5 Tibetanski vaj. Vadite `Pet tibetanskih biserov`

O tibetanski gimnastiki lahko poveste veliko zanimivih stvari. To je čudežni kompleks vadb Peter Calder, opisan v knjigi "Okolje oživitve", ki je bil urejen leta 1938. Po tem je bila ta gimnastika zelo priljubljena. Kasneje se je pojavilo veliko različnih prevodov te metode. Na primer, "Pet tibetanskih biserov". Ta vaja telovadnica tako imenovan zaradi dejstva, da je njihovo število 5 obrednih predmetov - "Eye of renesanse". Priporočajo jih vsem, ki želijo pomladiti in okrepiti telo ter se tudi stabilizirati spoštovanje

Na splošno gimnastika tibetanska za dolgoživost samo po sebi vključuje tudi izvajanje šeste. Vendar se izvaja le, če zdravnik vodi določen in omejen način življenja. Posledično so pridobili veliko popularnosti le 5 tibetanskih vaj, ki vplivajo na stanje fiziološke in energetske strukture. Nadalje o tem podrobneje.

5 Tibetanske vaje "Oči oživitve"

Izvedite to jutranja polnjenja ne bo zahteval veliko časa. Za izvedbo 5 tibetanskih vaj bo trajalo približno 20 minut. To ni toliko za dnevni kompleks. S tem, 5 vaj Tibetanski menihi vam bo pomagal doseči neprimerljivo udobje in stabilnost v telesu. Prav tako bodo dali priložnost, da se vedno oblikujejo.

Idealno in precej preprosto kompleksno je tibetanska gimnastika. Te vaje je treba izvesti takoj, v stopnjah, ki se premikajo med seboj. Vsaka podrobneje razmislimo.

Prva vaja

Treba je stati naravnost in se vrteti okrog lastne osi v smeri urinega kazalca. To se naredi, preden pride do vrtoglavice. Začetniki bodo dokaj dovolj 3-5 obratov. Ta vaja, pa tudi celoten kompleks, vključuje počasno povečanje obremenitve.

V tem primeru ne smete dovoliti pojav simptomov hude omotice in slabosti. Treba je trdo in trdo trenirati. In v približno desetih dneh vam bo lažje narediti to gimnastiko. Ker se stanje vestibularnega aparata izboljša. Idealna možnost je doseči 21 promet.

Druga vaja

Na tej stopnji gimnastike morate ležati s hrbtom na trdo površino. Potem je potrebno raztegniti roke vzdolž prtljažnika in položiti dlani na tla. Po tem morate dvigniti glavo, pritiskati brado na prsni koš. Hkrati je treba noge dvigniti navzgor, ne da bi dvignili zadnjico od tal. Če imate dober raztezek, lahko v tem primeru noge potegnete v glavo. To se naredi, dokler se kolena ne upogibajo. Po tem počasi spustite noge.

Potem se morate sprostiti in narediti še 3-5 podobnih dvigal. Vsakodnevno usposabljanje, morate vajo opraviti do 21-krat.

Tretja vaja

Tibetanska gimnastika "Revival" je koristna tudi za hrbtenico. To je zanesljivo dejstvo. Poskrbite za to vajo. Po tem boste občutili vse prednosti.

Za začetek, bi morali klečati, da jih postavite na širino medenice. Po tem položite svoje roke pod zadnjico. Potem morate vrniti glavo nazaj, razširiti prsi in upogniti hrbet naprej. Tako je potrebno, da si roke obdržite v bokih. Potem se morate vrniti na začetni položaj. Chin pritiska na prsni koš. Sprva je vredno začeti z 3-5 pristopi in v dveh tednih, da bi do 21-krat.

Četrta vaja

Če ga želite uporabiti, morate sedeti na trdni površini in raztegniti noge, tako da so noge v širini ramen. V tem primeru mora hrbet ostati naravnost. Zaprite dlani je treba postaviti na straneh do tal.

V tem položaju morate glavo spustiti in pritisniti brado na prsni koš. Potem dvignite in premaknite prtljažnik v vodoravni položaj. V tem stanju morate ostati nekaj minut, nato pa se počasi vrnite v izhodiščno pozicijo z brado pritisnjeno na prsni koš. To dejanje, tako kot vse 5 vaj tibetanskih menihov, je treba zaključiti na 21 ponovitev. To velja za najboljšo možnost.

Peta vaja

Pri tem dejanju je začetni položaj določen položaj. Leži v poudarku, ki leži na trdni ravnini, medtem ko ga morate upogniti. V tem položaju je potrebno, da se blazinice prstov držijo tla. Dlani morajo biti nameščeni na površini in usmerjeni naprej. Roke in noge v tem primeru so nameščene na širino ramenih. Po tem, bi morali nagibati glavo nazaj, nato pa korpus telesa kotni položaj navzgor. V tem primeru je treba noge ravnati. V dveh tednih je potrebno to dejanje vložiti do 21-krat.

Rednost je ključ do uspešnega izida

Ta kompleks "5 vaj tibetanskih menihov" je treba izvajati vsak dan. To bi moralo biti nekakšen ritual za vas. Sprva se za nekatere lahko počnejo iste dejavnosti monotono in dolgočasno. Vendar pa bo po preteku časa dejansko vse postalo precej preprost proces. Potrebno je samo, da se navzgor vsak dan zjutraj vsak dan opravi z navedenim kompleksom "Pet tibetanskih biserov". Te vaje ne bodo trajale dolgo. Na vseh, kar potrebujete približno 20 minut. Po tem bo gimnastika "Pet Tibetancev" postala enostavna in običajna. Te vaje bodo nepogrešljive kot postopek pranja in ščetkanja zob.

Nedvomna prednost teh dejanj je, da ne vzamejo veliko časa. S tem se lahko hitro zbudite iz spanja in polnite tudi pozitivno razpoloženje in energijo za ves dan. Čeprav se na začetku zdi, da je gimnastika "Pet Tibetancev" vaje fizične narave. V resnici pa gre za ritualna dejanja, ki lahko človeškemu telesu omogočajo potrebno življenjsko energijo. Zato je treba skrbno preučiti te 5 tibetanskih vaj in jih opraviti v tem vrstnem redu.

Načelo delovanja

Da bi razumeli, kako se ti rituali vplivajo na dolgoživost in zdravje, bi morali posvetiti posebno pozornost za dolgo časa, to razlago, ki jo je Peter Kelder opisan v knjigi "Eye of the Renaissance". Sestoji iz dejstva, da ima človeško telo sedem centrov. Imenujejo se tudi vortices. V zdravem organizmu je njihova rotacija zelo hitra. Ampak, če se njihova hitrost zmanjša in gibanje vrtincev upočasni, potem pride do staranja telesa. Kot rezultat, oseba postane zaskrbljujoča in boleča. Skratka, organizem ostane zdrav, ko je rotacija vrtincev z veliko in z enako hitrostjo. To je načelo kompleksa "Pet tibetanskih vaj". Vendar, če bo ena ali več izmed njih počasi, potem ljudje takoj počutili razčlenitev. Zaradi tega se bodo razvile bolezni, staranje organizma pa se bo pospešilo.

Kje so magnetni centri (vortices)

Po tibetanski teoriji je njihova lokacija naslednja:

• dva od njih zasedata mesto v možganih. Eden je globoko v čelo. Druga je v hrbtu možganov. Te vrtine so označene kot "A" in "B";
• lokacija ene je na cervikalni osnovi. Namreč v grlu. To je vihar "C";
• 1 se nahaja na desni strani telesa. To je pred jetrom okoli pasu. To je vihar "D";
• ena se nahaja v spolovilnem območju. Ta vrtinec je označen z "E";
• dva - na območju kolen. To je eden v vsakem. Imenovani so "F" in "G".

Na splošno mora biti lokacija teh vrtin zunaj telesa. Vendar, ko upočasnijo, ne morejo doseči niti svoje površine. Izjema sta dve vrtini, ki ležita na območju kolen. Iz tega je treba upoštevati, da je za vrnitev zdravja, mladosti in vitalnosti za osebo treba izvesti promocijo teh vortik. Če želite to narediti, boste potrebovali te 5 tibetanskih vaj. Vsak od njih je lahko tudi koristen. Vendar je za doseganje oprijemljivega rezultata potrebno opraviti vseh petih tibetanskih vaj.

Svet za izvajanje ritualov

Za te ukrepe ni nobenih kontraindikacij. Vendar pa obstajajo nekatere točke, ki zahtevajo posebno pozornost. Pomagali bodo preprečiti različne poškodbe in težave ter doseči največjo učinkovitost. Ti so naslednji:

1. Najpomembnejši kriterij je enotno povečanje števila ponovitev vsake od petih vaj v tibetanski gimnastiki. To pomeni, da je treba prvi teden opraviti v treh ponovitvah. Potem je potrebno dodati še dva tedna. To je pomemben pogoj. Do začetka desetega tedna boste dosegli 21 ponovitev vsake vaje. To bo znesek, ki se ustavi. Vendar pa za prvo vajo obstaja izjema. Sestoji iz dejstva, da je to mogoče storiti, dokler se ne pojavi svetloba vrtoglavica, vendar ne več. V tem primeru je potreben individualen pristop.
2. Te vaje tibetanskih lam je nujno vaditi vsak dan. Teden lahko preskočite samo enkrat, vendar ne več. V tem primeru boste dosegli dober rezultat.
3. Najboljša možnost je, da te rituale vodite zgodaj zjutraj. Bilo bi idealno, če bi te tibetanske vaje opravili pred zoro. Za začetnike v tej zadevi bo več kot dovolj. Kasneje lahko dodate še en večerni kompleks.
4. Vse te vaje so zelo močne. Če nenadoma ne morete storiti nobenega od njih, morate še vedno storiti vse ostalo. Pod tem pogojem bodo tudi pozitivni rezultati, vendar bodo nekoliko počasne. Poleg tega ima tudi prvo vajo zelo močan učinek. Tudi če jo boste izvedli, boste še vedno opazili izboljšanje blaginje.
5. Ljudje s prekomerno telesno težo morajo biti pazljivi pri izvajanju pete vaje, dokler njihova lastna teža ne doseže norme.
6. Ljudje, ki so bili operirani (na primer, so bili odstranjeni appendicitis) ali imajo kilo, morate previdno izvajati vaje 2, 3 in 5.
7. Po tej gimnastiki je priporočljivo vročo ali toplo kopel. Tudi po zaključku teh ritualnih akcij lahko hitro obrišete z izmenično uporabo mokrih in suhih brisač. To se naredi, če se je že vadil hladen tuš ali brisanje. To je pomembno vedeti. Če je oseba nepripravljena, potem tega ne sme storiti. Ker se lahko pojavi hitro hlajenje od znotraj, zaradi česar bo pozitiven učinek teh 5 tibetanskih vaj izgubljen.
8. Med izvajanjem te gimnastike morate vedno nadzorovati dihanje. Po teh vajah se morate potruditi, da malo ležite in se sprostite dobro. To je potrebno za obnovitev moči. Prav tako ne pozabite na pravilnost tega kompleksa. Zato, da bi dosegli večjo učinkovitost, je treba poskušati preprečiti preskakovanje usposabljanja. Istočasno jih je treba opraviti v zgornjem vrstnem redu.
9. V idealnem primeru, če bo določena tibetanska gimnastika za dolgoživost potekala zjutraj na prazen želodec. To pomeni, da morate to storiti takoj, ko se prebudite iz spanca. Vendar to ni bistveno. Te vaje lahko opravite tudi več dni na dan. Obenem je treba obremenitev spremeniti glede na lastno dobro počutje. Glavna stvar je, da se ne bi smeli prevelik.

Za koga in za kaj je potreben šesti ritual?

Kot je bilo že omenjeno zgoraj, je vseh pet vaj tibetanskih menihov namenjenih obnavljanju vitalnih sil telesa. Tudi z njihovo pomočjo bo človek videti veliko mlajši. To je zanesljivo dejstvo. Vendar je za doseganje pomembnejšega rezultata potrebno opraviti šesti ritual. Hkrati bi rad takoj opozoril, da bo to dejanje absolutno neuporabno, če pri izvajanju teh petih vaj ne bo dosežen noben pozitiven rezultat. Ne smemo pozabiti, da bi to lahko trajalo nekaj let rednega izvajanja teh ukrepov. Včasih traja 3-4 leta. In morda je najpomembnejši pogoj za začetek šeste ritualne akcije, da je treba popolnoma izključiti ali strogo omejiti spolno življenje. To je posledica določenega dejstva. Namreč, dejstvo, da se usmeri zadnji ritual spolna energija človeka, da se preobrazi v življenjsko koristne sile. To vajo lahko izvedete kadarkoli. Vendar pa se lahko izvaja le, če je presežek spolne energije in močna želja po uporabi. V tem primeru je treba to vajo izvajati.

Da bi to naredili, moraš spraviti naravnost, vdihniti ves zrak iz pljuč. Nadalje je potrebno, da se ne vdihne, da se upogne naprej. Potem morate z rokami počivati ​​na kolenih. Po tem je treba izpuščati zrak v pljučih. Nato se ne vrnete v navpični položaj. Po tem je treba dvigniti ramena in pritisniti na boke z rokami. Potem morate potegniti želodec do meje. To bi moralo biti razširitev prsnega koša. Ta položaj mora biti čim dlje. Potem bi morali dihati v nosu. In potem moraš izdihati skozi usta. Istočasno se morate sprostiti in spustiti svoje roke hkrati, tako da se obesijo po telesu. Nato je večkrat potrebno hitro in globoko vdihniti in izdihniti. Ta cikel je treba ponoviti 3-krat. To je potrebno za usmerjanje nastajajoče spolne energije.

Rezultat

Na koncu je treba opozoriti, da bo redno vodenje teh 5 tibetanskih vaj omogočilo tudi starejšim doseči osupljiv rezultat pri pomladi in krepitvi zdravja. Treba je le pravilno izvajati zgornja dejanja. Hkrati ne smemo pozabiti, da imajo tudi lastne slabe navade pomemben vpliv na zdravstveno stanje in videz. Zato jih je treba znebiti.