Krepitev zdravja z uporabo vitamina A v živilih

Ker se abeceda začne s črko A, in najbolj koristen vitaminov je označen s tem, da simbol ni slučajen. Vse funkcije telesa so povezane z njim. Z vitaminom A v hrani zagotavljamo dober vid, močno imuniteto, lepo kožo in stabilen živčni sistem. Če imate težave z zgornjimi simptomi, potem v telesu primanjkuje vitamina A. In to je preobremenjeno z bolj nevarnimi težavami, kot so rak, impotenca pri moških in neplodnost pri ženskah, disfunkcijo ščitnice in celo levkemijo.

Seveda lahko svetujete, da vzamete vitamin A v tabletah, kapsulah ali drage. Toda to je že sredstvo. In da se ohrani ravnotežje potrebno za telo, je najbolje, da bi živila, ki vsebujejo vitamin A. najbogatejši v zvezi s tem se šteje, da marelice (v kakršni koli obliki: sveže, sušene ali konzervirane), korenje, kreša, krompir, slive, vse vrste zelišč, sadja zelenjavo oranžne in rumene barve, bučo in njo sončnična semena, sončnična semena in brokoli zelje.

Če poznamo, kje je vsebovan vitamin A, se zdi enostavno oblikovati pravo dieto. Toda kateri od nas se drži, dokler težave ne postanejo tako pomembne, da bodo vplivale na naš videz! Akne, prhljaj, izpadanje las in kratkovidnost - to je le "rože", ki bo kmalu spremenijo v "jagode", če ne boste pozorni na zaključku manjkajoče količine vitamina A.

Torej, če je vitamin A v hrani najpreprostejši in najučinkovitejši način, kako se izogniti številnim zdravstvenim težavam, potem, koliko moramo jesti eno ali drugo hrano, da bi ohranili naše dragoceno zdravje? Znanstveniki so ocenili, da dnevno optimalni delež vitamina A meri na 5000 miligramov. 1/3 del te količine mora vstopiti v telo skozi živalska živila, ki vsebujejo vitamin A, preostalih 2/3 - skozi vnos naravne zelenjave in sadja. Če se pojavijo hudi simptomi pomanjkanje vitamina A ni opaziti, potem je to običajna prehrana normalne osebe, ki vodi zdrav način življenja in gleda njegovo prehrano.

Ampak vse je dobro zmerno. in pogosto se zgodi, da po tem, ko so jih odnesli z izdelki, ki vsebujejo vitamin A, pozabljamo, da je odvečnost tega elementa v sledovih nič manj nevarno kot njeno pomanjkanje. Vitamin A se zelo počasi izloča. In če se tam dolga dolgo zadržuje, se udarec najprej podvrže jetri. Torej, recimo nekaj besed o tem, kaj storiti, da bi se izognili takim težavam.

Kakšni so znaki, da vaše telo potrebuje odmor od jemanja vitamina A? Obstaja jih več in običajno se izgovarjajo. Ta suhost kože, ki sega do razpoke na ustnicah in srbenje na telesu, krhek in aktivno izpadanje las, otekanje pod očmi in posledično živčno razdražljivost. Mi nemudoma ukrepati, vendar ne prenehajte jesti vitamin A v živilih, in ga reši prehrani in jesti manj živali jetra, maščobne mlečne izdelke in ribe, zelenjava in zelenice, na pravilo času ven živil, ki vsebujejo veliko korenje, zelje, in za nekaj časa zavračamo agrumi.

Ponavljamo, da je vse to le za nekaj časa. Ne pretiravajte palice, ker pomanjkanje vitamina A ni nič manj nevarno, kot je že omenjeno zgoraj. Bojte se "nočne slepote", ki se izraža v dolgem vizualnem prilagajanju človeka v temi ali v procesu, ko le pride iz bolj osvetljene sobe v temno in se počuti Raztrgam oči. Če ste drastično zmanjšali vitamin A v živilih, vključenih v prehrani otrok, se bo rast otroka težko odložiti compensability v prihodnosti.

Vsakemu, ki se po branju tega članka ne zdi preveč krut in pripravi pravilne zaključke, bo kmalu prepričan, na podlagi svojih izkušenj. koliko vitamina A potrebuje za človeško telo v kateri koli starosti.