Dieta beljakovin in zelenjave kot najlažji način za izgubo teže

Dieta beljakovin in zelenjave se šteje za enega najbolj enostavnih in učinkovitih načinov, kako izgubiti težo. Ime govori sama zase: brez dodatne razlage je razvidno, da je na podlagi menjavanja in jedo nizkokalorična zelenjava in beljakovinskih izdelkov. Vendar ni vse tako enostavno, kot se zdi. Tudi ta vrsta hrane ima svoja pravila in omejitve, o katerih se bomo pogovarjali.

Dieta beljakovin in zelenjave: načela in prehrana

Torej, nizko kalorična prehrana in zelenjavna prehrana je zelo učinkovita: izguba mase za 2 tedna je lahko približno 5-6 kg, plus - zelo enostavno zaradi svoje sitosti in raznolikosti izdelkov. Ampak kot vsak drugi vrsta hrane, ki prispeva k izgubi prekomerne teže, ima svoje lastne predpise in omejitve:

• najprej je treba omejiti uporabo soli, vendar je bolje, da se to izključi iz prehrane za čas spremembe prehrane (vsaj prvih dveh tednov);
• morate igrati šport, ker je izguba teže zaradi izgube telesne odvečne tekočine in mišične mase. Poleg tega bo telesna aktivnost prispevala k izgorevanju maščobnih usedlin;
• je treba popolnoma izključiti iz prehrane pekarne in slaščic, krompirja in vseh vrst olja. Prav tako je treba omejiti uporabo visokokaloričnih banan in grozdja;
• zadnji obrok (večerja ali večerna prigrizek) naj bo najkasneje 4 ure pred spanjem;
• Ne pijte najmanj 2 litra tekočine na dan.

Če govorimo o omejitvah, je treba opozoriti, da prehrana z beljakovinami in zelenjavo absolutno ni podobna ljudem z boleznijo ledvic. Prav tako je vredno opustiti tiste, ki imajo težave z gastrointestinalnim traktom in srcem.

Kaj lahko jeste?

Za prehrano beljakovin in zelenjave ne potrebujete titanskih prizadevanj zaradi dejstva, da ima precej raznoliko in okusno prehrano. Torej, v hrani lahko in uporabljate naslednje vrste izdelkov:

• Vsako meso, toda bolje je seveda dati prednost ptiču, kuncu in pusti govejem mesu.
• Vse vrste rib. V idealnem primeru ga je treba zamrzniti, pečiti ali kuhati. Vsak morski sadež je prav tako sprejemljiv.
• Zelenjava (razen krompirja). Idealen za zelje, kumare in paradižnike, bučke in bolgarski poper.
• Od plodov je bolje, če izberete in ljubite grenivke, vendar lahko jedo jabolka in vse agrume.
• Jajca so obvezna.
• Mlečni izdelki (jogurt, skuta, mleko), najmanjša vsebnost maščob, in boljše in razmaščeno.

Dieta beljakovin in zelenjave. Mnenja izkušeni

Kot je navedeno zgoraj, je ne-ogljikovih hidratov in nizkokalorična dieta, ki temelji na zelenjavi in ​​beljakovinskih izdelkih, se zlahka prenese. In če verjamete v pregled tistih, ki so sedeli na njem za nekaj časa, je zelo učinkovit. Vendar ne pozabite na to, ne glede na to, kako različna je vaša prehrana, tudi če se počutite sitosti skozi ves dan, katera koli prehrana pomeni uporabo multivitaminskih kompleksov.

Želim reči, da kljub lahkosti in minimalnim omejitvam dieta za beljakovine in zelenjavo ne more trajati več kot 4 mesece in zagotovo takšna vrsta hrane ne more biti trajna.

In, seveda, nekaj mesecev upoštevanje te vrste hrane, ki jo lahko privoščijo malo veselja v obliki več kock temne čokolade (vsebnost kakava, ki ni manjša od 70%).