5 Izdelkov, ki jih ni mogoče pojediti, da bi izgubili težo. Kako obdržati težo v normi

Želite vedeti približno 5 izdelkov, ki jih ne morete jesti, da bi izgubili težo? Potem je naš članek napisan samo za vas! Dobra ličnost je vredna, da se ji za nekaj omejitev strinja? No, če je tako, potem preberite članek, uporabite naš nasvet in mu slišite zdravje!

Zakaj telo nabira maščobe?

Preden začnete razumeti, da ne morete jesti izgubiti težo, se pogovorimo o tem, zakaj se lahko prekomerno maščoba v našem telesu kopiči. Dejansko obstaja več razlogov za to:

• Počasen metabolizem.
• Stalno preveč.
• Jejte preveč visoko kalorično hrano ali živila z visokim glikemičnim indeksom.
• Genetska nagnjenost.
• Nekatere bolezni (motnje endokrinega sistema, hormonsko neravnovesje in tako naprej).

V okviru tega članka bomo govorili le o tretji točki. Toda ljudje, ki sanjajo o izgubi teže in nimajo ničesar, je treba naučiti popolne informacije o morebitnih vzrokih debelosti.

5 izdelkov, ki jih ne morete jesti, da izgubijo težo

Brez dolgih predgovorov bomo takoj objavili celoten seznam, nato pa bomo podrobneje preučili vsako od njegovih vrstic. Torej, če ste odločeni, da izgubite težo, boste morali strogo tabu naložiti:

• Sladkor.
• Kruh in izdelki iz moke.
• Krompir.
• Beli olupljeni riž.
• Maščobno meso.

Samo ne reci: "In kaj potem na splošno jedo?" Ne boste ostali lačni! Zelenjava, sadje, pusto meso, ribe (vključno z maščobo), kisli mlečni izdelki, jajca - vse to bo ostalo v vaši prehrani.

Kar se tiče našega prepovedanega seznama, tu je njegovo dekodiranje: sladkor, kruh in različne peciva s pite in piškotki, krompir (zlasti ocvrti) in beli olupljeni riž so hrana z zelo visokim glikemičnim indeksom. Njegove vrednosti kažejo stopnjo razgradnje ogljikovih hidratov v različnih živilih, ko vstopijo v človeško telo. To pomeni, da je hitrejši ta proces, višji glikemični indeks (GI).

Drug kazalnik škode za številko določene hrane je kalorična vrednost. Sladkor skoraj 400 kcal na 100 gramov, bel kruh rezina - od 100 do 125 kcal na 100 g ocvrtih krompirja - 192 kcal, ter v beli riž - 116 kcal. Te številke ne izgleda čisto tako grozno, ker stogrammovye navedla zelo majhne dele, pa vendar v resnici isti riž kuhan kot pilaf, uživamo v veliko večjih količinah. Posebna tema - maščobno meso - je beljakovinski izdelek, in posledično, njegova GI je nič, vendar je kalorična vrednost helipsa preprosto pošastna in lahko doseže 500 kcal na 100 g, odvisno od vrste mesa pri kuhanju.

Bodite previdni - počitnice!

Seveda je med tednom veliko lažje slediti številu kot na počitnicah. Toda kaj storiti, ko pride novo leto ali rojstni dan prijatelja? Konec koncev, na praznični mizi, so vsi 5 proizvodi, ki jih ni mogoče pojediti, da bi izgubili težo, praviloma obvezni. Kaj zdaj, da bi izgledal kot bela vrana? Ne, seveda!

Prazniki so tako dobri, da niso vsak dan. Če ste skrbno spremljali svojo prehrano za dolgo časa, potem je v prazničnem dnevu dovoljeno, da se razvajate. Toda le v razumnih mejah! Lahko jeste majhen kos torte in maščobne piščančje gosi, toda kar je najpomembneje, da je bil naslednji dan vse kot prej.

Kako ohraniti rezultat?

Ugotovite, kako ne pridobiti teže - še vedno je pol bitke. Ampak kako naj ostane na pravilni oznaki lestvic? Konec koncev, zelo pogosto, pri izgubi teže, oseba preprosto ne ve, kako se obnašati dlje in se začne znova okrevati. Da se to ne bi zgodilo, je treba nenehno ravnati s pozornostjo na vse, kar pride v usta, in vsaj približno ocenite kalorije.

Kalorična miza bi morala postati tvoj prijatelj. Obesite ga na hladilnik, in kmalu ga boste lahko skoraj zapomnili. Kar se tiče tistih izdelkov, ki so škodljivi za sliko, o katerih se razpravlja v tem članku, jih lahko jedo samo zmerno.

In seveda, morate premakniti več. Tudi banalna jutranja vadba je dobra za ohranjanje vitekosti. Sprehodite več, dihajte svež zrak, ne uporabljajte dvigal, pozimi plavajte, smučate in drsite. Pravzaprav ni težko držati teže, če ste stalno prizadevali.

Dodatne informacije

Iz tega članka ste izvedeli približno 5 izdelkov, ki jih ne morete jesti, da izgubijo težo. Zdaj želimo nekaj dodati tem podatkom. Seveda, poleg omenjenih pet, obstaja še veliko več izdelkov, ki lahko negativno vplivajo na velikost pasu.

Tukaj, na primer, majoneza - zelo visoko kalorično in okusno stvar! Ljudje imajo radi samo, da jih napolnijo s solati. Nič bo grozno, če dodate nekaj žličk majoneze do okusa posode solate. Toda na žalost pogosto kršimo to normo. Medtem, v klasični majoneza omaka vsebuje približno 680 kcal na 100 g Zdaj pa si predstavljajte, kaj bi se zgodilo, če začnete jesti mineralnih korita solate, začinjena s tako nezmernega pripravoyhellip- Nič dobrega za sliko - to je gotovo! Nima smisla, da nenehno povpraševanje po drugih: "Želim, da izgubijo težo, ne da jesti" in prejel odgovor, še dodati, da svoje hrane mastne omake - to je pot k debelosti.

Zdaj malo o rastlinskem olju, ki se včasih prelije po reki v plošče, ki izgubljajo težo. Ljudje iz nekega razloga mislijo, da je v njej zelo malo kalorij. Pravzaprav je ravno nasprotno: povprečje kalorična vrednost rastlinskih olj - 900 kcal na 100 g. Kot vidite, celo več kot majoneza. Torej, pripravite si preprosto in koristno prehrano za hujšanje, upoštevajte te podatke.