Kako hitro doseči vrvico: nasveti

Sedite na vrvici popolnoma se lahko vsakdo učijo. Na splošno ni odvisna od starosti, telesne mase, prožnosti in drugih naravnih podatkov. Mnogi pišejo, da je zaradi anatomske strukture telesa, da nekaterim ljudem sedi na vrvici, nemogoče. To ni tako! Moraš se potruditi - in ti bo uspelo! Seveda je travma druga stvar. To je lahko le zapleteno. V tem primeru se vedno posvetujte s svojim zdravnikom. Kako hitro sedeti na vrvici?

Mnogi ljudje želijo doseči želeno v kratkem času, vendar ne pozabite, da je to narobe! Vrvica ne bi smela biti glavni cilj, ki bi ga morali postaviti v težkih pogojih. "Koliko sedite na vrvici, lahko čas "-? vprašaš seveda, vsi dosežki in rezultati odvisni od vaših prizadevanj, usposabljanja, genetske podatke in vse posamično, samo ne more odgovoriti za vsako osebo ...

Pogosto se pojavljajo primeri, ko oseba prebere članke, izvaja vaje, ki so jim predstavljene, a rezultat ni. Nato se razočarana in se odpravi na trening. Nikoli ne naredi tega! Bodite prepričani, da se zaloge s potrpljenjem, željo, željo - in nato obvladati, kako hitro sedeti na vrvici, ne da bi se poškodoval. Ko vadite, lahko občutite bolečino. To je normalno, če ni močno. Ostre bolečine ne bi smele biti, zato jih dokončajte, ko se pojavijo. Pomembno je vedeti, da je mišična solza boleča poškodba, ki zahteva zdravljenje. Najučinkovitejši in najhitrejši način sedenja na vrvici je redno trenirati vsakih treh dni. Naredite vse vaje približno uro, vam ni treba preobremeniti. Raztezajte počasi, lepo, brez nenadnih gibov in hudih bolečin.

Kako hitro sedeti na vrvici: pravo segrevanje

Morda je najpomembnejši del usposabljanja pravi ogrevanje. Mišice je treba segreti pred začetkom raztezanja. Odlično bo, če greste za kratko vožnjo. Doma lahko poskusite skakati vrv in čuče, teče na kraju samem. Poleg tega je odličen način za ogrevanje z vročo kopeljo. Če sedite tam približno deset minut, se bodo mišice odlično ogrevale in lažje boste sedeli na vrvici. Za ogrevanje lahko storite mahi v različnih smereh. Na primer, naprej, na stran, nazaj. Ne pozabite, da je treba noge ravnati, mišice - napete. Ne poskušajte držati stopal kolikor je mogoče, to ni glavna stvar. Za temeljito ogrevanje je potrebna uporaba meča z nogami.

Kako hitro sedeti na vrvici: vaje za usposabljanje

1. Napadi. Postavite eno nogo naprej, upognite. Drugo poravnajte in ga vzemite nazaj. Na vsako nogo naredite 25 pomladnih gibov. Ne pozabi na ravno hrbet. Če je, zapletite stvari. Poravnajte hrbet, kolikor je mogoče. 2. Izleti. Razširite noge zelo široko. Potem sedi na eni nogi, drugi drži naravnost. Gladko opravlja valjanje od ene noge do druge. Pomembna točka je - držite medenico blizu tal. Valjanje mora biti vzporedno s tlemi, ne naslonjeno na roke. To vajo opravite približno 20-krat.