Ali je najbolj kalorično sadje zdravo?

Ljudje, ki se želijo znebiti več kilogramov in vzdrževati odlično obliko, jejte čim več svežega sadja in zelenjave. To je popolnoma upravičeno. Energijska vrednost teh živil je precej nižja od ocvrtega krompirja, kost letov, hamburgerjev in drugih podobnih živil. Poleg tega zelenjava in sadje vsebuje veliko vitaminov, mineralov in biološko aktivne snovi.

Sadje nimajo le veliko uporabnih lastnosti, temveč tudi prijeten sladek okus. Zato so plodovi vsi brez izjeme všeč. Se strinjam, kako prijeten: uživati ​​v okusu sladke in sočno sadje in mislim, da medtem ko izgubi težo. Vendar pa ne pozabite, da je energetska vrednost nekaterih vrst sadja precej visoka. Če ne jedo najbolj kaloričnega sadja, ne izgubite teže. Toda kaj to pomeni? Izgubiti težo ljudi, morajo izključiti sadje iz prehrane? Seveda ni vredno iti v skrajnosti. Poznavanje kalorične vsebnosti sadja lahko samostojno izračunate obrok vašega sadja. Tudi najbolj kalorično sadje, ki ga jedo v majhnih količinah, ne bo škodilo številki in bo prineslo veliko koristi in užitka.

Torej, ugotovimo, koliko kalorij v plodovih, ki jih običajno pojedo.

Datumi - prvak vsebnosti kalorij

Častilci energijske vrednosti se lahko imenujejo datumi. To je najbolj kalorično sadje. V 100 g svežega sadja vsebuje približno 200 kcal. Vsebina ogromne količine hranil pomeni, da so datumi pravi pripomoček prve pomoči:

• živilska vlakna in pektini določijo delo prebavil in vodijo leno črevesje;
• Vitamini B izboljšajo metabolizem;
• vitamini A, C in E podaljšajo mladost telesa;
• Kompleks mineralov ohranja vodno ravnovesje in odpravlja otekline.

Datumi hitro obnovijo oslabljen organizem, omogočajo močan udarec energije. Diabetiki datumov niso priporočljivi zaradi visoke vsebnosti sladkorja.

Skrivnosti avokada

Na drugem mestu za kalorično vsebino je avokado. 100 gramov mesne celuloze vsebuje 100 kcal. Vendar pa nima sladkega okusa, vsebnost sladkorja v njej je minimalna.
Hruške v obliki zelenega mesa vsebujejo veliko količino maščob, vendar so mononenasičene in zdrave. Vsebnost avokada vitaminov E in F daje sadju lastnosti antioksidanta. To sadje z oljnatim okusom je neprecenljivo za hipertenzive, zmanjša holesterol, izboljša funkcijo pomnilnika in srca, stabilizira stanje krvne žile in GASTROINTESTINAL TRACT, daje živahnost in navdušenje. Treba je biti previden pri listih kamna in avokada, ki vsebujejo strupene snovi.

Banana je najboljši antidepresiv

Žival z avokadom za kalorično vsebino lahko banana. 100 g tega sadja vsebuje 90 kcal. Njegov sladek okus, zaradi prisotnosti glukoze, fruktoze in saharoze, je morda vsak znan. In glede na vsebino kalijevih banan je šlo okoli veliko sadja in zelenjave. To jih naredi najbolj koristen izdelek za srce in krvne žile. Visoka vsebnost sladkorja mobilizira aktivnost organizma, spodbuja delovanje možganov. Ta lastnost se pogosto uporablja pri atletih in študentih. Janje banane normalizira delo črevesja, odpravlja zaprtje. Vsebnost aminokislin v triptofanu, predhodniku serotonina, naredi banane pravi antidepresiv.

Edinstvene lastnosti grozdja

Za grozdje je značilna precej visoka vsebnost kalorij. 100 gramov vsebuje približno 70 kalorij. Zaradi edinstvene sestave grozdja ni le okusno zdravljenje, temveč tudi pomaga pri preprečevanju številnih nevarnih bolezni. Polifenoli ščitijo pred aterosklerozo, vinsko kislino - od črevesnega raka. Iz najnovejših odkritij znanstvenikov: sok zelenega grozdja spodbuja hujšanje in posebne snovi grozdja zmanjšajo tveganje za raka pri kadilcih.

Razlikovati naslednje grozdje za namizno:

1. Kishmish je vrsta visoke kakovosti in donosa. Se nanaša na zgodnje sorte. Jajca rožnate in rdeče barve nimata semen. Vsebuje veliko sladkorja in se dolgo časa skladišči.
2. Arcadia - sorta z zelo visokim donosom. Jagode bele barve z močno lupino imajo zmerno sladko kožo.
3. Codreanka je sorta edinstvena v kemični sestavi jagod. Vsebuje uravnoteženo kombinacijo vitaminov in mineralov ter je priporočljivo, da dietetiki za obvezno vključitev v prehrano. Temne vijolične, mesnate in sočne jagode te sorte so zelo okusne.
4. Flora je sorta zgodnje mize. Jagode so solata bela z elastičnim mesom in velikimi semeni, precej sladka.
5. Kesha je žlahtniteljska sorta z dobrim donosom. Jagode so velike, bele barve, s trdnim mesom in se odlikujejo po visoki sladkosti.

Ta namizno grozdje ni popoln seznam, vendar so najbolj priljubljeni.

Češnja utrjuje srce, kosti in živce

Naslednji predstavnik visoko kaloričnega sadja je češnje. V 100 gramov sladke češnje vsebuje 53 kcal. Celuloza okusnih jagod vsebuje veliko prehranskih vlaknin, ki stabilizirajo prebavni trakt. Vitamini A in C zavirajo procese staranja v telesu. Kalij krepi srčno mišico, kalcij je potreben za močne kosti in magnezij - za močne živce. Te čudovite jagode pomagajo tudi pri soočanju z Alzheimerjevo boleznijo in se upirajo raku.

Kiwi je borec z mrazom in gripo

Dokonča oceno visokokaloričnih sadnih kivijev. To nenavadno sadje z navadno kožo in neverjetno smaragdno celulozo vsebuje 50 kalorij v 100 gramov. Vsebnost velike količine vitamina C krepi imunske sile telesa, zaradi česar je kivi nepogrešljiv proizvod v sezoni akutne okužbe z dihalnimi virusi. Nizka vsebnost sladkorja vam omogoča, da to sadje vključite v katero koli prehrano. Kiwi ima rahel odvajalni učinek na črevesju, povečuje metabolizem in očisti telo.

Za izračun kalorij sadja morate poznati podatke o energijski vrednosti. Spodnja tabela opisuje vsebnost kalorij najbolj priljubljenih vrst sadja.

Poznavanje kalorične vsebine sadja lahko varno ohranjate pod nadzorom dnevnega menija. Vendar se ne osredotočite na natančno štetje kalorij. Ne pozabite: po jedenju najbolj kaloričnega sadja obogatite svoje telo z neprecenljivimi vitamini in minerali, ki bodo absorbirali veliko bolje kot zdravila farmacije. In lahko preživite kalorije, ki jih jemljete med delom svojega najljubšega športa.