Kako pravilno dihati med porodom in porodom

Danes predlagamo, da se pogovorite, kako pravilno dihati v boju in poskusih. Poleg tega se v tem članku osredotočamo na pripravo na generični proces in vaje, ki bodo pomagali znebiti bolečih občutkov med delovno silo.

Seveda bo glavna pozornost namenjena tehnikam dihanja, ki se uporabljajo v procesu rojstva otroka. Postali bodo nezamenljivi pomočniki v tej težki zadevi. Zelo pomembno je vedeti, da je v različnih fazah dostave potrebna posebna tehnika. Na primer:

1. Globoko dihanje med prvimi udarci pomaga preprečiti paniko in prihraniti energijo pred rojstvom.
2. Pogosto prekinjeno dihanje deluje kot analgetik, bo pomagalo v obdobju, ko se krčenje močneje poveča.
3. Posebno pozornost je treba nameniti dihanju v tesnem obdobju, saj je sedemdeset odstotkov učinkovitosti napora odvisno od pravilnega dihanja (pravočasno vzemite zrak v čas, da se izžare).

To se lahko naučite, če natančno preberete članek in upoštevate vsa priporočila. Prav tako je vredno dobro trenirati doma, preden greste v bolnišnico.

Zakaj potrebujete pravilno dihanje?

Začeli bomo naš fascinanten in uporaben članek z ugotovitvijo, zakaj potrebujemo pravo dihanje. Da bi razumeli, kako pravilno dihati med bori, morate vedeti prednosti vsakega tipa dihanja.

Vse ženske morajo vedeti, kako se rodijo brez bolečin. Te tehnike dihanja nam bodo pomagale pri tem. In kaj je pravilno dihanje? To je celoten sklop vaj, ki pomagajo sprostiti mišice in zmanjšati bolečino (vključno med porodom). V tej zadevi je prag za bolečino popolnoma nepomemben. Vse ženske, tudi v času nasilnih bitk, lahko nadzorujejo sprostitev mišic.

Torej, uporaba pravega dihanja v generičnem procesu:

• dobro počutje matere;
• zdravje otrok;
• hitra dostava;
• možnost sprostitve;
• odvračanje od bolečine;
• izogibanje zdravil.

Kako se znebiti strahu

Torej, od nekdaj so mame svoje hčere dale oproščeno sporočilo o pravilnem obnašanju med porodom. To sta bila le dva nasveta:

1. Poslušajte svoje telo in njegove želje.
2. Prav je, da dihate.

O tem, kako pravilno dihati med bori, morate natančno povedati in podrobno seznaniti strokovnjake na pouku šole materinstva. Najboljše kombinacije dihalnih vaj so vokalisti. Vsem, ki se ne nanašajo na to področje, je pomembno vedeti, da je treba pri iztiskanju trebuha vdihniti in pri vdihu naj štrli. Poglej, ne mešaj.

Torej, ta sapo ima številne prednosti:

• pomirjanje živcev;
• varčevanje sile;
• sprostitev mišic telesa;
• pomagajo pri pravilnem izgonu ploda (da bi se izognili poškodbam).

Pogosto globoko dihanje spodbuja hiperventilacijo pljuč, pomaga:

• pranje iz CO2;
• zožite posodo možganov;
• aktivirajte podkošček.

Kot rezultat - premik od zavesti panike in čustev.

Takoj je treba opozoriti, da se v vsakdanjem življenju te tehnike ne bi smelo uporabljati, ker je to potrebno v stresnih situacijah (tukaj tudi rojstvo). Če ste zaključili vse vaje, se spomnite, kako pravilno dihati, vendar imate dvome, se prijavite za tečaje za nosečnice. Vadijo se po vsem svetu, pomagajo vam pri dihanju in drži, kar bo koristno pri rojstvu.

Če načrtujete par rojstva, je treba to vnaprej skrbeti. Tudi partner mora sprejeti tečaje. Za kaj je to? Seznanjeni rojstva so dober primer, kako dihati pravilno. Partner bo mater pomagal obnoviti pravo dihanje, ker je rojstvo stres za telo in, kot veste, v takih časih vse "leti" iz vaše glave. Če nimate partnerja, se skušajte čim bolj osredotočiti na dihanje, kar bo znatno zmanjšalo bolečino med delom.

Pomagati otroku, da se rodi

Kaj izkušeni porodniški ginekologi razmišljajo o pravilnem dihanju? Trdijo, da to ne samo poenostavlja proces rojstva, ampak tudi ustvarja bolj udobne pogoje za otroka. Navsezadnje ima otrok veliko stresa. O tem, kako pravilno dihati med bori in potiskanjem, boste kmalu ugotovili, zdaj pa malo razdvojene besede. Če se vam ne bo žal, potem smrdite drobtine. Napačno dihanje, njena zamuda in jokanje le poslabšata položaj. Napačna ravnanja ženske med porodom povzročajo mnoge posledice, kot so:

• solze krvnih žil v otroku;
• pomanjkanje kisika;
• stiskanje rojstnega kanala in tako naprej.

Vrsta dela na pravem dihanju se imenuje Lamaze. To je posledica dejstva, da je dr. Lamaz razvil metodo sodelovanja med porodnišnicami in materami, ki so se porodile. Ta francoski specialist se je ukvarjal s psihoprofilom z ženskami v "zanimivem" položaju. Ali bolje - poučevala je pravilno tehniko dihanja na različnih stopnjah dela. Osnova usposabljanja je nadzor mišic med bori. Kaj to daje? Osredotočanje na dihanje ne le zmanjšuje bolečine, temveč tudi daje možnost, da se prepriča, da je popolnoma odsoten. Torej se lahko maternica med bojem sprosti.

Poleg tega je Lamaz učil ženske ne samo pravo dihanje, temveč tudi odgovornost. Bodoča mati naj bi se v času dostave zavedala, kako težko je za njenega otroka. Ona bi morala storiti vse, kar bi bilo, da se bo otrok počutil bolje. Pravilno dihanje v tem primeru je preprosto potrebno, ker mora otrok prejeti zadostno količino kisika.

Priprava na porod

Torej, zdaj boste izvedeli, kako ublažiti bolečino, kako pravilno dihati med bori in porodu. Ženske začenjajo panike, ko so nasilni napadi, vode pa ugasnejo. Ne skrbite, poslušajte nasvet zdravnika, se osredotočite na dihanje.

Po preteklosti vode in ste v rojstni sobi, je smiselno, da pripravite svoje telo že v zadnjih nekaj minutah pred rojstvom otroka. Ko se borite z materjo, morate globoko vdihniti skozi nos. Dihanje na vseh stopnjah dela je drugačno. Pomembno je vedeti, da se z napredovanjem generičnega procesa povečuje hitrost dihanja. Ne bodi len za dihanjem.

Najpogostejša napaka žensk je lenoba v prvih napadih. Menijo, da boj ni močan, bo sam potekel, dihalnih vaj pa še ni mogoče izvesti. To je napačna taktika, zdaj je trenutek treninga mišic zgrešen. Brez dihalne vadbe v nasilnih bitkah se ženske začnejo obnašati nekoliko drugače (namesto tistih, ki so začeli vaje pri prvih napadih):

• glasno kričijo;
• obesiti telo in tako naprej.

In vse to samo poveča bolečino. V močnih bitkah je treba čim bolj osredotočiti na dihanje, zamuda na vrhu vodi do dejstva, da dihanje postane zmedeno in otroka začne prejemati nezadostno količino kisika.

Brez panike

Torej, kako pravilno dihati v boju, če mami panike? Izkušeni strokovnjaki svetujejo naslednjo metodo: poiščite točko koncentracije. Lahko je popolnoma vsaka stvar - pero, ura, gumb in tako naprej. Od začetka bojev, se osredotočite na to temo. To bo gotovo pomagalo. Ko se začne močan boj, usmerite pozornost na ta predmet in možgani bodo že dali pravi signal vašemu telesu.

Glavna stvar - na začetku bolečine, da globoko vdihnete, bo to pomagalo preprečiti izgubo nadzora nad dihanjem, zato je treba nadaljevati ritmično dihanje, dokler ne postane lažje. Ko se boj odpravi, ne pozabite dihati globoko in mirno.

Ne potiskajte sebe, dokler vam zdravnik ne bo dovolil. Ko prejmete ta signal, je potrebno delati izključno z diafragmo. Ne zategujte oči ali čela, lahko to povzroči slabe posledice. Križ v času solz skrajša rojstni kanal, ki otroku preprečuje napredovanje. Potisnite otroško diafragmo, hitro izdihite, globoko vdihnite in ponovite.

Vaje

Kako pravilno dihati v napadih in poskusih? Če želite to narediti, morate izvesti vrsto vaj. Gre za njih, o katerih bomo razpravljali v tem razdelku članka:

1. Zelo pomembno je, da se zase prilagodite položaju. Tu je vse individualno. Morda se lahko namestite na svojo stran ali stojite na vseh štirih. Nekateri se raje naginjajo proti steni in se raztegnejo (kot mačka) in tako naprej.
2. Ko je udobna drža sprejeta, vam je udobno - globoko vdihnite. Še enkrat opozarjamo, da bi v tem primeru želodec moral štrliti, ne umakniti. Potem izdihni se želodec vrne v prvotni položaj. To vajo je treba opraviti desetkrat. Potrebno je, da ne izgubite nadzora nad dihanjem in se sprostite.
3. Zelo pomembno je, da začnete tako usposabljanje (diafragma) pred odhodom v bolnišnico. Potem bo analgetični učinek čas močnejši.
4. Ko se trenutek videza otroka približa, postanejo bori močnejši in pogosti - hitro dihajte. Lahko uporabite isti način. Ne vznemirjaj se, se osredotočite na dihanje. Še enkrat se spomnimo, da bo vnaprej izbrana točka koncentracije pomagala.
5. Delo - zadnja faza dela. Zdaj potrebujete usposobljeno diafragmo. Če ne kričite, ne obremenjujte in delajte izključno z diafragmo, bo otroku pomagal, da se hitro pojavi in ​​se izogne ​​notranjim prebojem.

Odprite maternični vrat

O pravilnem dihanju med porodom in porodu bomo podrobneje opisali spodaj. Zdaj se bomo pogovarjali o najbolnejši fazi dela - odpiranju materničnega vratu.

Da bi zmanjšali bolečino, zagotovo potrebujete pravo dihanje, vendar obstaja še nekaj trikov, ki pomagajo znebiti neprijetnih občutkov. Na kratko o njih:

1. Ne pozabite, če ste padli, kaj to storite instinktivno? Seveda, raztrgajte nagubano mesto. Stvar je, da v trenutku, ko dva signala pridejo v možgane, jih zazna. In ob rojstvu. Ko se boj začne, začnite brisati želodec in spodnji del hrbta. Torej bolečina bo veliko manj.
2. V tem obdobju moramo čim bolj sprostiti medenične mišice. Pri tem bomo pomagali fitballu. Preprosto zibanje na žogi bo pripomoglo k sprostitvi. Poskusite se vnaprej pripraviti na porod, se čim bolj pogovarjati v fitballu pred porodom.

Prvo obdobje poroda

Prva faza ima ime - latentno. Zdaj so boji neznatni, trajajo le pet do petnajst sekund, razlika med njimi pa je približno dvajset minut. Na tej točki se maternični vrat odpre zelo počasi, zato se bodoči materi ne počuti veliko neugodja. Zdaj je pomembno, da se sprostite in pridobite moč pred rojstvom. Ne bo ura, preden se boje začele intenzivirati. Zdaj o tem, kako pravilno dihati v bitkah latentnega obdobja.

Globoko dihanje (trebušne) vam bo pomagalo. Uporablja se pri vadbi joge ali zborovskega petja. Ne skrbite, poskusite počivati ​​več.

Globoko dihanje

Zdaj je lekcija, kako pravilno dihati v bitkah latentnega obdobja. Ko se boj začne, globoko vdihnite v nos in počasno izdihajte skozi usta. Ne pozabite, da je to abdominalno dihanje. Vdihovanje se napihne, ko se vdihne, in ko se izlije, se umakne.

Račun sami vam bo pomagal, da dihate pravilno. Če scrum traja pet sekund:

• 1-2 - vdihniti.
• 3-4-5 - izdihavanje.

Vaje med porodom

Torej, kako pravilno dihati med delom in porodom? Ko je maternični vrat odprl približno pet centimetrov, se aktivna faza prvega obdobja dela začne. Trenutno se krči povečujejo in postajajo vse pogostejše. Močno motijo ​​žensko. Praviloma na tej stopnji pride do poškodb plodu mehurja in tokov amnionske tekočine. To prispeva k rasti krčenja maternice. Tukaj morate vedeti, kako pravilno dihati med bori.

Zdravniški nasveti so številni, najbolj priljubljene vaje so predstavljene v tem delu članka:

1. Sveča. V aktivni fazi prvega obdobja dela so kontrakcije zelo opazne in zadnjih dvajset sekund. Na tej točki vam bo pomagalo hitro plitvo dihanje. Predstavljajte si, da imate pred sabo svečo in jo razstrelite. Naredite plitvo dihanje v nosu in izzvenite skozi usta. Dvajset sekund takega dihanja lahko povzroči rahlo omotico, vse to je, da je to nasičenost kisika z dihalnim središčem možganov. Kot odziv se sproščajo endorfini, ki povečajo prag bolečine.
2. Ko zadnja metoda preneha delovati, greva v veliko svečo. S takšnim dihom so aktivna krila nosu in lica. To je tudi površinski dihanje in izdihavanje. Vdihavanje je treba storiti bolj ostro (kot če imate zamašen nos) in izsesajte - skozi skoraj zaprto ustnico, uporabite malo napora.
3. Ko je maternični vrat popolnoma odprt, otroka poskuša to premagati, lahko boji trajajo minuto, interval med njimi pa ne presega 1 minute. Boj se lahko opiše kot val. Najprej - šibka, nato pa pridobi zagon, potem pa se zmanjša. Na tej točki je vredno uporabiti vrtalni vlak. Boj se začne - vaja "sveča", ko se boj poglablja, dihanje pospešuje - prehod v "veliko svečo", v upadu - prehod na "svečo". Po tem, je vredno globoko vdihniti in izdihniti, kar pomaga obnoviti impulz.

Drugo obdobje poroda

Zdaj na kratko o pravilnem dihanju med porodom in bori drugega obdobja. Kljub temu, da obstaja želja po potiskanju, to ni mogoče storiti, dokler zdravnik ne odobri. Zakaj? Posledično lahko pride do razdora cerviksa.

Kako lahko omejimo naša prizadevanja? Tudi v tem nam bo pomagala posebna tehnika dihanja. Takoj, ko imate željo po potiskanju, morate odpreti usta in dihati odvečno. V tem primeru nos ni uporabljen. Kako to pomaga? Med dihanjem "pes-like", si membrano neprestano narašča in pada, v tem primeru je nemogoče.

Ko pride trenutek, je pomembno, da na samem začetku borbe dobite čim več zraka (zamislite si, da se boste potapljali). Potem zadržite sapo in zategnite, napenjanje trebušnih mišic. Ko je zrak končan in boj se ni ustavil, hitro izdihajte, pripravite zrak in še naprej potisnite. Ko se bo boril, se mirno in počasi izdihni, tako da boste otroku pomagali pridobiti oporo v položaju, kjer je zdaj.

Sedaj veste, kako pravilno dihati med delovno silo in delom, morate samo povzeti. To je v zadnjem delu članka.

Sklepi

Zdaj predlagamo povzemanje članka. Kako pravilno vdihniti med bori, da je delo minilo boleče in hitro?

1. V slabih napadih uporabite trebušno dihanje (želodec se dviga in pade).
2. Močne kontrakcije - plitvo dihanje (vaje "sveča", "velika sveča" in "lokomotiva").
3. Če želite potiskati in zdravnik še ne dovoljuje, uporabite dihanje, podobno kot psa.