Proizvodi brez ogljikovih hidratov: popoln seznam

Vsaka sodobna ženska ve, da mora gledati svoj videz, da bi izpolnila osnovne zahteve družbe za njen videz. To je razlog, zakaj v tem članku želim povedati, kaj so živila z ogljikovimi hidrati brez, ki vam lahko pomagajo, ne samo kot nalašč, da svojo težo na zdrav ravni, ampak tudi malo njegovega meta.

Zakaj je to potrebno?

Torej, začnite razmišljati o tej temi z zapisom problema. Zakaj bi ženska vedela, kaj so živila brez ogljikovih hidratov? To je predvsem potrebno za tiste dame, ki želijo izgubiti težo, vendar ne prenehajte jesti. Če oseba uživa živila, v katerih ni ogljikovih hidratov, mora telo od nekod drugje dobiti nekaj snovi za energijo in normalno delovanje vseh sistemov. In to bo storil predvsem iz maščob, ki so prisotne na telesu vsake osebe. Tako bo prišlo do procesa izgube teže, kar sanjata precej ljudi, zlasti žensk.

O prednosti

Omeniti velja, da so ogljikovi hidrati zelo pomembni elementi za življenje telesa. Začnete lahko uživati ​​živila brez ogljikovih hidratov, tako da vaše telo dosežete v idealnem stanju, vendar za preostanek svojega življenja ne smete pustiti takšne prehrane. Obstaja norma, ki jo je treba upoštevati. Torej, telo naj prejme ogljikove hidrate v količini od 30 do 100 gramov na dan.

O ogljikovih hidratih

Treba je reči, da obstajajo različni ogljikovi hidrati. Lahko so hitro, ki jih telo zelo enostavno absorbira. Vsebujejo jih v živilih, kot so sadje, sladkarije, razne sladice, mlečni izdelki, pa tudi tiste, ki imajo v svoji sestavi škrob. Nato sledi skupini tako imenovanih počasi ogljikovi hidrati, ki jih najdemo v žitih, stročnicah in zelenjavi. Najmanj vseh teh elementov je v beljakovinskih izdelkov, Tako kot meso, ribe, gobe, morski sadeži, pa tudi v morski kali.

Meso

Torej, kateri so proizvodi brez ogljikovih hidratov? Če želite povedati resnico, je ta seznam precej kratek, v meniju pa bo malo raznolikosti. Če želite, lahko storite vse. Torej, prva skupina je meso. Lahko je piščančja prsa. Vendar pa obstaja več odtenkov. Brez kože mora biti pripravljena brez kapljic maščobe. Lahko preprosto kuhate ali posodite v dvojnem kotlu. Prav tako se je treba izogibati različnim krušenju in omakam, kadar jo porabite. Nato sledi teletina ali goveje meso. Vendar pa mora biti meso popolnoma čisto, brez ostankov maščobe. Prav tako ga morate kuhati brez cvrtja. Odlična možnost - kuhano meso ali paro.

Ribe

Kaj še obstaja hrana za ogljikove hidrate? Seznam izdelkov bo natančno dopolnil ribe. Odlično prehrambeni proizvod, ki jo morajo jedli vsi ljudje, vključno z majhnimi otroki, ne glede na to, ali je oseba na dieti ali ne. Torej, v tej različici je lahko trska, polica, vahnja, limonela, morski bas ali smuči. Pomembno je, da vas spomnimo, da morate kuhati ribe brez uporabe ponve, je bolje kuhati ali kuhati za par. Prav tako lahko uživate morske sadeže, kot so kozice in lignji, vendar to ne storite v velikih količinah.

Fermentirani mlečni izdelki

Katera druga živila so ne-ogljikovih hidratov? Ta seznam dopolnjuje tudi kislo mleko. Torej, lahko jeste brez maščobe skuta ali jogurt. Vendar pa je treba porabo teh živil na dan omejiti, znesek ne sme presegati več kot 200 gramov na dan. Ta blok lahko vključuje tudi sojo sir tofu, ogljikovih hidratov, v katerih je zelo malo, približno 1 gram na 100 gramov izdelka.

O porabi maščobe

Če oseba sedi na ogljikovi hidrati, je vredno povedati, da je lahko drugačna. Torej, po enem viru, lahko uživate maščobne hrano, na druge - nemogoče. Toda ljudje, ki ne morejo živeti brez klobas in klobas, lahko uživajo tako visoko kalorično hrano. Po nekaterih virih, je lahko tudi svinjina, jagnjetina, soljene ribe, mastna sveže ribe (losos, slanik, losos, skuša). Dovoljena je tudi maščoba. V tem primeru, tudi kremasta in rastlinska olja, kot tudi kislo smetano. To so tudi proizvodi brez ogljikovih hidratov, katerih seznam je mogoče dopolniti z močno željo ali potrebo. Bodite previdni!

Drugi izdelki

Povedati je treba, da to ni vse. Če je oseba zanima v ogljikovih hidratov brez prehrane seznam hrane, se lahko podaljša zelenjavo, agrume, korenovk in jagode. Še vedno je dovoljeno jesti jajca.

O tem, kaj naj pozabim

Prav tako je pomembno, da poznate tiste izdelke, ki jih morate pozabiti, če želite sedeti na prehrani brez ogljikovih hidratov. Torej, najprej - to so kruh, pekovski izdelki in vsi izdelki iz moke. Nato sledijo sadje (razen citrusov), mlečni izdelki, vsi sladkarije, krompir, koruza, korenje, pa tudi alkohol.

Pravila ogljikovih hidratov

Torej, prehrana ogljikovih hidratov. Seznam dovoljenih izdelkov je že pregledan, zdaj pa je treba omeniti nekatera pravila, ki so zelo pomembna za opazovanje. Prvič: vse solate so začinjene z limoninim sokom. Včasih je zelo redko mogoče dobiti oljčno ali sončnično olje. Nikoli pa majoneza ali omaka. Drugo pravilo: jedo pečenje je nezaželeno, vendar je dovoljeno. Od časa do časa lahko pečete meso ali ribe v oljčnem olju. Tretjič: meso in jajca najbolje izkoristijo kuhani, zelenjava - surova. Četrto pravilo zadeva tekoče. Po jedi z dieto ogljikovih hidratov ni priporočljivo piti približno pol ure. In zadnji dve pravili, ki so pomembni ne samo v prehrani ogljikovih hidratov brez, ampak za vse ljudi v običajnem načinu napajanja: moraš jesti majhne obroke približno petkrat na dan, in zadnji vnos hrane mora potekati najkasneje do osmih zvečer (čeprav oseba gredo v posteljo ne prej kot 23-00).

Pros diete

Preden sedite na katero koli prehrano, se morate naučiti vseh svojih prednosti in slabosti. Prav tako je dobro vedeti mnenja zdravnikov in drugih strokovnjakov, ki so odgovorni za zdravje ljudi. Torej, kakšne so prednosti te prehrane? Prva in najbolj pomembna prednost - dokaj hitro izgubo maščobe, v kateri je mišična masa ostane na mestu (to je mogoče, ker bo veliko beljakovin v hrani prisotni v prehrani). Plus je tudi sprejemljiva kalorična vsebina, ki telesu omogoča občutek sitosti. Naslednji veliki plus, ki izhaja iz prejšnjega, je zmeren apetit. No, prednost je, da po prekinitvi prehrane organizem ne bo preizkusil stresa in ne bo v kratkem času vnesel izgubljene teže.

Cons

Prav tako je pomembno vedeti, kakšne so pomanjkljivosti te prehrane. Zaradi pomanjkanja vlaken se lahko moti prebavljivost osebe, lahko pride do zaprtja (to se lahko izogne ​​z vključevanjem zelenjave v meniju). Tudi na začetku se boste morda počutili zaspani, šibki. Vse zaradi dejstva, da je telo porabilo energijo iz ogljikovih hidratov, zdaj bo iskal druge vire, in čeprav je v celoti uglašeno, je to stanje stvari mogoče. Še ena pomanjkljivost: s to prehrano, veliko manj vitaminov in mikroelementov vstopi v telo, vendar jih lahko dopolnite z običajnimi vitaminskimi kompleksi. Tudi ljudje, ki radi obiščejo telovadnice in simulatorje, bodo morali odreči. Konec koncev, telo enostavno ne more preživeti zadnje sile pri usposabljanju, zato ga je enostavno priti do popolne izčrpanosti in celo bolezni.