Estonska prehrana: pravila, prehranska shema, vzorčni meni, pregledi

Koliko je bilo rečeno o izgubi teže in različnih pristopih k prehrani, vendar je ta tema še vedno najbolj priljubljena. In vsaka ženska želi še enkrat najti sistem, ki bo lažji in učinkovitejši od prejšnjega. Najpomembneje pa je, da se hitro in z minimalnim trudom preide v Thumbelino. Na svetu ni nobenih čudežev, ampak učinkovite prehrane

Šest dni ali tvoja pot do harmonije

To je, koliko traja estonska prehrana. Včasih je mogoče najti pod drugim imenom - »Šest listnih listov«, vendar so to različni sistemi, čeprav imajo podobnosti. Dejansko njen razvijalec živi v mestu Talin v Estoniji. V čast mu je bil imenovan sistem za hujšanje. To je najstrožji in precej učinkovit model vseh dosedanjih.

Estonska prehrana ni samo ena, temveč celoten cikel mono programov, ki so zasnovani za zapleten učinek. Bistvo precej preprostega - vsak dan lahko samo en izdelek. V navadni mono prehrani je težko uskladiti z idejo, da morate jesti jabolka (riž, ajda, biserni ječmen, skuta). In naslednje jutro se bo prehrana spremenila. Vendar pa tisti, ki so sami doživeli prehrano, pravijo, da je lažje, da ne postanejo od njega. Ampak kaj ne boš naredil zaradi lepote.

Na kratko o glavnem

Kot smo že povedali, estonska prehrana temelji na dejstvu, da vsak dan v meniju obstaja en glavni izdelek. Hkrati je celotna vsebnost kalorij v prehrani zelo majhna. Druga pomembna točka - povsem odpravljena uporaba soli in začimb. To pomaga odpraviti odvečno tekočino. Sodeč po pregledih, če ste uspeli zdržati in ne prekiniti, bo črta črta približno 6 kg. To je zelo dober rezultat.

Skrivnost učinkovitosti

Zakaj se estonska prehrana razlikuje od ostalih? Vprašanje je, da kljub vse togosti tega sistema, njegovo uporabo odobrijo zdravniki. S pristojnimi uporaba ne samo, da ne boli, ampak bo tudi prinesla sliko v redu, čiščenje črevesja in občutek lahkotnosti. Podoben sistem uporabljajo kirurgi za pripravo pacienta za kirurške posege. Razvijalec je dobro znan v medicini, saj je poskrbel ne le za zmanjšanje zaloge maščob, ampak tudi o učinkih okrevanja.

Torej, šestdnevna prehrana vključuje konstantno uporaba juhe. To je osnova za učinkovitost. Skrivnost kuhanja je zelo preprosta. Potrebujete 6 glav čebule, 2 bolgarske paprike, 0,4 kg paradižnika, 1 zelje, 1 koren peteršilja in 4 korenja. Nekateri svetujejo, da dodajo zeleno, toda to je že amater. Vsa zelenjava se razrežemo na koščke in kuhamo eno uro. Mehko čiščenje, nasičenost telesa z bistvenimi vitamini in elementi v sledovih je učinek, ki ga je treba pričakovati.

Pitni režim

To je pomembno vprašanje, ki potrebuje tudi čas. Pogosto, tisti, ki pridejo, da se posvetujejo z dietetikom, ne vedo, koliko lahko pijete. Odgovor je preprost - bolj, bolje. Vendar pa je treba opozoriti, da posvetovanje z nefrologom in kardiologom ne boli, zlasti če obstajajo kronične bolezni.

Za zdravo osebo, ki pije dva litra čiste vode, dan ni problem. Razvijalec te prehrane je govoril tudi o pomenu vode. Lahko zadovolji lakoto, vsaj napolni želodec. Bilo je voda omogoča hitrejšo odstranjevanje metabolnih izdelkov iz telesa in pospešuje proces izgube teže. Koliko lahko pijete z vami, se odločite pri zdravniku, vendar pa splošno priporočilo znaša najmanj 1,5 litra na dan.

Nežna možnost

Če niste prepričani, da je na rami šestdnevna prehrana, izberite to metodo. To je isti sistem, vendar z majhnimi razvajanji, ki vam omogoča, da manj trpijo zaradi omejitev, "potegnite" do konca in se izognite razčlenitvi. Meni prevzame vsakodnevne spremembe, ki prinašajo prijetno raznovrstnost:

• Prvi dan imamo sad. Banane in grozdje so prepovedane, vse ostalo pa je mogoče brez omejitev. To je odličen način za nasičenje telesa z vlakninami in vitamini. Poleg tega je juha dovoljena.
• Drugi dan imamo zelenjavo. Izdelke lahko jedo kuhano, sušen, surovo. Pod prepovedjo, fižolom, soljo in maslom.
• Tretji dan prevzame neomejeno uporabo juhe. Zelenjava in sadje so dovoljeni, razen krompirja in banan.

• Če zamudite sladko, vam bo dan prinesel nekaj olajšanja. Dovoljeno je do šest banan in do osmih kozarcev mleka z najmanjšo vsebnostjo maščob. Poleg tega lahko jedo juho brez omejitev.
• Gotovo si že resnično želite normalne prehrambene izdelke in beljakovine. Lahko jeste 350 g kuhanega govejega mesa brez maščobe in 6 svežih paradižnikov. Prvi - brez omejitev.
• Šesti dan bo lažje. Danes lahko jedo zelenjavo, meso in juho. Ne pozabite, da sta sol in začimbe kontraindicirana zate.

Prvi dan po prehrani

Torej, mrzel čas brez slanega in sladkega, kislega in ostrega je minilo. Lestvice kažejo določen rezultat in zdi se, da lahko kaj poješ. Počakajte malo. Sedmi dan je dokončen, tako da ostane juha v meniju. Pred vsakim obrokom jedite eno ploščo. To bo omogočilo, da se telo prestrukturira ob običajni prehrani. Tu lahko vključite kašo, sadni sok, kisle mlečne izdelke, piščanca v meniju. Glavna stvar je, da dokler ni bilo ničesar ocvrtega, maščobnega in škodljivega (pecivo s smetano, majonezo in kečap).

Stroga različica prehrane

Če morate v istem časovnem obdobju ponastaviti na 10 kilogramov ali več, boste morali uporabljati težko artilerijo. V ta namen je estonska prehrana popolna. Meni je zelo slab, ga bo treba prilagoditi, zbrati vso moč v pest.

• Prvi dan. Vreti 6 jajc. Naredili bodo dnevno obroke. Zelo pomembno je ločiti celotni volumen za 6 obrokov, to je, enkrat bo samo jajce. Sodeč po odgovoru ni potrebno veliko trpeti zaradi lakote, vendar je težko preteči s kruhom, maslom, slaščicami in mnogimi drugimi izdelki.
• Drugi dan je še težji. Imate samo 100 gramov skute z minimalno vsebnostjo maščob. Pri enem obroku položimo 20 g.
• Danes bo še lažje. Vreli boste 0,7 kg piščančjih prsi, to je za 5-6 obrokov.
• Ste zamudili krompir? Pečite se sami 6 korenin.

Zadnji dan jemo zelene jabolke, koliko hočeš. Seveda upoštevamo zavrnitev soli.

Konec prehrane

Da bi ohranili dosežene rezultate, še vedno imamo 14 dni (najmanj) za uskladitev z dieto ne več kot 1700 kcal na dan. Osnova prehrane je beljakovinska hrana, zelenjava in sadje. Kašica na vodi brez olja je tudi čudovit obrok. Poleg tega zmanjšajte kruh in sladkor.

Kar zadeva moko, je v majhnih količinah koristno in potrebno za telo. Vendar pa je bolje, da izberete izdelke iz obrobnih jedi in jih pojedo zjutraj. Ampak sladkarije so najbolje odstraniti iz prehrane za vedno.

Izguba teže

Vsak ima svojo vizijo položaja, večina žensk pa kot estonska prehrana. Pregledi poudarjajo, da je možnost prehrane z juho precej strpna in niti lačna. V tem primeru boste zagotovo izgubili težo v določenem času. Toda glavna stvar je, da ne pridobivate težo znova. Če želite to narediti, je priporočljivo spremljati vašo prehrano, preživeti prazne dni brez soli in sladkorja, pozno večerje in različne dobrote. Potem imate vse možnosti, da rezultate rešite že vrsto let.