Kako oceniti kalorije v živilih

Veselimo se poletja. Konec koncev, to je čas počitnic in počitnic. Mi smo začeli vzlet svoje topla oblačila, smo dosegli iz omare vse poletje in plaža, in opazil, da je malo vplivalo na dolge zimske dni na nas, pasivna rekreacija, počitnice in obilo kalorij v hrani. In potem vsa dekleta in ženske, ki želijo ostati vitek, boleče začeli razpravljati o tem, kako dobiti serviserja, najbolj učinkovito prehrana, hrana, kalorij, zdrav način življenja ...

Danes so vse prodajalne presenetljive v svojem asortimanu. Isti izdelek lahko proizvede več podjetij. In vsi trdijo, da so njeni izdelki najboljši. Toda mi sploh ne letimo brez pomislekov. Iz te raznolikosti so mnogi postali še bolj skrbni za blago, prebrali njihovo sestavo in poiskali informacije o podjetjih. Predvsem zaradi dejstva, da so kalorije v izdelkih zagotavljajo naše telo z energijo, ki mu omogoča, da deluje normalno, vendar ne pozabite, da je njihov presežek vodi v teži in, posledično, zdravstvene težave.

Kako izračunati kalorije, če njihova količina ni navedena na embalaži izdelka? Za to so splošne tabele, informacije v posebnih referenčnih knjigah. Na primer:

Kalorije v različnih živilskih izdelkih

To ni popoln seznam, če želite, lahko najdete na internetu kalorično vsebino katerega koli živila. Če boste sami pripravili jed, si na koncu recepta najdete tudi vsebnost kalorij v eni porciji. Z eno besedo so ti podatki javni. Obstajajo tudi takšne tabele, kjer je mogoče izračunati potrebno število kalorij, odvisno od dnevne fizične obremenitve, starosti, spola, fiziologije in fizičnega stanja določene osebe. Na primer:

Ampak, kot pravijo, mora biti vse v zmernosti. Celo podhranjenost. Ne smemo pozabiti, da naše telo ni stroj, temveč kompleksen življenjski mehanizem. Potrebuje vitamine, minerale, beljakovine, maščobe in ogljikove hidrate. Vitamini zagotavljajo pravilno delovanje vseh organov telesa. Minerali so gradniki naših celic. Beljakovine so sestavni del vsake žive celice, zahvaljujoč kateri telo vzdržuje hormonsko ravnovesje, podpira imuniteto in zagotavlja delovanje gastrointestinalnega trakta. Maščobe izvajajo zaščitno, energijsko in plastično funkcijo. Ogljikovi hidrati zagotavljajo normalno stanje izmenjava proteinov in maščobe v našem telesu.

Kot lahko vidite, ni nujno, da bi bila vsa živila popolnoma izključena iz prehrane (razen, če seveda niste alergični). Poskusite sami izbrati najboljšo možnost. Jedi ne smejo biti visokokalorične, njihova sestava pa mora zagotavljati potrebno normo pomembnih snovi. Hrana mora biti uravnotežena. Poskrbeti moramo tako za našo lepoto in za naše zdravje. Če se odločite resno skrbeti za svoje zdravje in ste pripravljeni porabiti čas za pomembne številke, vam priporočamo uporabo tabele, ki prikazuje kalorije v izdelkih. Torej boste imeli priložnost, da ne samo napolnite telo z energijo, ampak tudi, da si zagotovite vitamine.

Ko smo že pri stvari, kot so kalorij v hrani in prehrani, da ne omenjamo dejstva, da so potrebne za naše telo tudi vaja, svež zrak in sončni žarki. In še več. Poskušajte biti vedno dobre volje, nasmeh več, komunicirati z družino in prijatelji, se vključijo v svoje najljubše stvari, in poskrbite, da bo zdravje in lepoto vas nikoli ne zapusti!