Dietna solata s kozicami: recepti s fotografijami

Škampi niso samo okusni morski sadeži, ampak tudi koristni. So nasičeni z beljakovinami, koristne snovi, ki so del njih, sodelujejo pri nastajanju mišic in pospešujejo metabolne procese. Od tega lahko pripravite veliko zanimivih jedi in dietne solate - vključno z. Zdaj je potrebno navesti najbolj priljubljene recepte.

Trdna in sveža

Za pripravo nizko kalorične, a hranljive solate s kozicami boste potrebovali:

• Skupina svežih zelena solata.
• 8-9 majhni škampi, kuhani v rahlo slani vodi.
• Sveža kumara.
• Hrustljavi bolgarski poper.
• Kuhan jajce.
• Limonski sok.
• Malo oljčnega olja.
• Sol.

Priprava te dietne solate s kozicami je preprosta. Morate samo rezati vse sestavine, navedene v kosih enake velikosti, jih zmešajte, dodajte oluščeno kozico in nato zmešajte z limoninim sokom, soljo in oljčnim oljem. Jajca, mimogrede, mnogi ne cut, ampak rub.

Z dodatkom avokada

Prednosti tega sadja niso znane po glasnici. Praktično nima sladkorja, 72% pa vsebuje vodo. Obogateno z vitamini B, K, PP, E in A, kot tudi elementi v sledovih, kot fosfor, kalcij, magnezij, mangan, cink, žvepla in bakra. Zato je treba pripraviti prehrano solato s kozicami in avokadom za vsakogar, ki želi izkoristiti vaše telo. Potrebne bodo naslednje sestavine:

• Črne olive.
• 1 avokado.
• 10 majhnih kuhanih kozic.
• Sveže zelenje.
• Limonski sok.
• Sol in oljčno olje.
• Balzamični kis.

Vse navedeno, razen morskih sadežev, morate rezati in dobro premešati. Naredite obleko - v ločenem posodo združite malo olja, nekaj kapljic balzamičnega kisa, soli in limoninega soka. Nastala mešanica za prelivanje solate.

Škampa + lignji + ananas

Popolna kombinacija. Dietna solata z lignji in kozicami odlikuje nežen, rafiniran, rahlo sladek okus. To bo postala dobra vsakdanja večerja, prav tako pa bo odlično izgledala na praznični mizi. Torej, tukaj so sestavine, ki so potrebne za njegovo pripravo:

• 300 gramov olupljenih kuhanih kozic.
• Bank konzerviranega ananasa.
• 300 gramov lignjev.
• Ena sveža kumara.
• Skupek listov zelene solate.
• Dill in zelena čebula.
• Malo oljčnega olja.

Seske je treba razrezati na trakove, kumare in ananas - majhne kocke. Chop čebule in zelišč. Temeljito premešajte vse sestavine, razen listov solata, sezono z majhno količino oljčnega olja. Potem morate dobiti veliko ravno krožnik. Na njej je treba položiti listne solatne liste, od zgoraj pa izliti pripravljeno solato. Lahko okrasite s sprigi za kozarec.

Z morskimi sadeži in zelenjavo

Ta dietetna solata s kozicami vsebuje malo več sestavin kot vsega zgoraj navedenega. To določa njen bogat in vsestranski okus. Tukaj so potrebni izdelki:

• Kozica - 4-5 kosov.
• 30 gramov olupljenih ligenj.
• Tri češnjevega paradižnika.
• 20 gramov stebla z zeljem.
• Polovica povprečnega rumenega paprika.
• 20 gramov rdeče čebule.
• Lemon lubje, Tabasco omaka in tretjina čajne žličke medu za marinado.
• Česen česna, sol, limonin sok, oljčno olje za oskrbo z gorivom.

Kozico je treba očistiti in vliti z mešanico previdno mešanega medu, tabasko in limonine lupine. Narežemo v lignje in tri minute vlijemo v vrelo vodo. Paradižnik razdelite na četrtine. Celera s čebulo, narezana na obroče, in poper - tanke slamice.

Nato združite stisnjeni česen, olje, limonin sok in sol v ločeni posodi. To polnjenje bi moralo biti dve uri.

Marinirane kozice rahlo jurje do zlata. Nato jih dodajte ostalim sestavinam in prelijte omako. Izkazalo se je zelo okusna solata s kozicami in dietnimi, ker ima veliko koristnih vitaminov in najmanj maščob.

Z dodatkom citrusov

Želite izvirnost? Potem si lahko naredite prehrambeno solato s kozicami in grenivkami. Vključuje takšne sestavine:

• Grozdje.
• Slive.
• Kuhani ligenj.
• Kuhane kraljeve kozice.
• Grenivka.
• Listje solata.
• Čajno žličko balzamičnega kis in oljčnega olja.
• Sol po okusu.

Vse te plodove je treba oprati, luščiti in rezati. Postavite v sklede in na vrhu dodajte kozice in lignje. Nalijte na vrhu izmenično balzamični kis, maslo, potresemo s soljo. Postavi v tej obliki. Premešajte in jedo!

S paradižniki

Z dodajanjem te sestavine se proizvaja svetla, okusna in preprosta prehrambena kozica. Tukaj je tisto, kar potrebujete:

• Olupljene kuhane kozice v želeni količini.
• 150 gramov zelenega graha.
• Majhna česna žlica.
• Listje solata.
• Oljke (dovolj za polovico posode).
• Zelena čebula.
• 400 gramov svežih paradižnikov.
• Lime.
• Oljčno olje.

Prva stvar je, da naredite solatni preliv. Če želite to narediti, morate zmešati česen, dodati limonin sok in 2-3 žlici olivnega olja. V to marinado bo treba spustiti kuhan skuhljana kozica.

Medtem ko absorbirajo okus, morate odrezati čebulo, zelenjavo in paradižnike (kocke). Po tem se lahko vse sestavine mešajo, vključno z olivami. Potresemo s soljo in dodamo malo limoninega soka z oljčnim oljem.

Svetel koktajl

Zdaj je vredno povedati recept za dieto solato s kozicami, ki vključuje veliko barvnih sestavin, zaradi tega, kar se izkaže ne samo okusno, ampak tudi lepo. Tukaj je njegova sestava:

• 250 gramov kozic.
• 2 majhna hrustljava sočna jabolka.
• 2 žlici limoninega soka.
• Velika sveža kumara.
• Srednje korenje.
• Približno 50 gramov majoneze z najmanjšim odstotkom maščobe.
• Peteršilj, limone in olive za dekoracijo.
• Sol po okusu.

Iz teh sestavin boste dobili odlično univerzalno prehransko solato s kozicami - za novoletni dan, primeren za rojstni dan in za vsak dan. Pripravljen je preprosto. Kozico je treba olupljeno in poslati kuhati. Tri minute v vreli vodi bo dovolj.

Nato lupite semena in lupite jabolka. Rešite in potresemo z limoninim sokom, da ne pokažemo. Potem operite kumare in jih lupite.

Kaj je naslednje? V skodelih morate izložiti plasti izrezanih kumaric, naribanega korenja in jabolk. Vsako plast zlahka namažite z majonezo. Potrebuje zelo malo, lahko celo uporabite pecilni čopič. Zadnja plast mora biti kozica. Okrasite s kozarcem peteršilja, rezino limone in dve ali tri oljke.

Ideje za oskrbo z gorivom

Zgoraj so našteti več dobrih receptov s hrano s solatami s kozicami. S fotografijami gotovih jedi ste imeli tudi priložnost za pregled. Strinjam se, da so te solate zelo zanimive. Končno lahko navedete več možnosti za bencinske črpalke. Navsezadnje v mnogih pogledih določajo okus jedi.

Tukaj so najbolj priljubljeni:

• Z limono in medom. Mešajte v razmerju 1: 2. Lahko razredčite majhno količino kisa.
• Z baziliko in čebulo. Naredite te sestavine lepo, nalijte nekaj žlic oljčnega olja, dodajte nekaj kapljic limoninega soka. Naj piva.
• Z naravnim jogurtom in feta sira. To so živila z nizko vsebnostjo maščob, hranljiva, polna živila, bogata z beljakovinami. Kozarec jogurta potrebuje 50 gramov fete in drobno sesekljan koper. Dajte dišeče in debelo polnjenje.

Na splošno lahko eksperimentirate, kar je najpomembneje - dodajte na bencinsko črpalko, ki bo dopolnjevala okus morskih sadežev in ne pokvarila.