Najnižja kalorična žita. Seznam croup. Nizkokalorična večerja

Med prehrano so zelo nizko kalorične žitarice zelo pomembne, saj so tiste, ki lahko napolnijo telo z manjkajočimi vitamini. Sorte žit, ki jih je dovoljeno jesti z dietami, je veliko, vendar ne vsi lahko pomagajo pri žganju maščob. Navsezadnje je v tem primeru vse odvisno od vsebnosti kalorij v izdelku, zato morate pred dajanjem prehrane pregledati najboljša nizko kalorična žita za izgubo teže z navedbo kalorij v članku.

Koristi žitaric

Pri izgubi teže naj se tudi najbolj nizko kalorična žita ne bi smela uvrstiti med instant kuhanje. Pakirani izdelki, ki jih je treba lepljati z vrelo vodo, ne bodo naredili nič dobrega. Vsebujejo veliko manj koristnih snovi kot v naravnih zrncih.

Žita, katerih seznam je podan spodaj, se štejejo za počasne ogljikove hidrate, ki telesu dajejo sitosti še dolgo časa. Tudi koristen učinek so vlaknine, rastlinske beljakovine in elementi v sledeh, vsebovani v teh kašicah. Prispevajo k izboljšanju črevesja in so najboljši pomočniki pri žganju maščob.

Zdaj je čas, da se naučimo, kaj so najbolj nizko kalorična žita za izgubo teže. Tabela vam bo pomagala hitro razumeti to vprašanje in razumeti, katera žita je najboljša za to ali to prehrano:

Ko pogledate nizko kalorične žitarice za izgubo teže z navedbo kalorij, je enostavno narediti idealno prehrano za sebe in izgubiti težo v kratkem času. In za tiste, ki ne morejo odločiti o izbiri žit, spodaj so možnosti za učinkovito prehrano.

Nizko kalorično žito lahko kupite v kateri koli trgovini, vendar morate izbrati pravi izdelek. Težava se lahko pojavi, če želite izgubiti težo z rižem. Konec koncev, najmanjša količina kalorij vsebuje rjavi riž, medtem ko je bela, nasprotno, najbolj kalorična. In takšne žitarice, kot so pšenica, proso in ajda, imajo eno značilnost - od redne uporabe je skoraj nemogoče, da bi se izboljšali.

Diete na žitaricah

Najnižje kalorične žitarice se lahko uporabljajo z dietami ali samo za čiščenje telesa. Vsaka žitna prehrana omogoča ne le prilagajanje teže, ampak tudi nasičenost z potrebnimi vitamini in mikroelementi, ki močno izboljšujejo stanje organizma.

Žita, katerih seznam je zgoraj, ni tako težko kuhati. Za kuhanje uporabljajte samo vodo, sladkorja, soli in olja pa ne priporočamo, da bi dodali, da ne bi povečali vsebnosti kalorij v posodi.

Ajda

Nizkokalorična večerja za hitro čiščenje telesa lahko kuhamo z ajdo. Redno in železo v svoji sestavi omogočajo, da se izognete anemiji in nadomestijo pomanjkanje vitaminov v telesu. Droge lahko kuhamo s kuhanjem ali parki. Če želimo narediti najbolj okusno, vendar nizko kalorično večerjo, potem pa ajdovi lahko dodate bučke ali korenje v kuhanem stanju, ki vsebuje najmanjše število kalorij. In če želite sedeti na ajdovi prehrani, potem lahko upoštevate naslednje možnosti:

1. Dvotedenski cikel. Nekaj ​​tednov potrebujete samo ajdovo kašo. Lahko jo porabite v neomejenih količinah.
2. Dan raztovarjanja. Za razliko od prejšnje različice, tukaj je ajdo jedo samo en dan na teden. Hkrati je dovoljeno napolniti z jogurtom ali jogurtom.

Ovseno kašo

Če želite izgubiti do 2 kilograma nizkokalorične mlečne kaše, je idealen. To je parova kaša napolnjena z mlekom in jedo za zajtrk, kosilo in večerjo. Ampak, če se boste morali znebiti večje teže, se morate omejiti na prehranjevanje drugih živil, ker ovsena kaša vsebuje veliko maščob.

Idealni čas za izgubo teže okoli 5-6 kilogramov bo teden dni. Potrebno je jesti kašo v parjeni obliki in kot dodatki lahko uporabljate samo jagode ali sadje (razen za visoko kalorične banane in grozdje). Po prehrani v tednu je potrebno porabiti dneve raztovarjanja (čez dan pijemo samo vodo). Tako lahko nekaj mesecev vržete do 15-20 kilogramov.

Sedem žitaric

O tem, kaj je žita najbolj nizko kalorična in uporabna, če ne dodate dodatnih sestavin, je težko reči. Navsezadnje, ko več dni uporabljate isto žito, se preprosto začne dolgčas. Zato so izkušeni strokovnjaki za prehrano razvili še eno dobro prehrano, ki vključuje kar sedem žit. Za razliko od ostalih, takšna prehrana ne škoduje telesu, ker je enakomerno nasičen z vsemi koristnimi elementi.

Za en teden morate v tem zaporedju (po dnevih) jesti kašo:

1. Pšenica.
2. Proso.
3. Proso kaša.
4. Kruh je riž.
5. Ječmen.
6. Pearl ječmen.
7. Mešanica vseh teh žit v enakih deležih.

Proso kaša

Najbolj malo kalorična kaša za zajtrk je seveda pyshnka. V svojih lastnostih je zelo podobna pšenici, vendar obstaja nekaj razlik. Kot ljudje pravijo, zahvaljujoč prehrani s to vrsto krupa se izkaže, da vrže do 5-6 kilogramov na teden.

Pri izbiri žit je priporočljivo posvetiti pozornost svetlim zrnam, saj vsebujejo več uporabnih elementov. Kuhljamo kašo v vodi, ohranjamo razmerje 1: 3. Jejte cel dan, ne pa prevelike porcije. Najbolj optimalna možnost je 5-6 obrokov. Če želite, lahko posodo napolnite z lanenim oljem ali zmešate s posušenimi marelicami, sezamovim semenom.

Pšenična prehrana

Najpogosteje pšenica na mizi najdemo v obliki testenin, čeprav v resnici gre za dobro v obliki žitaric. Pšenica ima še posebej učinkovit učinek na imuniteto, jo krepi in pomaga tudi pri izgubi teh dodatnih kilogramov brez občutka lačnega dneva.

Pšenični dieti se najbolje hranijo teden dni. Drobljenec kuhamo na vodi, sol, olje in začimbe so prepovedane. Če želite raznolikost okusa, lahko posodo dopolnite s paro zelenjavo ali svežim sadjem.

Med takšno prehrano strokovnjakom močno priporočamo, da v kakršni koli obliki iz prehrane banane, grozdje in krompir v celoti izključijo, saj ta živila vsebujejo veliko kalorij. Pijača je najboljši zeleni čaj, izboljša delo črevesja in želodca ter povzroča apetit, mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in mleko (priporočljivo doma).

Izgubite težo z bisernim ječmenom

Pearl ječmen resnično dela čudeže tistim ljudem, ki se pogosto obrnejo k prehrani. Njegove prednosti so nedvoumne, znane po visoki vsebnosti vlaken in sposobnosti, da dolgo časa napolnijo človeško telo. Perlovka ima veliko antioksidantov, ki so zelo ugodne za rast kože in las. Pravilno kuhana žita čisti črevo iz blata.

V enem tednu lahko odbiješ sovražne kilograde z biserno palico. Priprava je potrebna brez dodajanja vseh vrst olj in začimb. Edini dovoljeni dodatek je limonin sok. Lahko posodejo posodo, ki ji daje še bolj privlačen okus in okus.

Koruzni obrok

Hitro in najučinkovitejše, se lahko znebite prekomerne teže s koruzo. Kuhajte ga na navadni vodi v razmerju 1: 4. Pripravljeno kašo je treba razdeliti na približno 6 sprejemov, pri čemer morajo biti razmiki med njimi enaki.

Koruza je že dolgo kuhana, tokrat pa lahko skrajšate, če ste pred kuhamom pred ukradelom več kot dve uri. Kot ljudje pravijo, dobesedno za tri dni se izkaže, da vrže okoli 4-5 kilogramov.

Diet z rižem

Vsako riževo žito vsebuje zapletene ogljikove hidrate, ki telo dolgo nasičijo. Dobra prednost riža je dejstvo, da ga ni nujno treba kuhati. Navsezadnje lahko ta vrsta žita preprosto vlije vrelo vodo in odide na noč. Tako kuhanje zmanjša število kalorij.

Da bi se znebili sovražnih kilogramov, je priporočljivo, da jedo le rjavi ali rjavi riž, in če je potrebno, preprosto zmanjšate število porabljenih kalorij na dan in bele.

Kaj je bolje za izgubo teže?

Neizpodbitni vodja med krupami je proso. Ta žita ne ovira samo oblikovanja novih maščob, temveč tudi ugodno spodbuja njegovo odstranjevanje. Pshenka nasičuje človeško telo s pomembnimi vitamini E, B in PP, pa tudi magnezijem, fosforjem in kalijem. Zato zaradi redne uporabe takšne kaše ne izgubite samo teže, temveč tudi izboljšate svoje zdravje.

Nizkokalorična večerja

Za zajtrk in za večerjo je koristno jesti kašo. Ena najboljših možnosti je ovsena kaša. Lahko jo poješ vrste žitaric ali kosmiči, v vsakem primeru pa jo je treba kuhati brez soli in olja. In če je njen okus že dolgočasen zaradi dolgotrajne uporabe, ga je mogoče razvejati in izboljšati z dodajanjem cimeta, sadja ali jagodičja.