Kako vzeti geynerja brez poškodovanja telesa?

Do danes je veliko različnih inženirjev moči, vendar večina od njih ne daje pričakovanega rezultata. Stvar je v tem, da začetni športnik ne more pravilno izbrati športne prehrane, ki bo imela korist in želeni rezultat.

Kako boste odločali o izbiri energije? Precej preprosto. Če ste začetni atlet ali želite samo zategniti mišice, povečati mišično maso, narediti vaše telo vtisnjeno, je najbolje, da uporabite telesno maso. Seveda se razlikujejo med seboj in vsaka se uporablja za doseganje različnih ciljev. Po izbiri potrebne geynerja, sestava elementov, ki je najbolj primerna za pobiranje vašega telesa, začnejo trdo delati. Toda ne pozabite, kaj izbrati najboljši geener za množično zaposlovanje - to je le polovica bitke, ampak znanje, kako vzeti geynerja in v katerih dozah je pot do uspeha.

Športna prehrana praviloma vključuje veliko količino ogljikovih hidratov in beljakovin. Če govorimo o beljakovin je Gainer obsegajo 20 do 45% na odmerek, preostali del športne prehrane vsebuje ogljikove hidrate, vitamine in razne dodatke, ki vsebujejo kreatin in aminokisline.

Če veste, kako vzeti gainer, da ne škoduje zdravju, potem boste lahko tudi, da bodo imeli vpliv "grozdi ogljikovih hidratov" - stanje telesa, pri kateri so vse mišice telesa po napornih treningov ne utrudijo, in jih telo lahko naučijo veliko več ogljikovih hidratov kot konvencionalne obremenitev.

Treba je razlikovati med gejnerji, saj vsaka vsebuje v svoji sestavi različne ogljikove hidrate. Če želite povečati težo, potem najboljši geyner za množično zaposlovanje bo temeljil na mešanici ogljikovih hidratov z visoko zmogljivostjo glikemičnih sestavin. Kako vzeti geynerja je navedeno v posebnem navodilu, ki je v paketu. Potrebno povečanje telesne mase je posledica močnega povečanja količine sladkorja v krvi. Za zbiranje suhe mišične mase se uporabljajo ganjah, ki vsebujejo ogljikove hidrate z majhno količino glikemičnih snovi. Ta učinek je dosežen zaradi rahlega povečanja količine sladkorja v krvi, vendar traja dlje časa.

Paziti je treba na dejstvo, da se ne spodbuja vse, da sprejmejo geinerje, še posebej tiste, ki so nagnjeni k polnosti. Kako jemati geynerja v teh okoliščinah je tudi navedeno v navodilih, glavnem stalnem nadzoru. V primeru neupoštevanja pravilnega vnosa športne prehrane, namesto mišic, lahko dobite dobro plast maščobe. Tisti, ki imajo pusto telo - ni strahu.

Ne pozabite, da je gainer - to ni celovita zamenjava zdrave prehrane in dodajanje uporabnih elementov v sledovih, zato posebnih učinkov ni mogoče doseči brez zdrave hrane. Število mešanice prejetih naenkrat ne sme presegati 100 - 150 gramov, saj telo ne more absorbirati vse uporabne elemente, ki se bodo sprostila v daljšem časovnem obdobju z naravnimi sredstvi. Če želite dobiti prašek, ga morate premagati z mešalnikom ali mešalcem z mlekom, in po obroku pijte.

Po zajtrku bo športna prehrana spodbudila energijo, po uri lahko začnete trdo delati. Rezultat te ne bo dolgo čakal. Po vadbi ponovno vzemite mešanico, da obnovite izrabljeno moč. Včasih je gazer vzel kot dodatno hrano, včasih ko ni možnosti jesti zdrave hrane za obnovo moči.

Gainer ne samo spodbuja razvoj mišice, povečanje telesne mase telo, ampak tudi energijo ves dan. In ne pozabite, da pravilna uporaba športne prehrane ne škoduje vašemu zdravju, lahko samo preveliki odmerki povzročijo debelost celega organizma.