Kako črpalke triceps brez težav

Vsak začetni športnik ima željo, da skladno napihne vse mišice svojega telesa, da izgleda kot pravi bidibler. Še posebej, ti fantje so zainteresirani za črpanje triceps doma, ker roke, oziroma njihove mišične mišice, očitno pritegnejo pozornost drugih.

Nič v Hollywoodu in domačih celovečernih filmih in serijskih publikacijah kul fantje redno brezskrbno igrajo z mišicami svojih rok. Kako črpalke triceps brez težav, je ta postopek res ne nekaj zelo težko? Moškulatura rok, triceps črpalka sploh ni težko, harmoničen razvoj vseh mišic te skupine, ki vključuje tudi podlakti, biceps.

Z usposabljanjem mišic zgornjega in spodnjega dela telesa mora športnik razumeti, da roke pri opravljanju takih vaj aktivno sodelujejo, zato se tudi triceps vrti. Kako črpanje triceps brez težav je mogoče najti v spodnjih informacijah. Z vadbo predlaganih vaj boste opazili, da ne le triceps, temveč vse mišice obravnavane skupine, pridobijo olajšavo, dodajo v obseg in postanejo močnejše.

Kako črpati triceps, ki izvajajo push-up od tal. Da bi vadili v skoraj vseh pogojih, ne boste potrebovali posebne športne opreme. Običajno potiskanje iz tal vam bo pomagal črpati ne samo triceps, temveč biceps in prsni koš.

V tem primeru lahko svoje roke položite čim širšo ali, nasprotno, drug ob drugem. Tudi dlani roke med vajo lahko in jih je treba periodično razporediti tako, da so konice prstov drug proti drugemu.

Kako črpati triceps na vodoravni palici. Tournik mnogi športniki so prav v hiši, in če ne, potem ga lahko najdete, če ne v vaši, nato na enem od sosednjih dvorišč. Vlečenje na vodoravni palici z običajnim oprijemom je dobro razvito z vsemi mišice rok, zlasti triceps. Pull-ups z nazaj oprijem bolj vključujejo in črpalke biceps.

Če še vedno ni mogoče najti, kaj lahko naredite, najdeš pozneje ali narediš sam, in ko se vrnem v stanovanje, si res želel vedeti, kako črpalko triceps brez težav? Zato začasna odsotnost horizontalne palice ni ovira za vaš cilj.

Naslednja vaja se izvaja z uporabo sredstev, ki so v vsaki hiši. Zlasti je lahko računalnik ali katera koli druga miza, nočna omarica, stol, postelja, na koncu. Ponavadi priporočam klop in celo dva, a kaj, če ne?

Za izvedbo te vaje stojite poleg izbrane "lupine" (pohištva) in obrnite hrbet. Firm stisne rob projektila z rokami, in postavite noge daleč, da lahko spustite telo.

Nadaljevanje vaje:

• upogibanje rok v komolčnem sklepu, spustite telo navzdol;
• dvignite telo, poravnajte roke;
• ponovite vajo, medtem ko sprostite rob projektila, položite dlani na njo in jih vračate nazaj.

Kako črpati triceps z dumbbells - izvedite podaljšanje roke od zadaj. Za izvedbo te vaje boste potrebovali bučko. Lahko jih kupite v kateri koli trgovini, ki ustreza naši temi. Naredite si lahko iz plastičnih steklenic, ki za težo napolnijo z ruševinami, peskom in tako naprej. Steklenice se lahko povežejo tudi z vinom. Na splošno boste potrebovali željo in fantazijo.

In tukaj je vaja:

• ob robu v roki, sedi na klopi, blatu, stolu;
• dvignite gume nad glavo;
• Poskusite, da ne premaknete komolca, ne upognite roke komolčni sklep, spusti bučko za hrbtom (za glavo). Čutili boste, kako se triceps raztezajo;
• spet dvignite dumbbells nad glavo;
• Po opravljenem vajo določen čas, storite enako z drugo roko.

Vse zgoraj navedene vaje priporočamo 15-krat. Prvič, naredite en pristop, vendar postopoma povečajte njihovo število. Rezultati razredov, ki jih boste čutili skoraj takoj, in boste videli v nekaj tednih.