Kako črpalka rit doma?

Ni skrivnost, da je rit in zadnjica, ki sta eden od najpomembnejših simbolov ženske privlačnosti in seveda spolnosti. In ni čudovito, ko je dekle napolnjeni duhovnik, na katero je lahko ponosna! To je privlačno in estetsko lepo. Zato je tako vprašanje v tem trenutku tako pomembno. Konec koncev, "mračne" mišice vaših duhovnikov lahko zlahka pokvari ne samo vaš videz, temveč tudi celoten vtis vašega videza in slike. Zato vam bomo zdaj povedali, kako črpalka rit doma in kako ohraniti rezultat za dolgo časa.

Torej, obstaja veliko število vaj: od najpreprostejših, ta kompleks vključuje različne čuče, vse vrste napadov, na bolj zapletene. Tudi vaje se razlikujejo po posebnih simulatorjih. Vendar, če ne morete kupiti tekočem traku ali pa nimajo dovolj prostega časa za obisk telovadnice, nasvetov o tem, kako za črpanje v rit doma, vam bo zagotovo prišel prav.

Začeli bomo takoj s kompleksom bolj zapletenih vaj. Torej, zdaj boste razumeli, kako čutiti rit doma, tako da je učinkovit. Prva vaja se imenuje "plezalec". Če želite to izvesti, bi morali ležati na tleh, postaviti roke na širino ramenih potiskanje od tal. Noge je treba popolnoma poravnati. Zdaj počasi upogibajte enega noga, zategovanje ji ji prinesi čim bližje dojam. Glavna stvar je, da se morate zavedati, da se ta vaja izvaja počasi, tako da se počutite vse napetosti, ki prehaja skozi vaše telo. Nato vrnite nogo v prvotni položaj in naredite enako z drugo nogo. Naredite to vajo, dokler se ne počutite, kako so vaše mišice tople.

Naslednja vaja, ki vam bo pokazala, kako hitro črpati rit doma, se imenuje "lunge na vseh štirih." Za to stojite na vseh štirih čim bolj udobnih. Nato začnite počasi vleči desno nogo s tal, medtem ko dvignete levo roko. Vzemi nogo nazaj, drži jo nekaj sekund. Hrbet mora biti povsem naravnost. Vrnite se na začetni položaj in ponovite vajo samo z nasprotno nogo in roko. Ponovite največje število ponovitev.

Prav tako, da se počutite, kako črpalko rit na domu, se lahko zateče k vaji: dvignite noge. Poleg tega ta vaja pomaga okrepiti mišice tiska, tako kot zadnjice. Naredite to vajo, leži na hrbtu, roke ležijo vzdolž telesa. Nato morate dvigniti noge pod kotom štiridesetih stopinj in ostati v tem položaju čim dlje. Idealen je čas do ene minute, ne manj. Potem vrnite noge v prvotni položaj in se lahko počutite nekaj minut. Priporočljivo je, da izvedete takšne štiri ali pet pristopov.

Izvajate lahko tudi naslednje simulacije, kot je korak. Z njim dobesedno v desetih do petnajstih minutah dobite potrebno obremenitev na zadnjici. In če tak simulator ni na voljo, bo to običajno kolo. Glavna stvar je, da ne prekomerno delate samega sebe in svojega telesa.

Torej, sedaj veste, kako čutiti rit doma in se zavedati, da to ni tako težko. Najpomembnejša stvar je želja po spremembi, postati bolj privlačna ne samo za ljudi okoli sebe, temveč tudi za sebe. Vsa ta vaja vam bo pomagala doseči neverjetne višine in trajno ohraniti želeni rezultat. Ne pozabite, da je notranja moč, ki živi znotraj vas, sposobna veliko, zato tudi vi lahko to storite!