Pravilna teža, ki jo zdravniki priporočajo, je, kako jo prepoznati?

Katera ženska ne sanja, da bi si jo uniformirala v redu. Ali je prav, da to delamo? Da, jasno je, da je prvi korak na poti do izgube teže ali povečanja telesne mase ugotoviti vzrok neskladja vaše telesne mase s predpisanimi standardi.

Večni boj

Ženske lahko drugače razlagajo svoj videz glede na raven samospoštovanja in okolja. Ena stvar je jasna: več o tem boste povedali številke. Zato kot prvi korak na poti do popolnosti kupite talne lestvice. Zato bo tema tega članka pravilna teža, ki jo priporoča zdravnik. Konec koncev, mnogi ženske ne vedo, kako izračunati svoje razsežnosti in so zmedeni v smislu. Podrobneje bova podrobneje opisala žensko telo.

Vrste ženskega telesa

Obstajajo samo tri vrste:

• Astenična (ali tankoplastna) - značilna podolgovati udi, dolg in tanek vrat, slabo razvite mišice. Predstavnice žensk s to vrsto dodatka so običajno zelo aktivne, lahke in počasi pridobivajo prekomerno težo zaradi visokih stroškov energije.
• Normostenska (ali normalna) - ta vrsta zagotavlja žensko sorazmerno zloženo sliko.
• Hiperstenska (ali široka kost) - značilna je prisotnost bistveno večjih prečnih dimenzij, v nasprotju s prejšnjimi tipi. Imetniki tega telesa imajo širše boke, noge in prsni koš. Večina žensk s to številko ponavadi hitro nabira več kilogramov. Zato morajo nadzorovati prehrano in športati več kot, na primer, asteniki. To kategorijo žensk najbolj zanima pravilna teža, ki jo zdravnik priporoča.

Zelo težko je izgubiti težo zadnji skupini žensk, ker se njihova presnova pojavi počasneje in vrsta slike vključuje nabor presežne telesne teže. Tako urejeno po naravi. Vendar obstajajo načini prevare njene pozornosti. V ta namen je treba ugotoviti pravilno težo, ki jo zdravniki priporočajo ženski v skladu s svojim poltom.

Za začetek je treba opredeliti z vrsto ustave. Če želite to narediti, morate narediti preproste meritve zapestje obodu: asthenics imajo zapestja obseg manjši od 17 centimetrov, normostenik imajo krog v bližini 17-19 centimetrov, hypersthenics različnih velikosti zapestja več kot 19 centimetrov.

Pravilna teža, ki jo zdravnik priporoča za rast in starost: stopnja rasti

Zelo pomembno je razmisliti o rasti ženske s pravilno opredelitvijo njene optimalne teže. V daljšem obdobju je klasična delitev je, kot sledi: nizka višina - 150 cm in nižje povprečje je okoli 155-166 centimetrov - 168-177, zelo visoki ljudje so tisti, katerih rast je več kot 177 cm povezava. Za pospešek poznega dvajsetega stoletja je bila povprečna (normalna) rast raven 166-170 cm.

Pravilna teža, ki jo zdravniki priporočajo: parametri slike

Po ugotovitvi svoje vrste sestave in norme sorazmerij vzdolž navpičnice je potrebno iti na horizontalne meritve. Najprej morate izmeriti prsni koš, pas in boke. Poznan na vse standardne 90/60/90 - je idealen samo za visoke deklice. Ženske z nizko plačo, ki želijo videti privlačne, si morajo prizadevati za različne norme. Tukaj je izračun zmanjšati nekaj centimetrov v vseh krogih, optimalni parametri pa so 88-58-88.

Formula za izračun idealne teže

Zahvaljujoč znanstvenim izračunima lahko ugotovite pravilno težo, ki jo priporoča zdravnik. Pravi parametri so podani: če želite izračunati svojo najboljšo težo, uporabite tradicionalno formulo slavnega antropologa iz Francije Paul Broca - odtrgati si morate 100 let, preostanek pa bo vaša optimalna teža. Načeloma se je ta metoda izračuna že umaknila v ozadje. Zdaj se Brocova metoda uporablja za izračun teže samo pri starejših ženskah. Zamenja jo formula Quetelet: težo v gramih je treba razdeliti z višino v centimetrih. Pri ženskah katere koli sestavine od 16 do 40 je treba rast v cm pomnožiti s predvidenim koeficientom tip telesa in starost.

Tako naj bi asteniki za vsak cm rast znašala 325 gramov teže, normostenike - 350 gramov mase na cm in v hiperstenici - 375 gramov teže na centimeter. Čim nižja je ženska, manj bi morala biti njena teža. Na primer, norma za 168-letno dekle, pravilna teža, ki jo zdravniki priporočajo, bo 61 kg, dejansko pa je 58 optimalna.

Plato z izgubo teže

To je zelo vznemirjajoče lepe dame, ko teža "trmast" in na kakršen koli način ne želi iti z mrtve točke. Tukaj je dekle na 5 kg izgubilo težo, trije pa so pritisnili na kakršenkoli način, to ni mogoče. Kaj je razlog? Dejansko učinek platoja pri izgubi teže izhaja iz hormonskih okvar v telesu, kar vodi do kopičenja presežne tekočine. Ni presenetljivo, kopičenje tekočine v telesu, če ženska pije preveč vode ponoči. Še vedno moraš paziti na sol, ker v kombinaciji z vodo lahko promovira edem na obrazu, noge. Glavna napaka pri izgubi teže je širok čas med obroki, medtem ko je idealna izguba teže odvisna od pogostih obrokov čez dan. Treba je preprečiti prekinitve v hrani več kot 12 ur.