Beljakovine, kot so vzeti pravilno in z maksimalno koristjo

Beljakovine, kot so vzeti pravilno in z maksimalno koristjo
1. Vrednost beljakovin v človeškem življenju.

Beljakovine (beljakovine) igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem življenju. Proteini so nepogrešljiv gradbeni material za vse celice našega telesa. Znano je, da se celice v telesu stalno posodabljajo. In da ta proces običajno nastane, so potrebni aminokisline, katerih dobava zagotavlja protein. In zato obstaja velika potreba po beljakovinah. Beljakovine lahko dobite iz celih živil: mesa, mlečnih izdelkov, jajc itd. Če ste pozorni na oznake izdelkov, veste, da proizvajalci vedno navedejo vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zato so to potrebne informacije o pomembnih elementih prehrane. Zelo je zanimivo vedeti: kako vzeti beljakovine? In poznati norme porabe teh snovi je potrebno za vsakega, ki želi ohraniti svoje zdravje.
2. Vrste.

V zadnjem času se vedno več ljudi ukvarja s športom in aktivnim življenjskim slogom. Tisti, ki se ukvarjajo s fitnesom, so verjetno razmišljali o temi: kako vzeti beljakovine. Dejansko je s povečanim telesnim naporom potrebno povečati dnevni vnos beljakovin. Obstaja več vrst te snovi: to je dolgo asimilable (kazein) in hitro ali sirotko mleko beljakovine - nekaj med kazeinom in beljakovino sirotke. Kateri je treba izbrati, je odvisen od vrste rezultata, ki ga želite doseči. Za določitev vprašanja, kako vzemite beljakovine, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjaki, na primer z zdravnikom ali predavateljem. Obstajajo različne norme porabe tega elementa. Za športnike ali ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, je ta stopnja 2g-3g beljakovine na 1kg teže. Povečanje te stopnje je nepraktično, saj se prekomerni proteini preprosto »izgorejo« v telesu. Običajna stopnja vnosa beljakovin je 1 g na 1 kg teže, to je, če ste težki 70 kg, morate dobiti 70 g beljakovin na dan. Če želite to količino ekstrahirati iz naravnih proizvodov, morate jesti veliko hrane, ki za športnike na primer ni vedno prikladno. V ta namen uporabljajo posebne beljakovinske koktajle.
3. Vpliv na telo.

Razmislite o vplivu beljakovin na telo. Znano je, da presežek beljakovin v prehrani, in tudi njena pomanjkljivost lahko povzroči presnovne motnje in povzročajo določene bolezni. Ko pomanjkanje beljakovin ( "beljakovine stradanje") kot pri rasti otrok prizadetih, in pri odraslih se kaže s simptomi, kot so glavobol, občutljivost na hrup, zmanjšana odpornost. Ko je presežek beljakovin v prehrani prevladujejo visoki vzdražnosti centralnega živčnega sistema, so nevroze, duševne zaostalosti opazili pri otrocih. Ko je vsebina dnevne prehrane, 40% beljakovin hrane povečuje tveganje za bolezni srca in ožilja, je pospešitev procesa staranja.
4. Načini uporabe beljakovin.

Če nameravate resno preučiti temo "beljakovine, kot jih jemljete", priporočamo branje posebne literature prehrana za športnike in dobite vse izčrpne informacije. Na kratko bomo preučili načine uporabe tega energetskega dodatka. Najboljše rezultate dobijo tehnike beljakovinski koktajl takoj po treningu in ponoči. Če morate povečati moč in količino mišic, pijejte hitro beljakovine zjutraj. Znanstveniki so to ugotovili beljakovine sirotke izboljša reakcije na celični in hormonski ravni. Kot tudi beljakovina sirotka poveča raven antioksidantov in ima imunsko stimulirajoč učinek zaradi svoje uravnotežene aminokislinske sestave. Priporočljivo je, da beljakovine vzamete 1 do 5-krat na dan, lahko pijete beljakovinski koktajl in ponoči.
Ne pozabite, da je treba uporabo beljakovinskih dodatkov razumno kombinirati z uživanjem kakovostnih naravnih izdelkov. In potem boste zagotovo dosegli želene rezultate brez škode za vaše zdravje!
Beljakovine, kot so vzeti pravilno in z maksimalno koristjo
Beljakovine (proteini) igrajo zelo pomembno vlogo v človeškem življenju. Proteini so nepogrešljiv gradbeni material za vse celice našega telesa. Znano je, da se celice v telesu stalno posodabljajo. In da ta proces običajno nastane, so potrebni aminokisline, katerih dobava zagotavlja protein. In zato obstaja velika potreba po beljakovinah. Beljakovine lahko dobite iz celih živil: mesa, mlečnih izdelkov, jajc itd. Če ste pozorni na oznake izdelkov, veste, da proizvajalci vedno navedejo vsebnost beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Zato so to potrebne informacije o pomembnih elementih prehrane. Zelo je zanimivo vedeti: kako vzeti beljakovine? In poznati norme porabe teh snovi je potrebno za vsakega, ki želi ohraniti svoje zdravje.
V zadnjem času se vedno več ljudi ukvarja s športom in aktivnim življenjskim slogom. Tisti, ki se ukvarjajo s fitnesom, so verjetno razmišljali o temi: kako vzeti beljakovine. Dejansko je s povečanim telesnim naporom potrebno povečati dnevni vnos beljakovin. Obstaja nekaj vrste beljakovin: dolgo je prebavljivo beljakovine (kazein) in hitro beljakovine ali sirotke, mlečni beljaki so križ med kazeinom in beljakovinami sirotke. Kateri je treba izbrati, je odvisen od vrste rezultata, ki ga želite doseči. Za določitev vprašanja, kako vzemite beljakovine, je priporočljivo, da se posvetujete s strokovnjaki, na primer z zdravnikom ali predavateljem. Obstajajo različne vrednosti vnosa beljakovin. Za športnike ali ljudi, ki se ukvarjajo s težkim fizičnim delom, je ta stopnja 2g-3g beljakovine na 1kg teže. Povečanje te stopnje je nepraktično, saj se prekomerni proteini preprosto »izgorejo« v telesu. Običajna stopnja vnosa beljakovin je 1 g na 1 kg teže, to je, če ste težki 70 kg, morate dobiti 70 g beljakovin na dan. Če želite to količino ekstrahirati iz naravnih proizvodov, morate jesti veliko hrane, ki za športnike na primer ni vedno prikladno. V ta namen uporabljajo posebne beljakovinske koktajle.
Razmislite o vplivu beljakovin na telo. Znano je, da lahko presežek v prehrani beljakovin, pa tudi pomanjkanje, povzroči metabolične motnje in povzroči določene bolezni. Ko pomanjkanje beljakovin ( "beljakovine stradanje") kot pri rasti otrok prizadetih, in pri odraslih se kaže s simptomi, kot so glavobol, občutljivost na hrup, zmanjšana odpornost. S presežkom beljakovin v prehrani prevladuje velika ekscitabilnost centralnega živčnega sistema, pojavijo se nevroze in opazimo duševno upadanje pri otrocih. Če v dnevni prehrani hranite več kot 40% beljakovin, se tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja povečuje, proces staranja pa se pospeši.
Če nameravate resno preučiti to temo, priporočamo branje posebne literature o prehrani za športnike in pridobiti vse izčrpne informacije. Na kratko bomo razmišljali o načinih uživanja beljakovin. Najboljše rezultate dobijo dodatki takoj po treningu in ponoči. Če morate povečati moč in količino mišic, pijejte hitro beljakovine zjutraj. Znanstveniki so ugotovili, da beljakovina sirotka izboljša reakcije na celični in hormonski ravni. In tudi beljakovina beljakovin povečuje raven antioksidantov in ima imunsko stimulirajoč učinek zaradi svoje uravnotežene aminokislinske sestave. Priporočljivo je, da beljakovine vzamete 1 do 5-krat na dan, lahko pijete proteinski stres in ponoči.
Ne pozabite, da je treba uporabo beljakovin razumno kombinirati z uživanjem kakovostnih naravnih izdelkov. In potem boste zagotovo dosegli želene rezultate brez škode za vaše zdravje!