Kaj za večerjo jedo različni ljudje?

Brez večerje ne morete storiti. Ampak kako bo to? In kaj jedo za večerjo? Nekdo "daje večerjo sovražniku" in stradavi, da ne pridobi dodatnih kalorij. Nekateri ljudje ne skrbijo za prepovedi, glavna stvar je dobro jesti in dobro jesti pred spanjem - to je dolga noc. Koliko ljudi, toliko mnenj in želja. Nekateri želijo izgubiti težo, drugi pa so pomembnejši od številke in zdrave polne prehrane. Toda vedno in v vsem obstajajo enotne zahteve, ki jih je treba upoštevati.

Pravila

Zato morajo vsi vedeti, kaj običajno jedo za večerjo, in kakšna pravila obstajajo za ponoči. Pravilo ena: večerja mora biti štiri ure pred spanjem. Zakaj je tako pomembno? Ker želodec mora imeti dovolj časa za prebavo hrane. Drugo pravilo: vsi izdelki, iz katerih so pripravljeni jedi za večerjo, bi bilo treba zlahka prebaviti.

Tretje pravilo zadeva učinke nekaterih snovi na možgansko skorjo. Motnje spanja - kot posledica negativnega vpliva takšnih komponent.

Izključimo škodljive

Da ne bi naredili napake pri izbiri hrane in jedi in odgovorili na vprašanje, kaj jesti za večerjo, morate sestaviti seznam sestavin. Od teh in bo sestavljena iz hrane pred spanjem. Zaželeno je, da iz sestave izključimo naslednje "težke" izdelke: klobase in moke, ocvrte meso in krompir, prekajene izdelke in kisle kumine z marinadami. Lahko kuhate veliko koristnih in okusnih jedi, tudi brez vsega zgoraj navedenega.

Beljakovine

Kaj navadni ljudje jedo za večerjo, ki ne poskušajo upoštevati prehrambenih priporočil. Samo po trdo delo si želijo priti dovolj in obnoviti kalorije, ki so jih porabili. Zdravniki in strokovnjaki za prehrano so ugotovili, da je bilo na večerji le 20 odstotkov dnevnice. Priporočljivo je, da uporabite beljakovinsko hrano. Vsebnost beljakovin je velika pri piščancih, ribah in zajcih. Skupina izdelkov je preprosto popolna. Pravzaprav iz njih je mogoče pripraviti težo najbolj okusnih in dietnih jedi.

Pečen zajec in piščanca s pire krompirjem - glavna večerja jed, ki bo zadovoljila vse družinske člane. Lahka zelenjavna solata z rastlinsko olje, jajca, piščančje juhe ali uho, kuhanega fižola in zelja bo samozavesten občutek sitosti.

Večerja za sladice

Kaj slatki jedo za večerjo? Za to kategorijo lahko svetujete jogurtu z naravnimi sadeži in oreščki. Z žlico medu bo sladica dovolj sladka in jogurt bo dobil izviren okus in vonj. Takšna večerja bo zelo koristna. Od pijač je primerno, da imajo zeleni ali črni čaj z limono.

Za ljubitelje morskih sadežev in žit

Zdaj obstaja vrsta ljudi, ki raje vedno in povsod red in kuhamo morske jedi. Kaj gurmani jedo za večerjo? Kuhani riž s kozicami in rezinami katere koli ribe, na zahtevo gostiteljice.

Ljubitelji ajde ali ovsene kaše ne morejo spremeniti svojih okusov in dodati prednostnim žitnim jedem, pečenim ali parojenim ribam in pattijem. Od okusnih visokokaloričnih peciva, pite in palačinke je bolje, da se odrečejo. Morali bi jih pustiti na zajtrk. Noč daje telesu čas za počitek in obnovo energije, porabljene za dan. Če se želodec in črevo napolnijo s hrano, bodo delali in med spanjem, počitek ne bo deloval. Pomeni, da mora biti hrana, ki jo oseba uporablja med večerjo, preprosta, z največjo koristnostjo. Hrana bi morala pospešiti metabolizem v telesu in dele na večerji uporabljati majhne količine.

Večerja za hujšanje

Zelenjava in sadje vsebujejo hitre ogljikove hidrate, ki so vir energije. Če ta energija v človeškem telesu postane nezahtevana, postane maščoba. To zagotovo ni potrebno za tiste, ki se želijo znebiti več kilogramov. Vedo, kaj jesti za večerjo, da izgubijo težo.

Prednostno izberite naslednje izdelke: skuto, pusto meso, morske sadeže, zelenjavo. Kuharski sir med nočnim spanjem ne omogoča razpadanja mišičnega tkiva, se šteje za idealen vir beljakovin. Meso se najbolje uporablja kuhano. Morski sadeži lahko priporočijo belo ribe in kozice. Toda prepogosto se razvajate s takšno večerjo, ni vredno. Ker maščobe v morskih izdelkih vsebujejo veliko več kot v perutninskem mesu. Taka večerja bo prinesla različne menije.

Solate

In kaj jesti za večerjo, da izgubijo težo? Seveda, solate. Te jedi so zlahka prebavljive, bogate z vitamini in nizko kalorično. V solati lahko uporabite zelje, špinačo, kumare, koper in peteršilj.

Lahko združite več izdelkov skupaj, na primer skuto in zelenjavo. Za to solato je zanimiv recept. Vzemite tri liste Pekinga, eno kumare, koper in peteršilj. Vse to drobno sesekljamo z nožem, pomešamo z limoninim sokom in dodamo malo skuta (200 gramov). Sestavljena je iz solate s skodelico nenavadne lepe zelene barve, poleg tega pa je hrana, okusna. Takšna jed, pripravljena za večerjo, ne bo dodala nepotrebnih neprijetnosti kilogramom, ampak bo nasičena in obogatena z vitamini in minerali.

Zaključek

V zvezi z "napačno" ekologijo v tem trenutku ljudje želijo pravilno jesti. In kaj je prava stvar jesti za večerjo in kako? Večerja je frac14 je del dnevne količine kalorij. Vzemi hrano pred spanjem dve ali tri ure. Ne smete pojesti, ne pohiti, ne več kot dvajset minut brez gledanja televizije in branja knjig. Odmor med zajtrkom in večerjo mora biti deset ur. Za večerjo morate kuhati eno ali dve jedi. Beljakovine bodo zastopali kos mesa, perutnine, ribe in skute. Dodajte zelenjavo ali različna žita. Iz večernega obroka izključite vse maščobne in ocvrte hrane. Takšna večerja se bo štela za pravilno.