Okusna hrana za hujšanje: recepti

Če gledate svojo figuro, skrbno premislite o prehrani. Zato morajo biti vsi obroki lahki, nizko kalorični.

Kaj mora biti prehrana večerja? Recepti jedi, ki jih lahko pripravimo za tiste, ki sledijo številki, so predstavljeni v članku. Upoštevali bomo različne jedi, na primer juhe, kosile in druge. Zahvaljujoč temu bo vsaka oseba lahko našla pravo hrano za sebe.

Juha za gorivo za tiste, ki izgubijo težo

Torej, kaj mora biti prehrana večerja? Lahko bi bila juha. Ja, ne preprosto, pač pa gorenje. Pripravljen je na čebulo.

Za izdelavo juhe potrebujete:

• kup zelene zelenjave;
• tri paradižnike;
• korenasta zelena;
• cvetača;
• začimbe;
• štiri čebule.

Priprava žgane masti doma je naslednja:

1. Sprva pripravite vse potrebne komponente. Odlepite čebulo, nato jih rezite na kocke.
2. V ponvi pour vodo (dva litra), prinesite na vrenje, vrgel celotno žarnice. Po vlivanju sezonske juhe. Posodo kuhajte deset minut.
3. Po odstranitvi celotne žarnice iz brozge in zavržemo.
4. Nato vrzite list, korenasta zelena v posodo (razrezano na kose).
5. Po desetih minutah dodajte sesekljane paradižnike. Nato kuhajte posodo še nadaljnjih deset minut.
6. Nato dodajte cvetačo socvetje. Posodo posodite, kuhajte, dokler ne pripravite še dvajset minut. Pripravljena hrana postane okusna in dišeča.

Piščančja juha brez krompirja

To je zelo uporabna jed, bogata z beljakovinami, vendar hrano.

V juhi praktično ni kalorij. Ta jed bo zanimiva za tiste, ki se držijo diete beljakovin.

Za pripravo bo potrebno:

• dva litra vode;
• začimbe, sol;
• 500 gramov piščanca;
• žarnica;
• zelenjava;
• dve kuhani jajci;
• korenje;
• zelenjava;
• zelena.

Priprava dietne juhe:

1. Piščanca položite v hladno vodo. Nato postavite kuharja. Ko voda vre, odstranite peno, sol, poper. Nato dodajte začimbe.
2. Hkrati pa v koruzo položite korenje, žar in luščeno korenje zelene.
3. Kuhajte dokler ne pripravite piščanca.
4. Odstranite vso kuhano zelenjavo, jih zavrzite, saj so že dali vse, kar potrebujejo.
5. To je vse, dietna večerja je pripravljena. Ostaja za okrasitev juhe s kuhana jajca in, seveda, zelenice. Bon appetit!

Pilaf za hujšanje

Kakšno okusno prehranjevalno večerjo lahko naredite v multivariatnem? Odlična možnost je pilaf. Hrano bodo všeč tisti, ki sledijo številki.

Za pripravo te jedi boste potrebovali:

• dve korenčki (srednje velikosti);
• tri stotine gramov riža, piščanca;
• dve čebuli;
• začimbe;
• glava česna.

Priprava pilafa v multivarku na postavke:

1. Piščanca in čebulo odrežite na kocke.
2. Podmažite posodo oljnega olja. Za deset minut izberite način "Drenjavanje".
3. Po razstavi piščanca, čebulo.
4. Nato rezite korenje v trakove (ali jih mletite).
5. Chop česna.
6. V skledo dodamo zelenjavo, prelijemo vodo (100 ml), sol, poper. Nato dodajte začimbe.
7. Nadaljujte kuhanje v načinu "Drenjavanje" še nadaljnjih dvajset minut.
8. Potem namočite riž v hladni vodi.
9. Celovit česen v multivarku.
10. Nato položite riž. Napolnite vse z vodo.
11. Izberite način "Rice" ali "Pilaf" 20 minut.
12. Nato pustite, da se posoda piva za nadaljnjih dvajset minut.

Zrezki za zelje - koristna prehrana

Lahko zaključite prehranjevalno večerjo zrezki za zelje nizko kalorično. Ti izdelki niso le okusni, temveč tudi občutljivi.

Tak recept za kuhanje prehrambeni košteti je klasičen, brez dodatkov. Tisti, ki izgubijo težo, morajo vsekakor preizkusiti te izdelke.

Za kuhanje potrebujete:

• jajce;
• ščepec popra;
• 4 tbsp. žlice zdroba;
• 400 gramov zelja;
• ščepec soli (čeprav je bolje storiti brez nje, ker sol zamuja z vodo).

Kuhanje odrezkov doma:

1. Prvo, operite in posušite zelje.
2. Nato ga rešite na večjem delu.
3. Po kladivu jajca dodajte poper (ščepec). Po nalijanju soli.
4. Nato dodajte malo zdroba. Nato premešajte.
5. Nato premešamo, dokler ni homogena. Testo mora biti dobro oblikovano. Če plavate, dodajte malo mange.
6. Segrevanje pečice. Iz nastale mase oblikujte majhne kocke.
7. V ploščici postavite mango, zvijte izdelke z vseh strani v njem.
8. Potem pokrijte posodo s folijo ali pergamentom.
9. Na površino lahko spustite nekaj olja. Po uporabi krtače jo razdelite na pladenj.
10. Nato ga položite na koščke. Kuhajte v peči za dvajset minut. Ko so kozice porjavljene, jih odstranite in jim dostavite na mizo.

Lahka in okusna solata

Če želite pripraviti prehranjevalno večerjo, lahko poskrbite za solato lignje in avokado.

Priprava te nizko kalorične jedi je preprosta. Posoda bo prosila tiste, ki ljubijo morske sadeže. Preprosto polnjenje dopolnjuje okus morskih sadežev. Pripravi se posodo v naglici.

Za pripravo je potrebno:

• šalotka (dve kosi);
• dve sladki papriki;
• dva st. žlice oljčnega olja, peteršilj;
• ščepec soli (neobvezno);
• dva limeta ali limone;
• 450 gramov lignjev;
• avokado;
• čili poper.

Priprava okusne in lahke solate doma:

1. Sprva ponesite lignje, nato lupite, razrežite na srednje rezine v debelini.
2. Nato prinesite vodo v kuhanje v ponvi. S soljo, vrzi lignje.
3. Nato pripravite majhen posodo z vodo. Nato spustite nekaj ledenih kock.
4. Lignji kuhamo dve minuti. Ko jih prenesete v skledo z ledom.
5. Čeprav se kalamari ohladijo, poskrbite za ostale sestavine. Rezina paprika, poper, šalotka in zelenica.
6. Posušite lignje, jo pošljite v skledo zelenjave.
7. Nato lupite avokado, nato pa ga razrežite na majhne kocke. Nato posodite z olivnim oljem. Po stiskanju sok iz apna ali limone, prelijemo solato na vrh. To je vse, okusna jed je pripravljena. Bon appetit!

Majhen zaključek

Zdaj veste, kako pripraviti prehrano večerjo za hujšanje, recepti za nekatere jedi so predstavljeni v članku. Upamo, da vam bodo všeč, in lahko pripravite takšne jedi v vaši kuhinji. Srečno pri kuhanju in tudi pri izgubi teže.