Anticelulitna prehrana: meni, pregledi

Kot veste, lepota zahteva žrtvovanje. Pogosto so povezani z omejevanjem hrane. V prizadevanju, da bi dosegli idealno sliko, da bi telo prilegalo in koža je elastična, pomembno vlogo igra ustrezno zasnovan meni.

Anticelulitna prehrana je usmerjena v normalizacijo režima živil. Čeprav se zdi, da se bodo mnogi zdeli strpni, da bi dosegli cilj, v resnici to ni tako. Glavna stvar ni količina hrane, ampak njegova kakovost. Če je izdelek nizko kalorično, to ne bo škodilo številki. Zdrava prehrana bo pripomogla k uravnavanju presnovnih procesov in izboljšanju telesa, tako znotraj kot zunaj nje. Zato ima prehrana posebno mesto v boju proti celulitu.

Vzroki kozmetičnih napak

Najpogostejši celulitis se kaže zaradi zmanjšane telesne aktivnosti in škodljivih živil. Maščobne in ocvrte hrane, izdelki iz moke, hitra hrana in polizdelki - vsi ti izdelki povzročajo nepopravljivo škodo tej figuri. Zato morate začeti z izdelavo zdravega menija.

Prava hrana z dieto proti celulitu

Meni naj vsebuje nizkokalorične obroke in prigrizke, bogate s hranili. Te vključujejo:

1. Živila, bogata z koristnimi maščobami: ribje maščobne sorte, oreščki, rastlinska olja in semena. Uporabljajo se v omejenih količinah.
2. Izdelki, ki vsebujejo vlakna: suho sadje, zelenjava, cela zrna, sadje.
3. Hrana, ki vsebuje beljakovine: morski sadeži, mlečni izdelki, jajca, ribe, meso. Dovoljeno v omejenih količinah.
4. Pijače: sokovi in ​​kompoti brez sladkorja, zeliščni infuziji in čaji, mleko z nizko vsebnostjo maščob.
5. Voda. Uporabiti ga je treba čim bolj, saj pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa in s tem toksine in toksine.

Poleg tega je način kuhanja. Proizvodi se porabijo predvsem v surovi in ​​kuhani obliki. Lahko pečete v pečici in potopite v ponev, ne da bi dodali umetne maščobe in sol. Priporočljivo je zamenjati sončnično olje z olivnim oljem, dodati pa ga tudi v majhnih količinah.

Kaj naj zavrnem?

Z anti-celulitno dieto, sladkorjem, alkoholom, kavo, ki prispeva k vazokonstrikciji in soli, je treba izključiti, saj zadrži izločanje tekočine iz telesa. Prav tako morate pozabiti na izdelke, kot so:

• klobase;
• margarin;
• soljeni in prekajeni sir;
• beli riž;
• maščobe živalskega izvora;
• maščobo;
• Žitni izdelki, kot tudi jedi z ocvrto skorjo;
• konzervirana hrana in polizdelki;
• testenine, beli kruh, pecivo;
• črni čaj;
• čokolada;
• umetne začimbe, okrepitev okusa in razne dodatke, kumare za juhe;
• kumarice, marinade.

Mnogi ljudje ne razmišljajo o življenju brez kave. Obstaja pot - naravna pijača, izdelana iz zemlje v prahu na Turk. Zaželeno je, da kupite kavna zrna in nato sami sami.

Načela prehrane za odstranjevanje celulita

Za osebo je zelo pomembno, da dnevno pije dovolj vode. Vključuje se v skoraj vse procese, ki se pojavljajo v telesu. Koliko tekočine potrebujete? Na to vprašanje ni nobenega odgovora. In čeprav mnogi viri pravijo, da bi človek moral piti dva ali tri litre na dan, v resnici to ni. Ni točne številke, ki bi bila enaka za vse ljudi. Iz tega sledi, da je med dieto proti celulitu potrebno piti vodo v količini, ki jo zahteva telo, in se ne posuši na njem, poskuša doseči izmišljeno "normo". Vendar pa ne bi smeli biti leni, ker le na ta način je mogoče odstraniti odvečno tekočino iz maščobnih celic. Mimogrede, nekateri izdelki, kot so brusnice, zelena, šparglji in koper, imajo tudi naravni diuretični učinek. Na splošno bi morali poskusiti piti vsaj en in pol litra tekočine. Če dobite več, je le še plus.

Osnova antecelulitne prehrane je potrebo po izključitvi prehrane škodljivih maščob. Za organizem je pomembno, da daje zadostno količino vitaminov in mineralov, zlasti tistih, ki ugodno vplivajo na delo srca in stanje plovil. Priporočljivo je jesti več hrane, ki vsebujejo vlakna. To, kot veste, sadje in zelenjavo v surovi obliki, stročnicah in celih zrncah. To so vitamini, minerali in vlakna, ki bodo prispevali k stabilizaciji dela vseh organov in sistemov človeškega telesa, kar je zelo pomembno za varno hujšanje in odstranjevanje celulita.

Kaj drugega je pomembno vedeti? Dieta celulita na nogah in papeža, ki je, mimogrede, morda celo v vitkih dekletih, predpostavlja urejanje števila kilokalorij, ki jih porabimo čez dan. Njihov presežek je slab, vendar bo pomanjkanje vplivalo tudi negativno. Torej, dekleta priporočamo razdelitev 1400 kcal za 5-6 sprejemov na dan. V tem primeru, če se ženska ukvarja s športom, se številka poveča na 1800-2200 kcal.

Zgoraj je bilo zapisano, da je treba opustiti uporabo škodljivih maščob. Mnogi so si sami postavili vprašanje - ali so koristni? Da, zdrave maščobe obstajajo, poleg tega so izredno pomembne. Te snovi prispevajo k ohranjanju tekočine znotraj kožnih celic, tako da ostane hidrirano in izgleda zdravo. V skladu s tem se manifestacija celulita izrazito zmanjša. Pomembno je, da redno jedo, vendar v omejenih količinah, kot so hrana, kot so sončnična semena, mastne ribe, oljke in oreščki.

Prehrana proti celulitu obvezuje, da v meniju vključi fitoestrogene. Sem spadajo lan - v obliki semen in olja. Tudi fitoestrogeni v majhni količini lahko najdemo v Bruslju in cvetača, brokolija.

Kdo ne priporoča prehrane proti "pomarančni lupini"?

V prisotnosti kakršnih koli bolezni gastrointestinalnega trakta ter drugih bolezni akutnega in kroničnega sevanja je izključena možnost takšne prehrambene tehnike. V takšnih primerih je pomembno, da se držite posebne tabele zdravljenja. Tudi anti-celulitna prehrana je izključena, če je ženska noseča ali neguje otroka. Kakršna koli omejitev živil v zgoraj navedenih državah je lahko škodljiva.

Nicole Ronsarjeva metoda ali anti-celulitna prehrana 10 dni

Morda je to najbolj priljubljena tehnika. Izdala je knjigo Nicole Ronsard po vsem svetu, ki je postala uspešnica v mnogih državah. Ideja je popolnoma opustiti sol in sladkor, črni čaj in kavo, alkohol, pa tudi olja in maščobe, razen zelenjave. V teh tednih in pol, če ne kršite načela prehranjevanja in upoštevate priporočila, lahko opazno izgubite težo in, kar je najpomembneje, dosežete znatno zmanjšanje manifestacij celulita. Tukaj morate zapomniti:

• Popolna zavrnitev mlečnih izdelkov, tudi posnemanje.
• Uporabljajte najmanj dva litra navadne vode dnevno.
• Če želite upoštevati seznam samo tistih izdelkov, ki so označeni za določen dan prehrane.

Zdaj pa o sami hrani. Anticelulitna prehrana za 10 dni vključuje uporabo nekaterih proizvodov v skladu z naslednjo shemo:

1. Prvi dan. Zelenjavo jejte v surovi obliki. Enak menijski meni bo vsak naslednji dan.
2. Drugi dan. Meni sestavljajo sveže sadje.
3. Četrti dan. V hrani, ki jo uporabljamo, je na primer ajda, riž, ovsena kaša. Pripravljajo se na vodo. Vključeno je tudi v prehrani kuhane zelenjave. Ta meni je treba upoštevati vsak nadaljnji dan.

Od zelenjave in sadja, ki so na voljo za jesti v surovi obliki, lahko pripravite solate. Dovoljeno jim je obogatiti z zelišči, oljkami ali drugimi rastlinskimi olji. V meniju anti-celulitne prehrane je dovoljeno, da v zelenjavne solate dodajajo sončnična semena ali bučo, pa tudi pšenico in sojo.

Vzorčni meni:

Ko je 11. dan, je bo pomembno, da še naprej jesti desno. Za varno izhod iz prehrane Nicole Ronsard priporoča, da meni, da bo vključeval gobe, morske kašo na suhem mleku in drugih nizko vsebnostjo maščob izdelkov, kot tudi zeleni čaj, zeliščni čaji, sadni sok.

Diet 30 dni

V tem primeru je meni zgrajen na enakih načelih kot tehnika Nicole Ronsard. Vendar pa je treba spomniti, da je veliko težje preživeti mesec kot 10 dni. Če torej ni nobene gotovosti, da imate dovolj moči, da preživite tako dolgo prehrano, potem ne bi smeli začeti. Bolje je, da se obdržite na različici Nicole Ronsard. Poleg tega, če upoštevate priporočila v meniju, bo antibakterijska prehrana za 10 dni dobila dober rezultat.

Metodologija, izračunana za en mesec, prevzame bolj raznoliki meni. Vsak dan lahko jedo meso in ribe, izberete samo nizko vsebnost maščob, morske sadeže, gobe, žitarice v mleku v prahu, nekatere sorte sira, kisle mlečne izdelke, jajca, sadje in zelenjavo. Zjutraj lahko popijete skodelico naravne kave. Dovoljen je ne samo zeleni čaj, ampak tudi črni čaj. Dovoljeno je uporabljati kruh, ne beli, temveč kruh s celim žitom. Glavna stvar je, da upoštevate osnovna načela in izključite zgoraj navedene prehrambene izdelke in se nato znebite celulita. Da bi olajšali sestavljanje lastne prehrane, vas vabimo, da si ogledate primer menija anti-celulitne prehrane:

Glede na te primere bo za mesec mesece enostavno narediti meni anti-celulitne prehrane. Poleg tega je dovoljeno dodati prehrani stročnice, cela zrna, suho sadje, majhno količino oreškov. Glavna stvar je, da jedi in izdelki ne vsebujejo sladkorja in soli. Kot v 10-dnevni prehrani lahko solate z maslom dodatek, vendar v omejenih količinah. Pomembno je, da telo damo uporabne maščobne kisline, ki jih najdemo v ribah z maščobnimi sortami.

Med glavnimi in dodatnimi obroki je odmik 2 uri. Upoštevati dieto iz celulita, je vredno, da se odreče pozno večerje. Po 18-19 urah, če res želite jesti, lahko pijete kefir.

Primeri prehranske prehrane za koristno prehrano

Veliko spoštovanja režima ustavi dejstvo, da nimajo časa ali pa le preveč leni, da bi naredili svoj meni. V tem ni nič zapletenega. Poleg tega je že podrobno opisano, kaj lahko in ne moremo storiti. Na podlagi prejetih informacij lahko vsi pripravijo svoje najljubše jedi. Ampak, če želje za pisanje menija sami ni prišel, lahko uporabite že pripravljene možnosti. To je primer sedemdnevne prehrane celulita na nogah, kar bo dekletom pomagalo z blagim manifestacijo "pomarančne skorje".

Določitev rezultata

Dieta proti celulitu je le začasni rezultati lahko papežu in noge, če ni ponovno svoja stališča o prehrani in načinu življenja nasploh. Sovražili "pomarančne kože", bo prišel nazaj, ne bo minilo mesec dni, če spet začeti jesti vse in v neomejenih količinah, dovolj gibanja in ne znebiti slabih navad. Mimogrede, če se prehrana ne daje želenih rezultatov ali 7 ali 10, ali celo 30 dni, potem morate vedeti, da je vzrok - neaktiven način življenja, odvisnost od kajenja in alkohola, kot tudi odsotnost masaže in druge ukrepe, katerih cilj je odprava "udarcev" (na primer uporaba posebnih krem, grmičevja itd.). Celovit pristop je zelo pomemben pri reševanju tega problema. Če je ne želijo, da razmišljajo o tem, kako se znebiti dodatnih kilogramov in celulita, ki poskušajo na stotine načinov in končno dobili sestanek z gastroenterolog, morali navaditi na zdravstveno ustreznih živil in da zdrave obroke osnovno, le občasno sam omogoča malo sladkarije in junk hrane, in ne nasprotno.

Po mnenju večine ljudi je najboljša možnost, da za 10 dni upoštevate anti-celulitno prehrano. Pripombe na tehniko Nicole Ronsard jasno kažejo, da mučenje ni bilo zaman. Stroga omejitev porabljenih izdelkov je nagradila odličen rezultat, prve pozitivne spremembe pa so običajno opazne tretji dan.

Ko je preveč kilogramov več, ni nič drugega, vendar poskusite z daljšo različico prehrane - 30-dnevno prehrano. Sprva bo težko, saj ljudje, ki so se že dolgo navadili na ogljikove hidrate, soli in sladkorje, bo telo začelo trpeti. Toda, ki traja en teden, potem bo veliko lažje. Poleg tega bo opazen učinek, ki bo spodbudil nadaljevanje. Kot pravijo v pregledih, anti-celulitna dieta za 30 dni vam omogoča, da izgubite do 9 kg teže in se znebite celulita.

V mnogih pregledih v različnih forumih dekleta svetujemo, naj ne pozabijo na telesne vaje. Vsaka prehrana je lahko popolnoma neuporabna, če nenehno sedite ali ležite. Celulit je odlična pomoč pri skakanju, lahko pa tudi brez vrvi. Dejansko je zdaj na internetu ogromno število videoposnetkov, ki kažejo, katere vaje je treba opraviti, kolikokrat in se približuje, zato tudi to vprašanje ne bo oteženo.

Zelo dobra anti-celulitna masaža pomaga pri prehrani. Ni nujno strokovno. Samo-masaža z uporabo specializiranih krem ​​in ščetk ni nič manj učinkovita in uporabna. Možno je neodvisno pripravimo zmes z mešanjem eterično olje pomaranče ali grenivke z vsakim rastlinskega olja, npr oljk, breskev, mandljev ali grozdnih. Ta postava namažite problematična področja in jih Košček za najmanj pet minut dvakrat na dan, lahko pričakujemo, ne le da se zmanjša videz celulita, ampak tudi opazno izboljšanje stanja kože.