Za lepoto pasu odgovorite poševne trebušne mišice

Skrb za svojo sliko, mnogi sedijo na dieti, obiščite fitnes klube, opravljajo vadba doma, in za vsem tem je praviloma glavni cilj, da je lep in zdrav. Ali je vredno zanikati, da je želja po izgledu dobro, da ljudje spremenijo svoj navaden način življenja in izkoreninijo slabe navade?

Včasih je tudi željo, da bi bili mnogi zdravi, rojeni iz želje, da postanejo lepši.

V tem članku bomo govorili o pasu. Odličen način za ohranjanje zdravja in povečanje privlačnosti je načrtovan pristop. Je doslednost - najboljši asistent pri krepitvi mišic.

Kot veste, trebušne mišice razdeljeni na ravne, poševne in prečne. Želeni učinek idealen tisk lahko dosežemo le z enako pozornostjo do vseh treh kategorij mišic.

Poznam to nespremenljiva resnica, vendar pa mnogi ignorirajo potrebo po nihanju poševnih trebušnih mišic. Rezultat tega je, da je pas oblikovan nepravilno, na straneh se oblikujejo maščobe, in splošna silhueta spominja na pravokotnik. Da bi to preprečili, se spomnite - osnova lepe figure (za moške in še posebej za ženske) - poševne trebušne mišice.

Kako črpati poševne trebušne mišice

Nadomestna izvedba nekaterih vaj v nadaljevanju bo zadostovala za toniranje poševnih trebušnih mišic in popravljanje slike.

1) Priprava: noge so razmaknjene širine ramen, roke dvignjene nad glavo in zaklenjene v "ključavnico".

Tehnika: počasi, zavijte se na straneh brez upogiba telesa. Sami se boste počutili, kako napenjate poševno trebušno mišico. Prvič, glavna stvar ni pretiravati. Vaja je zelo učinkovita in usmerjena v desne dele tiska, zato je bolje začeti z majhnim številom pobočij.

2) Priprava: noge malo narazen, roke zbrana na prsih in upognjeno komolcev in tvori pravi kot s telesom.

Tehnika: zavijete v desno in levo, ne da bi spremenili položaj nog. Obrisi so podobni, kot če se obrnete. Telo je naravnost - dih, telo v širini - izhajanje. V prvem in zaprtem zavijanju obrnite telo čim dlje. Preostali zavoji potekajo hitreje na straneh.

3) Priprava: ležite na hrbtu, upognite kolena, medtem ko desna noga počiva na tleh, levo dvignete in naslonite na desno koleno. Pri drugem pristopu spremenimo položaj nog na nasprotno. Roke držijo hrbet glave, komolci se razprostirajo.

Tehnika: z ritmično hitrostjo dvignite telo, kakor da bi poskušali doseči koleno leve (dvignjene) noge s pravim komolcem. Spremenite položaj in ponovite znova.

4) Odličen rezultat omogoča vrtenje bokov. Ob obvladovanju te tehnike lahko svoje prijatelje presenetite na plesišču in povlečete svoje poševne trebušne mišice.

Priprava: noge so rahlo narazne, roke na traku.

Tehnika: bolje pred ogledalom. Poskusi, da ne premikamo telesa, vrtimo boke samo - v smeri urinega kazalca in nazaj.

Izboljšajte svojo sliko in se spomnite, da zasledovanje lepote ne vodi do nič dobrega, medtem ko sistematično in redno usposabljanje lahko zagotovi stabilen in želen rezultat.