Juha prehrana za hujšanje za 7 dni: meni, dostojanstvo in rezultati

Če se pomlad približuje, vaša številka pa je še vedno daleč od idealne, potem morate sprejeti nujne ukrepe. Athletic vaje, tek in bazen - to je super, vendar brez smiselna prehrana ne more storiti, sicer bodo vsa prizadevanja šel z odpadki, pod plastjo maščobe se bo povečalo mišično tkivo, ne da bi spremenili ničesar v glasnosti sliki.

Priporočljivo je, da ne samo omejite vnos hrane v naslednjih nekaj dneh, temveč popolnoma spremenite način življenja. Namreč - za omejitev porabe maščob in sladkih živil, ki se gibljejo, kolikor je mogoče, za zelenjavo in sadje, ne da bi pozabili na ravnovesje maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Vendar so včasih potrebni hitri rezultati in s tem kardinalni ukrepi. Eden od najučinkovitejših je dieta za hujšanje za 7 dni.

Glavne razlike

Zakaj je ta sistem edinstven? Ker nobena druga ne zagotavlja tako mile izgube teže. Zdravljenje juhe za izgubo telesne mase za 7 dni uporabljajo zdravniki pred operacijo in drugimi postopki, pa tudi strokovnjaki na področju zdrave prehrane. Praktično nima kontraindikacij in jih lahko uporabljajo tudi noseče ženske in doječe matere.

Poleg tega tudi številne kronične bolezni niso tudi kontraindikacije. Od drugih se razlikuje po tem, da deluje na principu, da "bolj jeste, močnejši boste postali tanjši". Pravljica in samo. Seveda se je težko navaditi na takšno prehrano, vendar je mogoče očistiti telo in ga nasititi s potrebnimi vitamini in minerali ter hitro izgubiti prekomerno telesno težo brez gladi.

Izračunamo našo prehrano

Juha prehrana za hujšanje za 7 dni vključuje jesti vse tekoče prve obroke. To pravilo velja le za zelenjavne juhe. Dejstvo je, da so bogate mesne juhe zelo kalorične, in to se pogosto ne upošteva pri štetju jedo na dan. Toda rastlinske juhe vsebujejo ne več kot 200 kcal na 100 gramov, pogosto celo manj. Če upoštevate, da lahko oseba porabi do 1500 kalorij na dan, medtem ko intenzivno izgubi težo, se izkaže - lahko jeste 7-8 pol-velikih plošč. To je več kot dovolj, da se ne počutite lakote.

Osnovna pravila

Samo, če bodo opazili, bo učinkovita juha prehrana za hujšanje za 7 dni. Pozabite na pripravljeno osnovo za prve jedi iz vrečk. Skoraj vsak od njih vsebuje škodljive dodatke, natrijev glutamat in veliko soli, pa tudi maščobe, ki jih je treba popolnoma izključiti iz prehrane. Samo naravne, domače jedi vam lahko zagotovijo želeni učinek.

In kaj zdravniki pravijo? Kakšna je dietna prehrana za 7 dni? Meni, katerega prednosti so pred večino mono-diete nedvoumni, je sestavljena iz večkomponentnih tekočih jedi. To vam omogoča, da zmanjšate obremenitev prebavnega trakta in posledično ta prehrana ne bo povzročila številnih neprijetnih bolezni.

Noben strokovnjak na področju zdrave prehrane ne priporoča uporabe nujne prehrane s hudo omejitvijo norm maščob, beljakovin in ogljikovih hidratov. Naša prehrana mora biti uravnotežena. Zmanjšajte samo kalorij, to pomeni, da nadomestite prazne vire maščob in ogljikovih hidratov z bolj koristnimi živili, bogatimi z vlakninami in elementi v sledovih. Izhajajoč iz tega, strokovnjaki na področju zdrave prehrane pravijo, da je dieta prehrana dopustna, kot ena najvarnejših. Vendar morate to opazovati za največ en teden. Naše telo potrebuje beljakovine in maščobe, vendar so v tej prehrani popolnoma izključene.

Lahko in ne morete

Pravzaprav pravila sploh niso zapletena. Glavna stvar ni piti gazirane pijače in ne piti alkohola. Ampak to ni tako težko. Najhujše je, da se bo moralo odreči moke in sladkih jedi, ocvrtih in maščobnih jedi. Dieto se lahko spreminja s sadjem, razen banan, grozdja in avokada. Najboljša izbira bo lubenica, ananas, jabolka in pomaranče. Ti plodovi prispevajo k zgodnji izgubi teže. Pravi prijatelji bodo tudi sveža zelenjava. V odmori lahko jedo kumare, paradižnik in korenje.

Ni tako strašno

Dejansko vam ni treba trpeti zaradi dolgotrajne stavke. Ob koncu prehrane je metabolizem že dovolj pospešen, zato lahko v prehrani vključite tudi vir beljakovin - piščančja prsa in sveža zelenjava. Zelo je zaželeno in po koncu tečaja dnevno vključiti v prehrano jedi za juho. To bo okrepilo in okrepilo učinek. Najbolje je, da se začne v ponedeljek. Najtežji dnevi bodo na delovnem mestu, v nečim, s katerimi je veliko lažje nositi pomanjkanje sladkarij in drugih okusnih izdelkov. Toda moraš vzeti s seboj juho in z vsakim občutkom lakote si lahko privoščite prigrizek in ne trpite zaradi kajanja.

Več o meniju

Na splošno je jasno, kaj je dieta za hujšanje. Juha recepti, meniji za vsak dan - o tem bomo o tem pogovorili. Tako je čas opazovanja omejen na teden. Po odmoru ponovite potek hujšanja, če je potrebno. Glavne prednosti takšne prehrane so priložnost za jesti kadar koli podnevi, ne da bi se sami omejili in da ne bi imeli lakote.

Prvih pet dni juhe mora biti vsaj trikrat. Količina ni omejena. Bolj ko jo pojedo, bolj intenzivni procesi izgorevanja maščob. Prvi dan vmes se lahko razvajate s sadjem in pijete vodo. Drugi dan v prehrani mora biti prisotna juha in zelenjava. Samo fižol in koruzo je treba izbrisati. V tem primeru je način priprave mogoče izbrati neodvisno. Kuhajte, kuhajte, pečite ali jejte sveže. Krompir je izključen iz prehrane.

Tretji dan postane malo lažje. Juha prehrana za hujšanje za 7 dni, meni, o katerem zdaj razpravljamo, postaja vse bolj raznolika in zanimiva. Tretji dan se poleg juhe v meniju pojavijo tudi zelenjava in sadje. Do tega časa lahko izgubite 2-3 kg. Še vedno obstajajo omejitve za zgoraj navedene banane, koruzo in fižol.

Druga polovica prehrane - vrnitev na običajno prehrano

To je še ena značilnost, ki zagotavlja visoko učinkovitost, ki je znana juha za 7 dni. Slabo telesno težo izgubite, ne obremenjujte telesa s strogimi omejitvami. To bo pripeljalo le do dejstva, da se bo metabolizem upočasnil in se bo proces izgube teže ustavil. Torej, četrti dan odpravlja omejitve za sadje. Samo ne jejte več kot 3 banane. Poleg tega lahko pijete kozarec mleka z nizko vsebnostjo maščob. Pazite, da pijete veliko vode, najmanj 2,5 litra.

Peti dan je že zelo enostaven. Zdaj lahko prehrana dodaja 300 g piščanca ali rib, pa tudi sveže paradižnike. Količina vode, ki jo pijete, se zmanjša na en in pol litrov. Šesti dan bo zahteval, da jedo samo dva krat na jušni plošči, vse ostalo - kuhano meso, listnato zelenjavo in zeleno zelenjavo. Zadnji dan lahko uporabite tudi rjavi riž kot okras.

Kakšne so ocene? "Oh, juha prehrana - pravijo tisti, ki so poskušali shujšati z njim, - je težko vzdrževati samo prvi dan, se je v drugi polovici zelo enostavno in nežno uči osebo pravilno jesti." Izključite sladkarije, moko, ocvrti, dimljeni, polizdelki. In imate lepo sliko.

Klasični recepti

Še vedno nismo zadovoljili bralecove radovednosti in nam niso povedali, kako pripraviti juho za žganje maščobe. Obstaja veliko receptov, in vsak od njih ima velik učinek za izgubo teže. Diet "Bonn juha" je znana med zdravniki. To je univerzalno, to pomeni, da lahko prenese celoten sedemdnevni tečaj ali ga uporabite za čiščenje in raztovarjanje dni.

Torej boste potrebovali zelje, šest majhnih čebule, nekaj paradižnika, dve zeleni papriki in kup zelene zelenjave. Zelenjavo je treba zdrobiti v vodo in kuhati do mehkega. Priporočljivo je, da ne uporabite soli ali zmanjšate njegove količine.

Možnosti za vsakega od vas

Prebitek preference ima tudi precejšen pomen. Če posoda ne bo všeč osebi, to pomeni, da bo čez teden zelo težko. Ljubitelji stročnic lahko kuhajo okusno juho. Za to bo potrebnih pet paradižnikov, šest korenčkov, šest srednjih čebulic, dva kozarca fižola, zelena čebula in zelenica, pa tudi bolgarska paprika (2 kosi). Fižol je treba namočiti ponoči.

Ali vam je všeč juha? Potem poskusite še en odličen recept. Da bi to naredili, vreli v majhni količini vode, 300 gramov cvetače. V tem času trije korenček, štirinajst paradižnikov, štiri čebule, česen in zelenjavec zmešajte v mešalniku in jih dodajte v ponev. Kuhaj dokler ni končano.

Namesto sklepanja

Lahko se pritožite, da je zelenjavna juha s takšno sestavo popolnoma brez okusa. Mogoče, toda to je odlična osnova za prehrano, na katero lahko dodate zdravo hrano, ki vam daje priložnost, da ne samo izgubite težo, temveč tudi ohraniti rezultat za več let. Kakšen učinek zagotavlja dietna prehrana? Izguba teže 5-8 kg na teden - to je resnično. To dokazujejo številni pregledi. To ni samo dobro, to je super, glede na lahkotnost, s katero se takšna prehrana tolerira, pa tudi njegov koristen učinek na prebavni sistem.

Glavna stvar, ki jo dietetiki opozarjajo, ni odreči, če res želite jesti nekaj sladkega in srca. Bodite pozorni na svojo težo, ki se topi več kilogramov, bo moč nadaljeval. Za izhod iz prehrane morate postopoma uvajati nove izdelke po eno. Prav tako je priporočljivo, da enkrat tedensko poskrbite, da se zelenjavna juha lahko zamenja z enim obrokom na dan.