Kako pridobiti težo v enem tednu? Praktični nasveti

Iz neznanega razloga se je izkazalo, da večina ljudi išče priložnost, da izgubi težo. Vendar pa obstaja določeno število bolnikov, za katere se vprašanje o tem, kako pridobiti težo v enem tednu močno povečuje. Ali je to mogoče storiti, ne da bi škodovali zdravju? Hitro prosimo radovedne - res so bile razvite metode, s pomočjo katerih je mogoče zbrati dodatne količine.

Vendar strokovnjaki to opozarjajo množično zbiranje več kot en kilogram na teden lahko negativno vpliva na delo notranjih organov in vodi do krvavitve metabolizma, resnih težav pri delu želodca, črevesja, jeter itd.

Kako pridobiti težo v enem tednu, tako da zdravje ni prizadeto? Najprej morate narediti ustrezno prehrano. Poskusite barvati meni za teden, glede na priporočila strokovnjakov za prehrano. Za rešitev problema, kako se opomore hitro, morate vstopiti v prehrani beljakovin (25%), ogljikovih hidratov (45%) in nujno maščob (30%). V meniju je potrebno uvesti sadje in zelenjavo - dobavitelji so najbolj dragoceni vitamini in minerali, brez katerih je normalno delovanje organizma nemogoče.

Da bi pravilno rešili težavo o tem, kako hitro pridobiti maso, je treba pozabiti na gazirane pijače - njihova poraba ne bo le pomagala pri pridobivanju manjkajočih količin, temveč bo znatno upočasnila rast mišičnega tkiva. Treba je dati prednost mineralne tekoče vode, kakava, sokovi.

Ne smemo pozabiti na polni zajtrk - zaželeno je, da je sestavljena iz žit, skuta, jajc. Ne dovolite lačnih občutkov - vedno imate v vrečko malo hrane, na primer vrečo suhega sadja.

Kosilo mora biti gosto. Bodite prepričani, da jedo prvo jed. Trikrat je okras z ribami ali mesom obvezen. Na večerji je zaželeno jesti nekaj beljakovin. Ta substanca se dolgo časa prebavi in ​​pusti občutek sitosti na dolgo, poleg tega pa je protein glavni gradbeni material za mišice.

Oseba, ki se sprašuje, kako pridobiti težo v enem tednu, se mora udeležiti telovadnice. Ustrezno organizirano usposabljanje ne bo le pomagalo hitreje spoprijeti s postavljeno nalogo, temveč bo omogočilo tudi "slepo" lepo, športno telo. Nekaj ​​ur pred vadbo jejte dobro. Bolje, če je nekaj beljakovin (meso ali ribe, kuhano na žaru, parni kotli itd.) Beljakovinam dodamo ogljikove hidrate. Bodite prepričani, da jeste kruh, najbolje grobo.

Takoj pred treningom ne morete - med fizičnim naporom krv usmerite v delovne mišice in hrana "leži", medtem ko v želodcu ni prebavljiva. Po tem, ona začne tantala in je veliko slabše absorbira.

Naj vaša prehrana vsebuje več maščobnih jedi. Jejte veliko kisle smetane, maščobnega skuta. Lahko jeste maščobne meso, ribe. Toda beljakovine ne bi smeli zlorabljati - njihova prebava traja energijo iz telesa: ne absorbira se več kot 150 g beljakovin na dan, preostanek pa se izloča iz telesa.

Ne pozabite na ostalo. Ne izvajajte več kot trikrat na teden. Vendar mora biti spanje nujno, leži v postelji najkasneje 23 ur.

S temi priporočili je vprašanje, kako pridobiti težo v enem tednu, enostavno odločiti!