajalci podjetij pozivajo, da dva do trikrat dnevno uporabljajo gejnerske naprave. Vredno je dober geener od enega do pol tisoč rubljev. Ena banka (1,5 kg) vsebuje do 10-20 obrokov. Tak dodatek ni le finančni luksuz, temveč tudi precejšen presežek kalorij. Na primer, večina piškotkov srednjega razreda vsebuje veliko količino sladkorja. V zmernem odmerku, kakršno je vse na tem svetu, je kakršna koli športna prehrana neškodljiva. Ampak še vedno verjamemo, da je odgovor na vprašanje, kakšna vrsta geena je boljša pijača, je naslednja: "Naravni domači koktajl beljakovin in ogljikovih hidratov. "

Sestava domačega geenerja in njene priprave

Dober učinek telesne mase združuje beljakovine in ogljikove hidrate z nizko vsebnostjo maščob. Beljakovinska baza masonazne pijače sestoji iz brez maščob in skuta. Banane, pomaranče, jabolka, jagode, pa tudi drugo sadje in jagode bodo v koktajl dodale malo ogljikovih hidratov. Za popolno sliko lahko uporabite tudi med in rozine. Vse zgornje sestavine je treba dobro mešati v mešalniku.

Čas sprejema

Tekoče hrano telo hitro absorbira. Takšen preprost in dober geyner je treba porabiti pred treningom. Pred spanjem lahko naredite več
poenostavljena različica koktajla, ki iz svojega sestava odstrani tri četrtine vseh ogljikovih hidratov in pusti beljakovine. Kuharski sir je na primer odličen vir beljakovin kazeina pred spanjem. Lahko uporabite geynerja enkrat na dan, povečal bo vsebnost kalorij v vaši prehrani, poleg tega vam bo omogočil enakomerno pridobivanje mišične mase. Povečanje maščobnega sloja je odvisno od želje, prizadevnosti in discipline samega športnika. Vedno je potrebno spremljati količino ogljikovih hidratov, povečanje telesne mase in, odvisno od dobljenih rezultatov, prilagoditi sestavo koktejla z rezanjem ali dodajanjem ogljikovih hidratov.

Najboljši telesni dobitnik je še vedno samotarjen geyner!