Kako izgubiti težo brez prehrane doma? Izguba teže brez prehrane

Ko se oseba vpraša, kako izgubiti težo brez prehrane

Zakaj hitro prehrane ne delujejo?

Ne moreš kriviti ustvarjalci prehrane v tem - če vam in si za krivega, potem naj bo mati narava ali naprava telesu. Ko začnete poseben način prehranjevanja, v katerem prejema manj vse hranilne snovi (ponavadi mono-prehrana) ali mejno kalorazh, vaše telo prejme ukaz za shranjevanje obstoječe zaloge maščobe - zato, ker so bili najbolj dragocena za vse vitalne funkcije vzdrževanja funkcij. Mišice in vodno telo ne moti - pri dietah te dragocene vire gredo, vendar sovražil maščobe ostanke. Prenehati je treba prehrano, telo z največjo hitrostjo pa začne absorbirati hrano in skrbno kopičiti maščobe. Tukaj je Bezazlen in logičen sistem, ki pojasnjuje, zakaj je zelo težko (skoraj nemogoče), da se znebite prekomerna teža z dieto. Ali je mogoče izgubiti težo brez diete doma? Seveda! In to je te izgube teže, ki bo pravilna, učinkovita in dolgoročna.

Zakaj tablete ne delujejo?

Če ste že izkušnje delovanja na široko oglaševane sredstev za odpravo odvečne teže, boste verjetno zdaj sprašuje: "Kako izgubiti težo hitro doma brez diete in tablete?" Tablete niso zdravilo samo zato, ker ne delujejo! Pomislite sami - ne glede na to, kako drago so resnično učinkoviti drogi, bi jih bilo še vedno mogoče kupiti. Medtem, milijoni ljudi v vsaki državi trpijo zaradi popolne in debelost epidemija je praktično zgrajen v čin. Zakaj ne kupite čarobne tablete in ne trpijo? Preprosto zaradi tega, ker še ni bila izmišljena (ali izumljena, ampak skrbno prikrita). Ista zdravila, ki se prodajajo v lekarni, nimajo izrazitega učinka.

Nekateri od njih posnemajo občutek sitosti, nekatere pospešijo metabolizem in hitrost presnove, vendar to vse ne deluje tako učinkovito, kot bi bilo zaželeno za ljudi s prekomerno telesno težo. Če omejite svojo dieto, začnite vaditi, boste videli učinek tablet, vendar se strinjate, da boste to videli, tudi če ne uporabljate dodatnih zdravil. Zato je izguba teže brez prehrane doma mogoče brez nakupa tablet - ne ravno tisto, kar je mogoče, vendar bo prineslo resničen in dolgoročen rezultat.

"Kiti" lepega in zdravega telesa

Shujšati brez diete in zdravstvene nevarnosti doma - to je tisto, kar bi morala biti naloga postaviti žensko pred njim, če želijo biti lepo vedno, ne pa v nekem časovnem obdobju. Glavni dejavniki, ki vam bodo omogočali biti vitek in srečni:

-pravilna prehrana;

-pravilen način življenja;

-zmerna športna obremenitev.

To je odgovor na vprašanje "kako izgubiti težo brez prehrane doma". Gradite svoje življenje tako, da upoštevate te pogoje, vam ne jamčijo le dobro, temveč tudi, da se počutite dobro.

Zakaj je bolje, da izgubite težo doma?

Seveda se ni treba boriti za svojo privlačnost doma. Lahko se udeležite usposabljanja v športnem kompleksu, lahko se vpišete v centre za zdravljenje, ali je to vredno?

Dejstvo, da vam je zelo uspešno pomagati pri reševanju problema presežne teže specializiranih klinik, vendar za dokaj visoko pristojbino. Ali ni bolje, da denar, shranjen za nova oblačila, porabi po novih standardih?

Kot za obisk "simulatorja", je to zelo dober odgovor na vprašanje: "Kako izgubiti težo brez prehrane?"

Vendar pa doma lahko kadarkoli vadite kadarkoli, v katerem koli oblačilu, ne da bi porabili denar za potovanje in poklic. V dvorani se vsaka ženska ne zdi prepričana - okrog je veliko "Apollo", zato morate izbrati čudovita športna oblačila in uskladiti s trenerjem urnik.

Rush je dober za ulov bolh

Kako lahko hitro izgubite težo doma in brez prehrane? Devet od desetih žensk ne doseže rezultatov samo zato, ker se pri postavljanju vprašanja osredotočajo na besedo "hitro". Dejstvo, da želite takojšnji rezultat ni slabo, toda v procesu boja za lepoto, želja po hitro postati odličen labod ne bo dobro. Vprašajte se za drugo vprašanje. Na primer, kako izgubiti 10 kg na teden (mesec) brez prehranjevanja doma. Z določitvijo določenega časovnega okvirja lahko bolj ali manj natančno napovedujete rezultate, jih dobite in jih popravite, določite nove roke - dokler ne pridete do ciljne črte.

Kaj pomeni "pravilna prehrana"?

Ko si zastavite cilj za izgubo telesne teže brez diete, recepti za hujšanje ne smejo biti brezhibni in brez okusa. Na koncu je hrana ena od redkih užitkov, ki so na voljo človeka, in tudi v času boja za lepo telo se ne bi smeli odvračati od njega. Pravilna prehrana pomeni naslednje:

• Zmerna poraba hrane.
• Norma ene službe ne bi smela presegati velikosti vaše dlani.

Če ste vajeni jesti velike količine, potem ste prvič ne bodo zadovoljni, in da je zelo verjetno, da bo jezen, ko jeste, se spraševala: "Je to vse?" Ampak obljubim, da v roku dveh do treh tednov (odvisno od tega, kako močno raztegni želodec), boste zamudili eno službo, da bi občutili prijeten občutek sitosti.

Med dnevom - tri polne obroke in dva ali tri prigrizke. Polnopravni obroki so mišljeni prvi ali drugi, ki vas bodo nasitili in dali energijo. Prigrizek je sadje, peščica ali suho sadje.

Zavrnitev škodljivih ogljikovih hidratov. Od zdaj naprej vas ne bomo klicali in teh izdelkov ne bomo imeli za vedno, če pa jih zavrnete, bo teža začela zelo hitro izginiti. Ti izdelki so vsi, ki vsebujejo moko ali sladkor ali oboje. Naravni sladkor, ki ga najdemo v sadju, je vključen tudi v to opozorilo, zato omejite količino sadja in jagod na 2-3 na dan. Če ne verjamete, poskusite jesti samo sadje - v enem tednu boste dodali nekaj kilogramov.

Recepti za pravilno prehrano

Idealni zajtrk je omlet (ali jajca) dveh jajc, del skute s kislo smetano, ovsena kaša na vodi.

Umešana jajca, dve jajce Mešalnikih Mešalnikih, postopoma jim vlijemo 60 gramov mleka in eno žlico ovsenih otrobov in sol po okusu. Nastalo puhasto masa pour vročo ponev prevlečena in pečemo pri srednji temperaturi približno 5 minut, nato pa.

Ovsena kaša na vodi - v 200 ml vrele vode, pour 4-5 žlici kašice, sol. Ko je masa vrela, naredite manj ognja in kuhajte približno 7-10 minut z mešanjem.

Idealni obrok je popoln obrok, ki ga sestavljajo beljakovine, maščobe in ogljikovi hidrati. Tukaj so primeri jedi za tiste, ki se zanimajo za to, kako izgubiti težo doma.

Treti brez hrane in jedo okusimo - piščanca in zelenjava. Potrebovali boste piščančji file (ali 1 srce), brokoli zelje. Izperite meso v vodi (po vrenju meso kuhamo približno 15 minut), v zadnjih minutah kuhanja v stiskalnico s stiskalnico stisnite česen. Kuhajte brokoli za par.

Ribe in pire iz cvetača. Za tak primer kosila lahko vzamete kakršno koli ribe - belo ali rdeče. Zrezki ribje masti s poprom in soljo, zaviti s folijo in jih pospravite v pečico 30-35 minut, da pečemo pri temperaturi približno 160 stopinj. Zelje zavre v slani vodi približno 10 minut, nato pa positjemo mešalnik in dodamo postopno rastlinsko juho.

Goveja in solata zelene zelenjave. Potrebovali boste kos govejega / telečjega mesa (250 gramov) in zelenjave za solato (kumare, zelje, zelena solata). Telečji vreli vodi (približno 40 minut po vretju), in grobo rezano zelenjavo, rosenje z limoninega soka in dodamo 1 žlico oljčnega olja ali lanenega olja.

Prava večerja je postrežba beljakovin. Ogljikove hidrate, preden zaspite, je bolje, da ne uporabljate - to je energija in v postelji vam ne bo treba veliko.

Umešana jajca z paradižnikom in paprika. Vzemite dve jajci, paradižnik, frac12 - bolgarski poper. Zelenjava se razreza na kocke in zmešamo žganje s surovimi jajci. Zmes vlijemo v ponev in kuhamo približno 5-6 minut.

Oyacodone (Japonski omlet). Vzemite piščančji file, narežite na kocke. Cvrtje pečemo z oljem, položimo piščanca in popržimo, namesto soli dodamo 1 žlico sojine omake. Ko piščanca postane zlati odtenek, premijemo dve jajci v meso, premešamo in pustimo, da ocvrte jajca kuhamo približno 5 minut.

Delež skute s kislo smetano in zelišči. Dill seseklja v mešalniku in sesekljamo skuta, nizko vsebnostjo maščob kisle smetane žličko (prav tako možno uporabiti maščobe jogurt ali kislo) sira in soli.

Na pravi način življenja

Ne boste mogli znebiti presežne teže, dokler se boste prepustili slabim navadam.

Ne pozabite, da vam kajenje in alkohol ovira v procesu, da postane ženska njegovih sanj, in razvajali vašo kožo in zdravje. Na koncu, se odločite, ali se znebite Nedrag sovražnikov ali ne, ampak kot kaže praksa, če se boriti zase, zato je najbolje, da to storite 100%, kot v delu. Pravilen način življenja - to je eden od sestavnih delov odgovora na vprašanje, kako shujšati, ne da bi dieto doma.

Zmerno športno obremenitev

Morda je temeljna beseda tukaj je "zmerni" - ni treba močno peretruzhdaetsya sami delajo dolge ure. Lahko vadite svoje najljubše dejavnosti, kot je recimo v bazenu, vožnja s kolesom ali pa samo hodi po ulici v večernih urah. Zelo koristno se zaračuna pred zajtrkom. Torej, obstaja veliko brezplačnih video lekcij, ki so na voljo vsem prihajajočim. Bodite pozorni na lekcije iz Jillian Michaels, Tracy Anderson, Zuzki - ti ne zahtevajo, da uporabljajo opremo, vendar boste doživeli resnične rezultate v roku enega tedna po začetku pouka.