Diet za 4 tedne `Maggi`: meni, pregledi in rezultati

Večina deklet, ki si prizadevajo za idealno sliko in vzdržujejo ženske razsežnosti, izbirajo proteinske diete, ki temeljijo na intenzivnem vnosu beljakovin. Teža o teh načinih moči (Kremelj prehrana, sistem Ducane) gre zelo počasi, in kar je najpomembnejše - nazaj presegajo takoj po odpravi povečanih beljakovinskih obrokov in vključitev v prehrani ogljikovih hidratov živil. Toda kaj storiti, če morate čim prej zgraditi in obenem zagotoviti stabilno težo ob koncu izgube teže? Izhod je - to je uravnotežena prehrana za 4 tedne "Maggi", ki vključuje menije proteinov in ogljikovih hidratov.

Tako imenovani jajčna prehrana ne temelji na štetju kalorij ali celo na modi izmenjavi beljakovin z ogljikovimi hidrati. Njeno osnovno načelo je preprosto, tako kot vse genialno: izdelki, pojedli za določen obrok, vstopajo v posebno kemično reakcijo med seboj in s tem prispevajo k takojšnji odstranitvi žlindre in odvečne maščobe iz telesa. Zato je izredno pomembno, da upoštevamo prehrambene smernice in v nobenem primeru ne dodajajte novih jedi v pripravljen meni. Prav tako ni priporočljivo, da uredite dneve raztovarjanja ali pojdite na kurativni post dokler ne dokončate celotnega štirimesečnega tečaja "Maggie". Meni za vsak dan je podrobno opisan spodaj.

Ključna priporočila

• Morate strogo slediti meniju. Če želite izključiti vsak izdelek iz dnevne prehrane, ga ne boli svojo prehrano, vendar jih ne more nadomestiti tega izdelka z drugimi - ali pa uničijo kemično vez, v kateri je učinkovitost hujšanje temelji z "Maggie".
• V vsaki količini lahko pijete vodo. Dovoljene so tudi vse brezalkoholne pijače, tudi diete.
• Kava in čaj (brez sladkorja) se lahko porabijo v neomejenih količinah. Vendar pa obstaja pravilo: teh pijač ne morete sladiti. Prepovedan je tudi zamenjava sladkorja. Zaradi učinkovitejše prehrane je bolje, da odklonite dodajanje mleka.
• Zelenjava kuhamo v navadni vodi in ne v mesni ali ribji juhi. V katero koli količino lahko dodate zelenjavo in druge začimbe, zelišča, čebulo in česen.
• Prav prehrana "Maggi" kategorično prepoveduje živalske in rastlinske maščobe kot dopolnilo glavnim jedem. Ta seznam vključuje mast, margarin, sončnice, oljčno olje in maslo.
• Če je občutek lakote, se ne mučite in trpite, utišani z mislimi lepe figure. Med glavnimi obroki lahko pojedo kumare, korenje ali malo listnato zeleno solato, vendar le pod pogojem, da je po prejšnjem obroku vzel vsaj dve uri.

Dodatni nasveti

• Strogo spoštovanje predpisanega režima je osnova, na kateri je zgrajena celotna prehrana za 4 tedne "Maggi". Meni je sestavljen iz zajtrka, kosila in večerje, vendar ne morete spremeniti dveh obrokov na mestih, to je, zamenjati večerjo z večerjo in večerjo - večerjo.
• Na lestvici bi morali biti vsak dan zjutraj, potem ko obiščete stranišče.
• Športne aktivnosti s to prehrano niso nujne, če pa ste pred začetkom dela na vaši osebnosti imeli minimalno telesno aktivnost, bo povečanje aktivnosti varno vplivalo na izgubo teže in približevanje želenega števila na lestvicah.
• Če boste jedli izdelek ni na seznamu v meniju, ali zamenjati kosilo večerjo, ali pa odmor pri izgubi teže, še naprej sedel na tej dieti nima smisla: zaporedje kemijskih reakcij, so kršene, in želeni učinek ni dosežen. Če želite izgubiti težo in popraviti rezultat, morate ponovno začeti s prehrambo že od prvega dne.
• Če želite rezultate in popolnoma primerne prehrane za 4 tedne, "Maggi", kjer se bo v meniju prikazano v nadaljevanju, se lahko podaljša še za štiri tedne, vendar v tem primeru dvakrat ponoviti prvih sedem dni v prehrani, in dvakrat - zadnji. Ker je "Maggie" strogo omejena vnos živalskih in rastlinskih maščob, ni priporočljivo, da ponovi več kot enkrat na šest mesecev ali eno leto.
• Zaradi ravnovesja beljakovin in ogljikovih hidratov je prehrana primerna za ljudi vseh starosti. Poleg tega ne vzemite vitaminov in drugih prehranskih dopolnil.
• Če opis obroka za dan ne določa določene količine proizvoda ali jedi, lahko jeste toliko, kot želite.

Zajtrk v prvih dveh tednih

V štirinajstih prvih dneh po tej dieti se ponavlja isto zajtrk: pol grenivke (na njegovo zahtevo se lahko nadomesti z oranžno) in eno ali dve jajci (piščanec), trdo kuhana. Praviloma večina ljudi meni, da je takšen zajtrk dovolj hranljiv, da se ne počuti lakote do večerje.

Prvi teden

Na prvi dan prehrane so za kosilo dovoljeni vsi plodovi in ​​kakršne koli količine. Bolje je, da izberete citrus, zelena jabolka, rumena ali zelena hruška, marelice, breskve, melone ali lubenice. Na večerji lahko kuhate ali žarite meso, razen maščobnih jagnjet.

Drugič za kosilo lahko jedo kuhano ali praženo piščanec (kožo je treba odstraniti, preden začne ptica začeti kuhati). Večerja je sestavljena iz dveh kuhanih jajc, zelenjave solata brez prelivom (mešati kumare, paradižnik, papriko, korenja, zelja), eno rezino kruha na suho posodo brez dodajanja olja in grenivka ali pomaranča.

V sredo se za kosilo jedo nizko vsebujoči sir in paradižnik, dovoljen je tudi skorji toast - kos belega kruha, posušen v ponvi. Večerja je enaka kot v ponedeljek.

V četrtek se ponoči ponovi meni. Tako je zasnovana prehrana "Maggi", katere bistvo je nasičenost telesa z vitalnimi proteini in ogljikovimi hidrati s hkratnim primanjkljajem maščobnih kislin.

V petek se za kosilo jedo dva kuhana jajca s kuhano ali parjeno zelenjavo. Na seznamu bi morali izbrati eno vrsto zelenjave: bodisi bučke ali fižol (žitarice, šipek) ali korenje ali grah. Za večerjo je dovoljena zaklana ali kuhana riba z zelenjavno solato, pa tudi eno oranžno ali grenivko.

V soboto se ponovi ponedeljek in četrtek.

V nedeljo, za kosilo, jedo kuhano ali žaru piščanca brez kože, parjeno zelenjavo, paradižnik, citrusi. Za večerjo je samo kuhana zelenjava, ki jo je mogoče zamenjati s kuhano v dvojnem kotlu.

Drugi teden

Če je vaša izbira prehrana za 4 tedne "Maggi", se vam lahko na prvi pogled zdi malo enoličen. Vendar pa ne pozabite zaman: telo bo prejelo vse potrebne vitamine in minerale iz sadja in zelenjave ter beljakovin in minimalne količine maščob - od mesa in rib.

V prvih dveh dneh drugega tedna se prehrana popolnoma ponovi. Za kosilo, solato sveže zelenjave in kuhano ali meso na žaru, za večerjo - ista solata. Postrežejo z dvema kuhana jajca, oranžno ali grenivko.

V sredo, za kosilo, paro meso s svežo zelenjavo (po možnosti kumare), za večerjo - dve jajci, grenivke ali pomaranče.

V četrtek, za kosilo, so na voljo kuhana jajca (največ dva), katerokoli maščobo z nizko vsebnostjo maščob in parjeno ali kuhano zelenjavo. Z večerjo lahko služi le še en par kuhanih jajc.

V petek je na večerji načrtovana kuhana ali parova riba, na večerji - nekaj trdo kuhanih kokošjih jajc.

V soboto, za kosilo in večerjo, lahko jedo oranžne ali grenivke, ter si privoščite sveže paradižnike in vsako kuhano meso, razen jagnjetine.

V nedeljo, kosilo in večerja se ponavljajo (to je običajno uporabljajo izmenično) - to je kuhano ali paro piščanca brez kože, paro zelenjave, svežega paradižnika, grenivke in pomaranče.

Tretji teden

Tretji teden se lahko zdi precej težek in najbolj enoličen od štirih, vendar bo pripomogel k utrditvi odličnih rezultatov, ki vam jih bo dala "Maggi". Vsebnost namiznih kalorij in vsebnosti beljakovin in ogljikovih hidratov v določenih izdelkih, za katere ne uporabljate več - razvijalci prehrane so izračunali vse kazalnike posebej za tiste, ki želijo graditi brez škode za zdravje.

Prvega dne tretjega tedna lahko pojeste kakšno sadje v količini in kombinaciji. Dovoljene so vse vrste sadja, razen banan, mango, grozdja, datumov in fig.

V torek, jedo zelenjavo - kuhano ali paro, z začimbami in zelišči ali brez njih. Strogo prepovedan je samo krompir, ki vsebuje prekomerne količine ogljikovih hidratov in škroba.

Okolje združuje dva prejšnja dneva: imate lahko sadje, kuhano zelenjavo in solato sveže zelenjave - kadar koli v dnevu, v kakršni koli količini. Vendar ne pozabite: 4-tedenska prehrana "Maggi", katere meni temelji na kemijski interakciji proizvodov, pomeni razdelitev obrokov na zajtrk, kosilo in večerjo. To pravilo se ne nanaša neposredno na tretji teden, vendar strokovnjaki svetujejo, da se držijo določenega razporeda.

V četrtek jedo kuhano ali parjeno ribe, kuhano zelenjavo, listnato zeleno solato ali belo zelje.

V petek je dovoljeno kuhano meso in parjena zelenjava.

Sobota in nedelja sta vrsta raztovarjanja: za vikend lahko jedo le eno vrsto sadja. Na primer, v soboto - samo jabolka ali hruške, v nedeljo pa samo marelice ali slive.

Četrti teden: ponedeljek in torek meni

Diet "Maggi" podrobno prikazuje prehranjevalni načrt za prejšnji teden. Vsa ta hrana in jedi je treba razdeliti na tri obroke.

Torej, v ponedeljek so dovoljeni:

• 4 koščke kuhanega mesa ali četrtina trupov piščanca;
• solata brez zelenjave;
• 1 plod tuna (izlijemo olje);
• 1 posušen v ponvi košček kruha;
• 1 oranžna ali grenivka.

Nato v torek lahko:

• 2 kosov kuhano meso (do 200 g);
• solata brez zelenjave;
• 1 toast;
• 1 vsako sadje ali kos dlake.

Četrti teden: sreda, četrtek in petek

Eden od temeljev, na katerih je zgrajena prehrana "Maggi", je zelenjava. Skladno s tem je obrok načrtovan sredi četrtega tedna.

Sreda:

• 1 žlička z nizko kalorično skuto ali z nizko vsebnostjo maščob;
• sezonska ali kuhana zelenjava (majhen delež);
• zelenjavna solata brez oskrbe z gorivom (v manjši količini kot v prejšnjih dveh dneh);
• 1 posušen v ponvi košček kruha;
• 1 oranžna ali grenivka.

Četrtek:

• pol skodelice kuhane ali pare piščanca;
• solata brez zelenjave;
• 1 v ponvi posušili košček belega kruha;
• 1 oranžna ali grenivka;
• vsak plod ene sorte.

Petek:

• par kuhanih jajc;
• solata;
• 3 svež paradižnik;
• 1 oranžna ali grenivka.

Zadnji dnevi prehrane

Sobota:

• 2 kosov kuhanih piščančjih prsi;
• malo skuta ali sira feta;
• 1 v ponvi posušili košček belega kruha;
• zelenjavna solata z jogurtom;
• 1 oranžna ali grenivka.

Zadnji dan (nedelja) ponovite meni ponedeljek.

Če imate alergija na jajca ali pomaranče (grenivke), lahko v idealnem primeru dieta "Maggi" skuta. Meni je podoben tistemu, ki je predstavljen v članku, vendar pa se jajca nadomestijo z 200 g skuta in citrusi - za katero koli drugo dovoljeno sadje. Pregledi prehrane vam bodo zagotovo navdušili, da začnete pot do harmonije: med tistimi, ki so sledili meniju vseh štirih tednov z natančnostjo, ni bilo nezadovoljivih rezultatov!