Kako izračunati normalno težo? Več načinov

Kako izračunati normalno težo? To vprašanje najbolj pogosto zahtevajo ženske, ki sledijo svoji osebnosti in se bojijo, da bodo rastejo. Vendar pa je normalna teža posameznika vredno vedeti vsakomur, ker je naše zdravje neposredno odvisno od tega. Torej, razmislite o več načinov izračun teže.

Najbolj priljubljena metoda je izračun indeks telesne mase (BMI). Če želite to ugotoviti, morate težo razdeliti v kilograme za višino v kvadratnih metrih. Rezultat do 18,5 točk pomeni nezadostno težo, saj mora biti normalno delo telesa malo mase. Od 18,5 do 25 - idealna teža za določeno rast. Od 25 do 30 - še nekaj kilogramov. Rezultat 30 do 35 točk že kaže na prisotnost prve stopnje debelosti, v tem primeru pa morate videti zdravnika. Od 35-40 - druga stopnja debelosti. Takšna prekomerna teža je lahko zelo nevarna za zdravje. Vsakdo, ki je dobil rezultat nad 40 točk, se mora takoj posvetovati s specialistom, ker tretja stopnja debelosti ogroža resne zdravstvene težave.

Vendar ne ravnajte indeks telesne mase (BMI) še posebej resno, saj izračuni ne upoštevajo niti starosti niti lastnih značilnosti organizma. Zato je ta način izračuna vaše normalne teže eden najpreprostejših, a ne najbolj zanesljivih.

Če ne želite razdeliti ali kvadratnih kompleksnih številk, lahko določite svojo optimalno težo z enim samim aritmetičnim delovanjem. Paul Bork je predlagal najpreprostejšo metodo za tiste, ki ne vedo, kako izračunati njihovo normalno težo. Če je vaša višina od 150 do 165 centimetrov, morate odšteti 100, posledično število in bo optimalna teža v kilogramih. S povečanjem s 166 na 175, odštejemo 105. Tisti, ki so nad 176, vendar pod 185 centimetrov, se odštejejo od 110. Zelo visoki se odštejejo od višine 115.

Toda ta metoda izračunavanja ne upošteva vseh dejavnikov - na primer, kot sta starost ali vrsta telesa. Zato nujno zahteva specifikacijo. Če želite to narediti, preden veste, kakšna je vaša normalna teža, morate določiti vrsto vaše ustave (astenična ali vitka, normokostična ali normalna, hiperstenična ali široka brez kosti). Najenostavnejši način za to je merjenje oboda zapestja desne roke (ali levo za levo). Za ženske morajo biti kazalniki naslednji: manj kot 16 cm - astenični tip, od 16 do 18 - običajno, nad 18 cm imajo žensko široka kost. Pri moških so meritve naslednje: manj kot 17 cm - tanek, od 17 do 20 - normokostna struktura, nad 20 - hiperstenska vrsta. Zdaj, vedoč s čim tip telesa pripadate, lahko popravite rezultate, pridobljene z metodo Bork. Aštenski tip odšteje 10% od rezultata, dodajo se 10% široke kosti in normalna telesna masa ostane nespremenjena.

Tako smo ugotovili, kako izračunati normalno težo. Ampak ne pozabite, da je najboljša težava za vas tista, v kateri se počutite udobno. Ne škodujte zdravju, poskušajte podgorzhat tanke modele, ali pridobite težo, če se nenadoma ne prilega v "normalni" okvir za BMI. Glavna stvar je zdravje, ne pa videz ali kazalec puščice na lestvicah.