Beljakovine v izdelkih

Beljakovine v izdelkih prehrana - to je ena izmed najbolj potrebnih snovi, na podlagi katere je življenje odvisno od telesa. Proteini se ne kopičijo, tako kot maščobe ali elementi v sledovih, morajo nenehno vstopati v naše telo. Kot vir energije se skoraj ne uporabljajo, zato so ogljikovi hidrati. Zakaj torej potrebujemo beljakovine in zakaj je njena prisotnost v telesu tako pomembna za zagotavljanje vseh vitalnih procesov? Kakšna je dnevna stopnja njegove porabe in kakšne izdelke je prisotna? Kako zagotoviti potrebno ravnotežje in kako organizirati dnevno prehrano?

V našem telesu nenehno potekajo procesi prenove celic. Stare celice prenehajo delovati in nove pridejo na svoje mesto, ki tudi sčasoma izgubijo svoje položaje.

To je stalen proces, od tega, kako dobro se nadaljuje, odvisno je naše zdravje in življenje.

Proteini v hrani so gradbeni materiali, ki se uporabljajo za oblikovanje novih celic. Nekatere oblike sestavljajo spojine, ki lahko prenesejo virusne bolezni. Sodeluje tudi pri asimilaciji drugih snovi.

Proteini se razgradijo v aminokisline, iz katerih se potem tvorijo encimi, hormoni, hemoglobin in mnoge druge snovi, potrebne za telo.

Beljakovine v hrani je pomemben del naše prehrane, mora nenehno delati v našem telesu, v zadostni količini, ki zadošča za vse življenjske procese. Dnevna stopnja porabe giblje od 70 do 100 gramov in je izračunana glede na težo človeka. Menijo, da en kilogram telesne teže, kar morate 1-1,5 gramov beljakovin na dan. Prav tako se zaveda, da vse večje telo porabi velike količine gradbenega materiala. Ta pravila ne sme biti presežena, saj je prevech hrane v telesu vodi do tvorbe toksinov. Zelo strupene beljakovinske spojine lahko poslabša presnovne procese, ki neposredno vplivajo na zdravje.

Če želite organizirati pravilno prehrano, je treba šteti količino kalorij v izdelkih. Beljakovina ima tudi energijsko vrednost in je enačena z ogljikovimi hidrati. Ampak Ogljikovi hidrati so hitrejši prebavi in ​​so v energetski verigi prvi. Z drugimi besedami, najprej se prebavljivi ogljikovi hidrati, nato beljakovine, ta začne razčleniti maščobe. Prav tako je treba upoštevati dejstvo, da obstajajo različne vrste beljakovinskih spojin, bližje so na proteine, ki se uporabljajo v metabolizmu ljudi, hitreje učijo. Na primer, rastlinski proteini bolj absorbira kot tista, ki je v velikih količinah v živilih živalskega izvora. Beljakovine v proizvodih živalskega izvora vsebujejo tudi tiste nezamenljive osem aminokislin, ki jih ni mogoče pridobiti s sintezo v telesu.

Da bi pravilno izračunali dnevni tečaj, morate vedeti, v katerih izdelkih so beljakovine in v kakšnih količinah. Bodite pozorni na nizkokalorična živila, da je mogoče zapolniti želodec, da se ne počutite lačne.