Kako ustvariti popoln čas za 8 minut na dan

Vsak od nas, tudi pyshechka, sanja, da ima lepo in ravno trebuh, tako da ni nobenih zastrašujočih grebenov, ne visi in ne trpi. Oči ljudi so bile usmerjene le na nas, napeto in lepo. Poletje se približuje, in dlje stojiš pri ogledalu, razmišljaj, kaj naj narediš s svojim opaznim trebuhom. In to ni prvič, da mislijo na tiska, tako navidezno nedosegljive. Zakaj nedosegljiv? In vse, ker nenehno nima, nato časa, nato pa moči po zasedenem delovnem dnevu, in res, je bila samo lenoba. In poletje postaja vse bližje in bližje ...

Nihče ne trdi, da smo zelo šibka bitja. Tudi jaz bi se verjetno pridružil kohorti takšnih dame, ki se raztrgajo solze nad mojo maščobo, pod katero se skriva moja tiska. Nekje obstaja! Hvala svojemu zakoncu, ki je našel idealno različico svojega programa za svojo šibko in leno ženo, kako ustvariti tisk v 8 minutah na dan. To vam želim povedati, moja sladka piča.

Po pobudi v mojih rokah je moj zakonec osebno preizkusil vse vaje, ki jih ponuja program "press for 8 minutes", in jih preizkusil sam, preveril učinkovitost. In šele po tem mi je dal "prijaznost", ki navaja, da ni potrebno dvomiti, res deluje. Seveda ni dodal, da ima nekaj dvomov o "tisku v 8 minutah, pregledih, čeprav je spodbudno. In v drugih, usposabljanje vsaj dvakrat na dan, lahko hitro dosežejo učinkovite rezultate. Torej, delaj, zakonec! Rekel je - in točko. No, ker je mož za "za" za sto odstotkov, potem mi ni všeč, če bo v svoji garderobi obstajal nov športni oblek. Rečeno je, da je končano. Čas je, da začnemo ustvarjati tisk v 8 minutah.

Za začetek sem vzel pas iz pasu, tako da bi bilo kasneje bolje pokazati, se odločil za čas pouka in izbral kraj za njih. Kljub trdnim zagotovilom, da je mogoče ustvariti tisk v 8 minutah na dan, je tokrat tudi treba najti v svojem zasedenem urniku. Poleg tega sem se želela znebiti mojih družinskih članov, ki bi me poškodovali, in jim po njihovem mnenju dali praktične nasvete. Želim vas takoj opozoriti, prvič, ko bodo mišice neverjetno prizadete. Bil sem bolan, očitno, moja preteklost iz športa se je počutila.

Ampak sem bil vztrajen in vztrajen, vsak dan sem se ukvarjal in sčasoma sem začel uživati ​​v tem treningu, še posebej, ko sem videl prve rezultate. Torej, poskušajmo doseči ta podvig skupaj! Vaje se izvajajo ležeče, zato potrebujete mat. Ne pozabite predhodno prezračiti sobe in začeti vsako vadbo z malo segrevanja. Lahko skočite, naredite nekaj naklonov, zavijete roke. Za vsako uresničevanje tega tečaja je "idealen tisk v 8 minutah" dan štirideset in pet sekund, na koncu pa odličen tisk.

Začetek:

Ležijo noge v kolenih (90 stopinj), roke so postavljene za glavo. Dvignite zgornji del telesa na kolena, ki se raztezajo navzgor. Ne raztrgamo ledja od tal, držimo vrat enakomerno.

položaj prejšnji. Komolec desne roke zavijemo v levo koleno, odtrgamo nogo s površine tal. Potem spreminjamo stranice, izvajamo podobne vaje.

S kolenastim nagibom pod pravim kotom, dvignemo deblo od tal in se z rokami spustimo naravnost do kolen.

Začetni položaj je enak. Roke so se raztegnile vzdolž telesa, noge se zvijejo na kolena pod pravim kotom stojala na tleh. Raztrgamo pas s površine tal, raztegnemo kolena proti prsnemu košu, nato pa se vrnemo v začetni položaj.

Hrbet ostane na tleh in kolena so nagnjena na stran (desno), leva roka je navita za glavo, desna roka je prosto nameščena vzdolž telesa. Dvignite levo stran telesa, ne da bi dvignili noge s tal. Nato spremenite položaj in izvedite podobne vaje.

Položaj je enak: noge se nahajajo na tleh, noge pa so ločene s širino ramen. Dvignite vrh del telesa, storiti translacijsko gibanje naprej. Brada ni pritisnjena na prsni koš in mi ne odstranimo glave nazaj

Dlani postavimo pod zadnjico, dvignemo noge in prečkamo noge. Dvignite spodnji del hrbta, noge nanesemo navzgor, ne da bi dvignili ramena s površine tal.

Položaj - izvirnik. Ponovimo drugo vajo, spreminjamo tempo in stran vzpona, nato levo in nato desno.

Imamo dlani na stiskalnici in postopoma dvignemo zgornji del telesa, tako da naše noge pritiskamo na tla in ne pritisnemo brade na prsni koš.

To je vse! Enostavno in učinkovito! Postanite čudovit!