Dietna bučke: meni, rezultati, ocene

Diet kabachkovaya primeren za tiste ljudi, ki se želijo znebiti prekomerne telesne teže brez stavke za glad in monotono prehrano. Ta članek podrobno opisuje ta način izgube teže. Želimo vam uspeh v vašem boju za harmonijo!

Splošne informacije

O tem, kaj je prehrana s squash, vam bomo povedali malo kasneje. V tem času, upoštevajmo prednosti te kulture. V bučku vsebuje vitamine C, B1 in B3, druge železove, kalijeve snovi, ki nam koristijo. Jedi iz nje priporočajo, da jih uporabljajo tisti, ki trpijo zaradi debelosti, celulitisa, gastrointestinalnih bolezni in tako naprej.

Pravila prehranjevanja z bučini in priporočila

• Uporabljajte le temno zeleno sadje. Lahko jih pečemo, kuhamo v dvojnem kotlu in na žaru. Ampak ne pražite.
• Pri pripravi jedi ni potrebno odstraniti lupine iz zelenjavnega mozga. Navsezadnje vsebuje največ vitaminov in elementov v sledovih.
• V meniju dodajte drugo zelenjavo in sadje.
• V vaši prehrani morajo biti prisotni beljakovinski izdelki. Izberite perutnino in nefatne ribe.
• Odpravite izdelke, kot so kruh, sladkor, pecivo, prekajena hrana, kisle pijače in sladkarije.
• Upoštevajte režim pitja - 1,5-2 litra na dan.

Kontraindikacije

Ta sistem izgube teže ni:

1. Najstniki v obdobju zorenja.
2. Nosečnice in doječe ženske.
3. Ljudje s kronično boleznijo ledvic in urinarnim sistemom.

Zelje prehrana za hujšanje: meni 14 dni

Ponedeljek

Za zajtrk naredimo pečen kruh. Velikost serviranja - 250 g. Pijte katero koli tekočino.

Na večerji na mizi je treba: skledo zelenjave juho, 150 g kuhane piščanca in korenčkovega soka.

Za večerjo kuhamo palačinke za squash za par. Jejte 3-4 kosov. Lahko pijete kozarec jogurta, katerega vsebnost maščobe je 0,5-2%.

Torek

Zajtrk bo sestavljen iz bučk (2-3 krogov) z polnjenjem sira in kozarcem divje vrtnice.

Na kosilu jedo nemastne ribe z okrasom (skupaj 250-300 g). Pijemo jo s prečiščeno vodo.

Za večerjo bomo imeli bučke, ki jih je zamenjalo s šampinjonima. Porcija - 200 g. Pijemo tudi 1% kefirja.

Sreda

Za zajtrk uživamo zelenjavno solato (brez krompirja). Pijemo bučo pilule.

V popoldanskih urah kuhamo gobovo juho z dodatkom rezin bučke. Priporočena velikost strežbe je 250 g. Vsako tekočino pijemo.

Na večerji imamo okusno in zdravo posodo - goveje meso (200 g), kuhano na žaru, kot tudi kuhani fižol (100 g). Od pijač dovolil zelenjavni sok.

Četrtek

Za zajtrk pripravite koristno omleto z rezino bučke. Pijemo oranžno sveže.

Na kosilu jedo 150 gramov zelenjave in 100 g kuhanega piščanca. Pijemo korenčkov sok.

Večerja bo vključevala zelenjavno solato (200 g) in kozarec 1% kefirja.

Petek

Za zajtrk jedo bučke, zamrznjene s čebulo. Delež - 250 g. Od pijač je dovoljen jogurt z nizko vsebnostjo maščobe.

Na večerji na mizi bi morali biti: riba za par (150 g) in brokoli, pečen s squash (150 g). Pijemo kakšen sok.

Za večerjo jedo ploščo zelenjavna juha. Po eni uri pijemo kozarec vode.

Sobota

Narediti sadna solata, z uporabo kivija, jabolka, hrušk in banane. Tam dodamo nekaj rezin bučke. Polnili smo jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Delež ne sme biti več kot 250 g. Iz pijač izberite zeleni čaj.

Za večerjo bomo kuhali piščanec (150 g) in pečene bučke (150 g). Pijemo oranžno sveže.

Na večerji jedo 150 gramov kuhanega riža. Spijmo z zelenim čajem.

Nedelja

Za zajtrk, odlične palačinkerke palačinke, kuhane za par ali na žaru. Pijemo oranžno sveže.

Kosilo bo sestavljeno iz govejega mesa (150 g), pečene v pečici in okrašenega (150). Najbolje je kuhati riž ali lečo. Iz pijač izberite 1% kefirja.

Večerja: zelenjavna solata + juha divje vrtnice.

Dva pristopa delamo 7 dni. Kako učinkovita je dietna bolezen? 14 kg za 2 tedna je največji rezultat, na katerega lahko računate. Vse bo odvisno od začetne teže. Čim popolnejša oseba, več bo izgubil težo.

Kratkoročna možnost

Potreba po izgubi teže pomembnega dogodka, odstranite 2-3 cm v pasu? Ne želiš starati in piti laksativ? Nato boste dobili 3-dnevno dieto zucchini. Meni je prikazan spodaj.

Številka opcije 1

Zajtrk: kuhamo bučke (300 g), z zelenjavo (200 g). Pijemo kozarec zelenega čaja.

Drugi zajtrk vključuje: eno jabolko (nesladkanega) + oranžna sveža.

Popoldne pecemo bučke (300 g), kuhamo piščančji file (200 g). Poleg tega lahko pojedo enega sadja sadnega kivija. Priporočamo zeleni čaj iz pijač.

V popoldanskem prigrizku naredite solato z zeljem (150 g). Ponovno pecemo zucchini (250 g). Pijemo jabolčni sok.

Na večerji jedo 100 g suhih sliv. Spijmo z zelenim čajem.

Številka opcije 2

Za zajtrk razrežite solato jabolčne zelje (150 g). Pijemo zeleni čaj.

Drugi zajtrk bo sestavljen iz pečenih bučk (300 g) in dveh mandarinskih plodov.

V popoldanskem času pripravimo bučke (200 g), prežvečene z pusto ribjo (200 g). Pojej eno kivi sadje. Njihove pijače so zeleni čaj.

Za popoldanski prigrizek uporabimo eno jabolko in 100 g rozin. Pijemo oranžno sveže.

Za večerjo se bo znova pojavila bučka (300 g), zamrznjena z zelenjavo (150 g). Spijmo z zelenim čajem.

Torej, našteli smo jedi in hrano, ki omogočajo prehrano zucchini za 3 dni. Rezultati takšne kratkoročne izgube teže, glede na ocene, bodo dobri. Teža se bo zmanjšala za 1-3 kg. Črta se bo zmanjšala za nekaj centimetrov.

Recepti

Diet bučke lahko hitro postane dolgčas. Da bi to preprečili, je treba v prehrani uvesti sorto. Spodaj so recepti. Lahko se vključijo v meni diete bučke. Te jedi razdelite na dneve v tednu.

Zucchini, ki je bila z zelenjavo

Potrebne sestavine:

• 1 žlica. l. moka in rafinirano olje;
• sveža zelenica;
• dva paradižnika;
• majhen zeliščni mozeg (200-300 g);
• moko - dovolj za 1 žlica. l .;
• korenje in čebula - 1 kos;
• začimbe;
• ena sladka paprika.

Praktični del:

1. Spiranje zelenjavnega mozga. Rešili smo ga v majhnih rezinah, ne da bi odstranili lupino.
2. Poper, čebulo in korenje moramo sesekljati s slamo. Pošiljamo jih na ponev. Fry, z oljem.
3. V ponev postavite zdrobljene bučke. Tam smo postavili tudi ocvrto zelenjavo. Nalijte v 250 ml vode. Gašenje z zapiranjem posode s pokrovom. Ta postopek bo trajal 5-7 minut.
4. Paradižnik je treba olupljen z vrelo vodo. To bo hitro odstranilo kožo od njih. Celuloza je prašnata.
5. V suhi cvrtnici posušite moko. Takoj, ko dobi svetlo rumeno senco, prelijemo v 2 žlice. l. voda. Dodajte paradižnikovo kašo. Solim. Potresemo z začimbami. Nastala masa se razširi v ponev na zelenjavo. Čakamo na začetek vrenja. Izklopimo ogenj. Zaprite pokrov. Posodica naj traja 8-10 minut.

Rastlinska juha

Vzemite bučke (200 g), papriko, eno korenje in zeleno. Vse to je zdrobljeno s kockami. Postavili smo jo v lonec vode. Kuhamo dokler ni pripravljen. Rastlinska juha je okrašena s škrobom iz bazilike ali peteršilja. Samo na minimum.

Salata

Squash (250 g), poper in kumare razrezane na kocke. Postavili smo jo v skledo. Make omako, pri čemer 1 žlica. l. jogurt, skuto in sesekljan peteršilj. Polnili smo jo s solato. Izkazalo se je zelo okusno in koristno.

Pikantne palačinke za par

Najprej pobijte jajčne beline. Zucchini (200 g), skupaj z lupino na rdeči lupini, združite sok. Kaj je naslednje? Povezujemo maso beljakovin in bučk. Dodajte 1 žlico. l. moko. Pripravljamo palačinke. Nalijte pol kozarec vode v parnik. Pokrij skledo z pusto olje. Postavili smo fritters. Takoj, ko voda začne vreti, označujemo 1 minuto.

Dietna prehrana je odobrila veliko strokovnjakov. Med njene prednosti je mogoče prepoznati enostavno prenašanje, raznoliko prehrano, brez lakote in minimalne finančne stroške.

Kaj tisti, ki sedijo na njem, razmišljajo o prehrani? Večina ljudi pušča pozitivne povratne informacije. Bili so zadovoljni s predlaganim menijem in rezultatom. Glede negativnih pregledov je njihovo število zanemarljivo. Avtorji takih komentarjev so ponavadi ljudje, ki niso izgubili enega kilograma. Možno je, da preprosto niso popolnoma upoštevali prehrane.

Na koncu

Govorili smo o tem, kaj je dieta z bučkami. 14 kg za 2 tedna - to je zelo pravi rezultat. Če želite to doseči, morate strogo upoštevati navodila, objavljena v članku. In ne pozabite na zmerno telesno napetost.