Dnevna beljakovinska norma in njene koristi za telo kot celoto

Da bi dobili količino prehrane, ki je potrebna telesu in ne prejedi, je treba najprej vedeti o asimilaciji beljakovin in stopnji njenega dnevnega vnosa. To bo preprečilo zbiranje prekomerne teže. Vendar je nemogoče popolnoma izključiti beljakovine iz vaše prehrane. Konec koncev ga telo ne more sintetizirati iz drugih elementov.

Dnevna hitrost beljakovin, tako živali kot zelenjave, je odvisna od številnih parametrov. Na primer, glede na starost posameznika, njegov spol, zdravje in imuniteto, obseg rednih obremenitev. Če ste bolni, je treba to normo prestaviti na večjo stran. Poklic, povezan s potrebo po fizični aktivnosti, zahteva dodatne količine beljakovin za pravilno delovanje vseh organov in sistemov. V nasprotnem primeru pomanjkanje tega elementa povzroča veliko bolezni, vključno s kronično utrujenostjo, šibkostjo, slabo odpornostjo na bolezni.

Dnevna beljakovinska norma za žensko je približno 75-95 gramov. Za močnejši spol je ta kazalnik višji, saj človek po definiciji opravlja več fizičnega dela in tudi večji. Vsak dan mora jesti od 90 do 110 gramov beljakovin.

Če se odločite, da boste spoštovali določeno prehrano z omejeno prehrano, se morate v tem primeru spomniti, da zaradi pomanjkanja vitaminov in nekaterih elementov v sledovih (npr. Mineralnih soli) nekaterih snovi ni mogoče popolnoma absorbirati. In beljakovine se nanašajo le na takšno "muhasto" kategorijo. Na njihovi ravni v telesu vplivajo različne hude bolezni. Še posebej močno vplivajo na tumorje maligne narave.

Stopnja vnosa kalorij je prav tako individualna za vsako osebo. Zato prehrana, ki je idealno primerna, drugemu sploh ne more pomagati. Poleg tega je nujno potrebno, da se z zdravnikom dogovorijo programi za hujšanje. To je tisti, ki bo opredelil "šibke" kraje svojega telesa in bo neodvisno izračunal prehrano in dnevni vnos vseh elementov posamezno. Neracionalna izbira prehrane ogroža zdravje.

V Ljubljani beljakovinska sestava obstaja dušik. V idealnem primeru telo zdrave odrasle osebe, ki nima nobenih težav, ga popolnoma absorbira brez sledi. Če pa je dnevna beljakovinska norma motena, se to ravnotežje spremeni v ustrezni smeri. Pomanjkanje dušika ogroža vsaj oster izgubo teže in postopno izčrpanost telesa. Navsezadnje bodo vsi beljakovine, pa tudi maščobe in ogljikovi hidrati, ki prihajajo iz hrane, porabili za obnovitev ravnovesja.

Ustrezno določena dnevna beljakovinska norma je sposobna izterjati izgube, ki jih ima telo zaradi dušenja v 40-50 dneh. Vendar pa lahko dolga odsotnost potrebne količine tega elementa povzroči nepopravljive kršitve. In odpraviti jih ne bo delovalo. Zato stroge prehrane, ki so v zadnjem času postale tako modi, pogosto vodijo do izčrpanosti, anoreksije in smrti.

Prav tako je treba opozoriti, da je treba količino beljakovin, ki jo porabi oseba v enem dnevu, povečati, če je noseča ženska. V tem položaju ta element postane praktično bistven za pravilen razvoj ploda. Posebno pomembno je, da jeste živalske beljakovine. Zato je v situaciji strogo kontraindicirana vegetarijanstvo. Poleg tega lahko škoduje tudi malim otrokom, katerih telo je v fazi aktivne rasti. Za njih se dnevna beljakovinska norma izračuna kot 2,5-3 gramov na 1 kg teže.