Najboljša solata za sušenje telesa

Lepa figura je trdo delo za vsako osebo. Nemogoče je ležati na kavču, da bi dobil eleganten relief telesa. Če želite dobro zažgati podkožno maščobo in doseči risbo vsake mišice, športniki uporabljajo poseben sklop ukrepov, imenovanih sušenje.

Sušenje telesa: kaj je to in kdo potrebuje?

Ta sistem usposabljanja in prehrane omogoča tako profesionalnim športnikom in amaterjem za kratek čas, da telo uredi po redu. Glavno načelo tega sistema je zavračanje ogljikovih hidratov in intenzivna fizična aktivnost.

Če primerjate sušenje telesa z dieto, potem na dieti, mišice se uničijo, koža nima časa, da se hitro zategne in sag. Ko se sušenje mišic okrepi le, dajejo sliki čudovit izgled, metabolizem se normalizira. Poleg tega je prehrana na prehrani zelo redka in ne hranljiva, medtem ko se pri sušenju lahko zdravo in zdravo prehranjujejo. Obstaja velik izbor različnih hranljivih solat za telo sušenje, drugi tečaji in celo sladice.

Vaje med sušenjem

Če izberete pravo fizično obremenitev, lahko hitrejše rezultate dosežete. Pri izbiri vaj se je treba zavedati, da več ponovitev porabi veliko energije. Zato je za vžig maščobe potrebno izbrati vaje, ki hkrati vključujejo številne mišične skupine.

Kontraindikacije

Vsaka bolezen srca, gastrointestinalnega trakta, ledvic, dihal je resna kontraindikacija. Vsaka fizično zdrava oseba ne bo preživela takšnega usposabljanja in prehrambenega sistema, ker je zmanjšanje porabljenih kalorij in visoka telesna aktivnost stres za telo. Da bi se izognili težavam glede zdravja, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom, preden začnete s sušenjem.

Moč med sušenjem

Oseba prejme največ energije iz ogljikovih hidratov. Če jih porabijo v velikih količinah in porabijo manj, potem telo v rezervni masi prenese presežek energije. Tako oseba, ki pridobiva težo. Če želite učinkovito posušiti telo, morate opustiti ogljikove hidrate ali vsaj zmanjšati njihovo uporabo. Organ za proizvodnjo energije bo uporabil lastne rezerve in s tem povzročil razgradnjo maščobnega tkiva. Če želite telo nasititi z energijo in preprečiti uničenje mišic, mora prehrana vključevati živila, bogata z beljakovinami. Uporaba maščobe mora biti omejena, vendar bo popolna zavrnitev teh težav povzročila težave s kožo, nohti in lasmi. Hrano iz ogljikovih hidratov, pa tudi maščobe, se lahko jedo zjutraj, saj za njihovo cepitev potrebujete več časa. Proteinske proizvode je treba pustiti v drugi polovici dneva.

Tekočina je zelo pomembna v procesu izgube teže. je potrebno dnevno porabiti 2-3 litra čiste vode. Pijača voda ne sme biti prej kot 30 minut po jedi, saj razjeda želodčni sok, prebava je počasnejša in obremenitev gastrointestinalnega trakta se povečuje.

Nedvomno pravilo s kakršno koli izgubo teže je popolna zavrnitev škodljive hrane. Vse vrste hitre hrane, pice, gazirane sladke pijače, sladkarije naj takoj izginejo iz prehrane.

Dovoljeni izdelki

Seznam dovoljenih izdelkov je precej raznolik: piščanec, goveje meso, jajčni beljak, mlečni izdelki z minimalno vsebnostjo maščob, ne sladki plodovi, pusto ribe. Za sušenje telesa je dovoljeno uporabljati različne rastlinske in sadne solate. Iz tako široke palete izdelkov vsak dan pripravljate okusne jedi, pomembno je le zmanjšati količino začimb in soli. Za sladico lahko pripravite sadno solato, da posušite telo ali skuto. Če želite narediti meni za čas izgube teže in obdržati v najmanjšem številu kalorij, bodo pomožne tabele s kalorično vsebino izdelkov ali kalkulator energijske vrednosti posod.

Priljubljeni recepti solate za telo sušenje

V središču skoraj vseh receptov je piščančje meso. Solate za sušenje telesa s piščancem predstavljajo 80% prehrane. Če je slavna Caesarova solata rahlo naravnana, jo lahko uporabljate med sušenjem. Razmislite o receptu za dovoljeno različico.

Pri solati pripravljamo izdelke:

• Piščančji file - 300 gramov.
• Listi solate.
• Češnjev paradižnik - 200 gramov.
• Nizko vsebnost maščob je 100 gramov.

Za oskrbo z gorivom potrebujete:

• 1 jajce.
• 20 gramov oljčnega olja.
• 1 žlička gorčice.
• Limonski sok.

Pripravi omako. Če želite to narediti, rahlo zavrite jajce, jo vlijte v skledo, iztisnite česen, dodajte gorčico in olje. Z mešalcem razrežite vse do gladke, rahlo dodajte sol in dodajte limonin sok. Piščančji file razrežemo na rezine in ocvrto v posodi. Na dnu posode razširimo raztrgane liste listov zelene solate, položimo piščanca na vrh, prelijemo z omako. Na polovico rezite paradižnike in jih položite v ploščo solate, potresite vrh z naribanim sirom na velikem rezilu in rahlo potresemo z omako. Dietna, bogata beljakovinska solata s piščancem pripravljen.

Najljubša zelenjava za tiste, ki radi izgubijo težo, je seveda zelje. Navsezadnje je močan gorilec naravnega maščob. Solate za sušenje telesa iz zelja preprosto ni mogoče šteti, najpogostejše sestavine prehrambene solate pa so zelje s kumarami in grahom.

Za kuhanje potrebujemo naslednje proizvode: belo zelje, nekaj svežih kumar, zeleni grah in oljčno olje za polnjenje. Zelje na solati se drobno zdrobijo in jo dobro spustijo v svoje roke. To bo naredilo mehkejšo in bolj prikupno. Kumare rezane na obroče. Na ploščici položite zelje z kumarami, potresemo z grahom na vrh, prelijemo olje in zmešamo vse. To solato lahko okrasimo z zelenjavo, namesto kumare dodamo paradižnik ali korenje.

Nekatera živila se lahko uživajo brez omejitev, na primer beljakovin. Recepti za solate z jajci za sušenje telesa vključujejo uporabo sestavin, kot so:

• Jajčni belci - 5 kosov.
• 2 kumare.
• 200 gramov palic za rakovice.
• Kuhana koruza.

Za oskrbo z gorivom: rezina posnetega sira in oljčnega olja.

Jajca močno kuhamo, jih posejamo in jih zmešamo v skledo z vevericami. Sijaj sirimo na fino rezilo in zmešamo z olivnim oljem. Združite vse sestavine, prelijte omako in rahlo dodajte sol.

Rezultati

Torej, izpostavimo pomembne točke, ki jih morate zapomniti, ko sušite telo:

1. Odstranimo ali omejimo ogljikove hidrate.
2. Popolna zavrnitev škodljive hrane.
3. Pripravljamo različne solate za sušenje telesa predvsem iz beljakovinskih izdelkov.
4. Malo hranimo, a pogosto.
5. Uporabljamo zadostno količino tekočine.
6. Ne pozabite na telesno aktivnost.