Dietna solata za prehrano beljakovin

Protein Diet

Osnovna pravila

Ne pozabite, da je prehrana na beljakovini le na prvi pogled zelo enostavna za telo. Pravzaprav preobremenitev prebavnega sistema s tem elementom povzroči utrujenost, kopičenje toksinov in celo fizično šibkost. Kaj naj storim? Pozabite na sanje tanke figure? Zdaj ste prišli do rešitve beljakovinske solate. Prijetno bo raznolik vaš meni, saj se lahko dnevne komponente razlikujejo.

Dve glavni vrsti

Če ste odločeni, da izgubite težo, bo ta članek zelo uporaben. Beljakovinska solata, odvisno od sestavin, ima lahko drugačno funkcijo, hranljivo ali, nasprotno, raztovarjanje.

• Šok, visoko-proteinske solate, ki služijo kot vir ogromnih količin energije. Komponente se lahko razlikujejo, vendar so to le elementi raznolikosti, vendar ne spreminjajo njihovega bistva.
• Lahka beljakovinska solata, ki je obilo zelenjave in zelenjave, z majhnim dodatkom mesa, rib, oreškov ali gob. Takšni prigrizki prinašajo raznolikost in olajšanje črevesja v prehrani. Vsak dan je priporočljivo, da jih uporabljate.

Uživanje sadja

To je najbolj dietetna beljakovinska solata, ki vam bo pomagal znebiti želje po sladicah in mirno doseči cilj. To bo trajalo kefir z nizko vsebnostjo maščob ali jogurta, pa tudi jagode ali sadje. Grozdje in banana za te namene niso primerni, vzemite češnje in ribeze, jabolka in hruške. Popolnoma primeren ananas in grenivke. Cut 3-4 vrst sadja in jagod in izpolnite s svojo najljubšo pijačo brez sladkorja. Izkazalo se je okusno prigrizek in zelo uporabna jed.

Vegetable Cocktail

Če iščete najboljši okras ali preprosto želite diverzificirati dieto s koristno posodo, potem poskusite s tem čudovitim receptom. To je zelo cenovno in enostavno pripraviti solato. Odlikuje ga veliko število vitaminov in vlaken, rastlinskih vlaken in nekaj koristnih ogljikovih hidratov. Potrebujete 100 g piščančjih prsi, ga je treba razrezati na trakove in rahlo dati na ponev. Zdaj dodajte malo brokolija, cvetača, korenje in zelenega graha. Nastalo mešanico je treba ohladiti in dodati malo oljčnega olja.

Seafood v boju za lepo sliko

Beljakovine za hujšanje bi morale biti vir beljakovin in koristnih mikroelementov. Zato morski sadeži so pogosto njene glavne sestavine. Lahko so kozice ali lignje, klapavice ali ostrige.

Ponujali bomo recept, ki ga preizkušajo mnogi. Vključuje kozice in zamrznjene lignje. Voda bo treba vreti in v pripravljeno mešanico spustiti. Po dveh minutah se posoda odstrani iz ognja. Ostanek je treba ohladiti morski sadeži in razrezati na trakove. Prav tako je treba dodati por, paradižnik in zeleno solato. Ostaja le še mešati in dodati malo sojine omake.

Tajni recept

Ker so vse solate oblikovane tako, da boste lahko učinkovito izgubili težo, jim lahko dodate edinstvene sestavine, ki bodo ta proces naredili hitreje in lažje. To je predvsem koren ingverja. Priporočljivo je, da ga poškodujete na srednji grlo. Četrtino čajne žličke nastale mešanice se zmeša z dvema žlicama olivnega olja. Ta sestava se uporablja za jutranje solate.

Ne morete pozabiti na limonin sok. Poveča sposobnost telesa za spali maščobe. Poleg tega veliko število listov solate naredi serviranje bolj impresivno, vendar ne dodaja kalorične vsebnosti. Še ena stvar. Mešana solata je slabo shranjena, priporočamo, da to storite takoj pred porabo.

Poskusite okusno jed s tuno

Lahko je preprostejša samo kuhana jajca. Skoraj vse beljakovinske solate so različne. Recepti so zelo preprosti, lahko jih kuhate vsak dan, ne da bi porabili veliko časa v kuhinji. Unikatna riba je tuna. Bogat beljakovin, praktično ne vsebuje maščob. Zato jedi s tunom so kot nalašč za tiste, ki sledijo prehrani, da izgubijo težo. Idealni so kot poln zajtrk, kosilo in večerja.

Solata za dieto beljakovin vključuje le nekaj sestavin. Najprej je to konzervirana tuna brez olja. Če prodajate sveže, potem vzemite bolje, zavrite in uporabite za solate. Dodate ga lahko v pločevinkah ali fižol. Če želite, poskusite z različno zelenjavo.

Izvirna rešitev

Priporočljivo je pripraviti piščanca med prehrano skoraj za vsakogar. Zato se zelo hitro dolguje. Potrebujemo izviren recept. To je lahko beljakovinska solata s piščancem. Svež, nepremagljiv okus bo prosil eksotične navijače. Pripravite dve različni možnosti. Prva je hladna solata. Za to potrebujete kuhano prsi in svež ananas. Vse zmešajte in premešajte. Dodate lahko limonin sok in nekaj kapljic olja.

Iz podobnih sestavin narediti in toplo solato. Če želite to narediti, dajte čebulo v ponev. Pokrita je z rezino fileta brez kože in maščobe. Dodajte plast zamrznjenega ananasa na vrh. Lahko jih nadomestite s svežo ali konzervirano. Toda slednje so manj zaželene, saj vsebujejo sladkor. Posoda je pripravljena hitro, približno 10 minut na visoki vročini, in še 5 na šibki. Po kuhanju ne odstranjujte pokrova še 10-15 minut.

Kombinacija skute in zelenjave

Kot rezultat, samo beljakovine, vitamini, minerali in nič odveč. To je odlična posoda za hujšanje. Potrebujete kakovost, zrnat skuta, ne več kot 5% vsebnosti maščobe. Dodajte mu paradižnik in kumar, nekaj listov zelene solate in bolgarski poper. Rezine zelenjave in zelenjave na koščke, dodajte skuto, in kot jutranje, lahko uporabite kefir. Mala sol in okusna solata sta pripravljena. Idealna je kot prigrizek ali kot glavni tečaj, vse je odvisno od vaših končnih ciljev.

Prehrana ni začasna omejitev, ampak sprememba načina življenja. Torej, se obvladajte s temi recepti in zgradite svoje menije na nov način. V nekaj mesecih boste opazili, da prekomerna teža postopoma izgine in se ne vrne.