Mono-dieta učinkovita pri hujšanju. Najbolj učinkovite mono diete (pregledi)

V tem članku bomo govorili o mono-kompletih. Učinkovite in hitre programe za zmanjšanje telesne teže so zanimivi za veliko število ljudi. Zato so tako priljubljeni in zahtevni. Kljub dejstvu, da zdravniki neutrudno trdijo, da taki poskusi na lastnem organizmu niso zdravi zaradi zdravja, ne želijo izgubiti teže z uporabo kakršnih koli skrajnih metod. In vse, ker je želja po postati lepši in vitki zelo dobra.

Kako deluje Mono Chips

Kaj je skrivnost moči, ki vsebuje le en izdelek (jogurt, ajda, riž, sir, in tako naprej. D.) ali skupino proizvodov, ki sodijo v isto vrsto (beljakovin, ogljikovih hidratov, zelenjave, sadja)? Monodiete so učinkovite zaradi njihove preprostosti in hitrosti doseganja rezultata. V nekaj dneh po katerem koli od programov je mogoče skoraj takoj spustiti nekaj kilogramov in istočasno očistiti telo žlindre. Rezultat tega je, da oseba postane bolje, polt se postane svež, telo se potegne, dodajo se sile.

Dobro monodiet daje priložnost, da se sprostite prebavni sistem in izvaja pravilno, lahko prinese prave koristi za izgled in splošno zdravje in dobro počutje. Pomembno pravilo vsake mono-diete: ne smejo trajati dlje časa!

Kefirska prehrana

Mnogi verjamejo, da je najučinkovitejša mono-dieta kefir. Ima veliko podpornikov. In to ni presenetljivo, ker je kefir zelo okusen in hranljiv izdelek ter uporaben za vse ostalo. Iz ducata različnih sort kefirskih diet smo šteli. V večini je dodan fermentiranem mlečnem izdelku, na primer jabolka ali skuta. Ampak, ker je naš članek namenjen izključno mono-dietam, bomo tukaj dali najtoplejšo različico.

V treh dneh mora dnevni meni sestavljati samo en ali en in pol litra kefirja. Izdelek je treba razdeliti na enake dele, za 5-6 obrokov na dan. Dovoljeno je piti zeleni čaj, seveda brez sladkorja, pa tudi čisto vodo v vseh količinah. Za tri dni mora biti črtica 3 kg. Zelo dober rezultat! Nadaljevanje te prehrane za več kot tri dni ni priporočljivo. Kratek kefir prehrana lahko dala veliko spodbudo za poznejši prehod na pravilno uravnoteženo prehrano, ki bo omogočilo, da še naprej, da izgubijo težo, in še bolj, ampak postopoma.

Dietna hrana

Hrana, ki vključuje le ajde, je vključena tudi v najbolj učinkovito mono prehrano. Povratne informacije o takšnem prehranjevalnem programu nam dajejo pravico trditi, da deluje odlično. Upoštevajte, da je ta prehrana dovoljena 14 dni in v tem času, če strogo upoštevate vsa pravila, lahko izguba teže doseže do 12 kg ali več.

Vendar pa bo v dveh tednih potrebno jedo samo ajdovo kašo, kuhano na vodi. Ampak v kakršnem koli znesku. Čeprav jedo vedra! In to brez začimb in soli. Z lakoto na takšni prehrani nihče ne bo umrl, vendar se lahko zgodi, da bo po nekaj dneh take mono-hrane težko pogoltniti celo žličko ajde. Toda resnično trmasti ljudje se lahko vedno premagajo in gredo vse do konca.

Prednosti te mono prehrane je, da ajda je le skladišče različnih vitaminov, hranilnih snovi in ​​elementov v sledovih. Vsebuje kalij, železo, magnezij, kalcij, rastlinske proteine, vitamine skupine B, itd in vse to na zelo nizkokalorična: .. 100 g žita samo 90 kalorij.

Riž

Naša naloga je povedati o mono-kitih učinkovito in hkrati varno. Eden od teh dietnih programov za hujšanje je riža prehrana. Izraz, v katerem lahko "sedite" na njem, je dva tedna.

Ponovno podajamo najhujšo, a tudi najbolj učinkovito možnost: vsako jutro se kuhamo 1 kozarček riža (bolje je uporabiti neolupljen riž), potem je vse razdeljeno na enake dele, ki se jedo čez dan. Vse to je dovoljeno izprazniti jabolčni sok (sveže stisnjen, brez sladkorja). Dovoljeno je jesti nekaj jabolk na dan (zeleno). Lahko izgubite 3-5 kg ​​na teden.

O proteini mono-dieti

Verjetno ste slišali za prehrano v Kremlju ali podobno z njo Dukanovo prehrano? Menimo, da je to najučinkovitejša mono-dieta za hujšanje. Tisti, ki so kdaj jedli na teh programih, vedo, da teža hitro izgine. Eno ", vendar": skupaj s telesno težo lahko tudi hitro zmanjša zdravje. Stvar je v tem, da te prehrane izključiti iz prehrane, ogljikovih hidratov in maščob, tako da samo beljakovin živila (meso, ribe, malo maščob skuto, jajčni beljak, mleko in tako naprej itd.). In kljub temu, da je dovoljeno meso, ribe in zarebrnice s klobaso dodati poljubno število zelenja in zelenjave, prehrana beljakovin v telesu ima zelo veliko dela.

Če želite upoštevati tako ekstremno, čeprav učinkovito mono-dieto za več ali manj dolgo časa, morate imeti res dobro zdravje. Absolutne kontraindikacije na to prehrana so:

• vaskularne in srčne bolezni;
• bolezni ledvic in jeter;
• bolezni prebavnega trakta.

Monodieta je recept iz Margarite Koroleve

Toda najbolj učinkovita mono-prehrana, ki je osvojila morje pozitivnih povratnih informacij. Še vedno pa je po vsem svojem avtorju priljubljen dietiar mnogih zvezd domače razstave - Margarita Koroleva. Ime tega programa za hujšanje je "9 dni". Ves ta čas je razdeljen na tri dele, vsak po 3 dni. Zaporedje dejanj je naslednje:

1. riževi dnevi. V treh dneh lahko jedo samo riž. treba namoči zvečer, zjutraj, zavremo in razdelimo na 5 delov, ki so zaužili čez dan žit (250g). Po 20. uri ni več. Dnevno je dovoljeno jesti 3 ure žličke medu (ločeno od riža). Pijte veliko čiste vode (2,5 litra).

2. Piščančji dnevi. Naslednjih 3 dni lahko jedo le kuhano piščanec. Kožo je treba skrbno odstraniti iz mesa, in maščoba se cut. Vseh šest obrokov piščanca je treba jesti pred 20. uro. Med ne more jesti. Vodni režim je enak kot v prvih 3 dneh.

3. dnevi zelenjave. Ves ta čas je dovoljeno jesti samo zelenjavo. 500 g kuhano ali parjeno in 500 gramov sveže zelenjave na dan. Brez soli, brez olja! Toda 3 žlice medu se lahko dnevno jedo po precej zakonitih razlogih. In spet - po 20 uri v usta ne bi smeli niti malo dati. Voda na dan v količini 2-2,5 litra.

Zahvaljujoč tako preprosti prehrani lahko v 9 dneh izgubite težo za 10 kg.

Diet "Teden"

In zdaj je vaša pozornost najučinkovitejšo mono-dieto za teden dni pod naslovom "Teden" z večkratnim govorjenjem. Tu vsak dan lahko jedo izdelke katere koli skupine:

1 dan. Posneto mleko (1,5 kg na dan).

2 dan. Jabolka (1 kg).

3 dni. Kefir (1 liter).

4 dan. Spet jabolka.

5 dni. Mleko je malo maščobe (1 liter).

6 dni. Jabolka.

7 dni. Jogurt z nizko vsebnostjo maščob (1 liter).

Nihče ne more preživeti te prehrane. Toda tisti, ki bo trajal cel teden, lahko izgubiti težo za 5-7 kg.

Pravi izhod iz mono-diet

Vsaka, tudi najbolj učinkovita mono-prehrana za izgubo teže, je nemočna pred pohlepo za hrano, ki pokriva veliko ljudi po pretekli stopnji strogih omejitev pri izbiri izdelkov. Po koncu prehrane so pohlepno napadli hrano, kot da se nagrajujejo za pomanjkanja, ki so jih morali preživeti. In vsi dosežki gredo "do kosti". Organizem ne zgreši tako ugodnega trenutka, da bi vrnil tisto, kar je izgubil. Da bi to preprečili, morate jesti po prehrani iz katere koli prehrane zmerno in v režimu, ki ga priporočajo dietetiki. To pomeni, da jemljete hrano 5 ali 6-krat na dan in hkrati zagotovite, da delci ne presegajo količine 1-1,5 skodelic.

Sladka in mokra - vse to je bilo nemogoče jesti na dieti, potem ko jo zapustite, si lahko privoščite, vendar v razumnih količinah in samo zjutraj. Po kosilu dajete prednost beljakovinam, ogljikovi hidrati pa so na voljo za zajtrk. V večernih urah, po 6-7 urah, sploh ni treba jesti.

Kaj je najučinkovitejša prehrana?

Kaj menite, kateri program je najučinkovitejši? Monodiet, katerega preglede vsebujejo absolutno nobene kritike, verjetno še niso izumili. Kljub temu pa se po podrobni raziskavi različnih pogledov na forumih na internetu, lahko sklepamo, da je prednost na strani prehrane kraljice Marguerite. Najbolj optimalen je tako za število dni kot za število kilogramov, iz katerega se lahko znebite. Poleg tega, če sedite na tej prehrani, vam ne bo natančno trpela lakota.

Sklepne opombe

Tako se zgodi, da mono-prehrana, ki je učinkovita za nekatere ljudi, ne dela za druge. Na koncu smo vsi zelo individualni. Zato pozivamo ne osredotočajo na ljudi mnenj in lastne okuse, želje in občutki, mnenja zdravnikov in, seveda, za podrobne informacije o teh ali drugih načinov za izgubo telesne teže. Bodite zdravi in ​​veseli!