Pritisnite Sušenje

Kaj pri treniranem atletu najbolj privlači dekleta? Seveda, kocke na trebuhu, o katerih toliko sanjah in ki jih ima tako malo. Kaj je skrivnost, zakaj nekateri, to počne enkrat na teden, imajo lepo telo in tesen olajšanje želodec, in drugi, vsak dan tresenje pritisnite s prekomerno obremenitev, ne more dobiti nič drugega kot povsem Neosjećajan žogo namesto želenih blokov. Uniči mite in povej samo resnico!

Kaj je sušenje? Pritisnite, ker ni, zato ne! Miti usposabljanja.

Treba je opozoriti, da mnogi "kachats" verjamejo: če bodo vsak dan trenirali svoje kocke, bodo postali večji in bodo zato bolj izraziti. To je prav tako priljubljena napaka kot delitev mišic trebušna votlina na zgornjem in spodnjem nižja stiskalnica. Resnost te skupine mišic, tako kot druge, je odvisna samo od enega merila - odstotka podkožne maščobe. Čim nižje je, bolj strmo gledajo kocke. In sušenje tiska ni nič drugega kot kombinacija najstrožje prehrane in treninga, namenjena za izgorevanje prekomerne maščobe v telesu.

Ne izumirajte kolesa in ne pripravite novih vaj! Twisting z dodatno težo in dvigalne noge - to so vse vaje, ki jih morate opraviti, bodisi suhi ali ne. Druga stvar je, da je sušenje tiska in lajšanje telesa kot celote zelo težko za vaše telo, v tem času ni potrebno stresati osnovne vaje zaradi svoje velike travmatične nevarnosti.

Toda idealne vaje za sesanje presežne maščobe za vas bodo redne jutranje jogging. To vam omogoča, da uničite največ kalorij, ker vaše še vedno ne budno telo porabi kot energijo lastno maščobo. Na hrbtni strani kovanca je, da po jutranji vadbi morate nujno zapreti zajtrk in s tem zapreti okno proteina in ogljikovih hidratov, sicer tvegate, da pokličete vse, kar ste padli, stokrat.

Ne morete izgubiti težo lokalno!

Morda bodo mnogi zdaj razočarani in ne bodo več prebrali, vendar je tako. Taki pojmi kot v lokalnem smislu "tiskovni lase" preprosto ne obstaja, in od preobilja vaje na predelu trebuha, lahko v najboljšem primeru dobili občutek, kot, usposabljanja in, posledično, popolno apatijo.

Neverjetna resnica: brez prehrane - brez stiskalnice

In to je na žalost res. Tiskanje ni bicep, ki ga je mogoče zamenjati do velike velikosti in bo opazno tudi pod velikim slojem maščobe. Še ena stvar je to prehrana za sušenje Tisk je v teoriji zelo enostaven, da bi se z njo spoštoval, je treba upoštevati eno preprosto shemo. Na dan, ko boste potrebovali najmanj 3-4 gramov beljakovin na kg vaše telesne mase, ne več kot 50-60 gramov maščobe in malo manj kot 100 gramov ogljikovih hidratov. Dvakrat na teden si lahko uredite "dan posta", tako da povečate količino maščob in ogljikovih hidratov za polovico in enkrat na teden, nasprotno, zmanjšate.

Z upoštevanjem teh preprostih pravil, ne kladivo glave neumnost magičnih metod sušenja in hujšanje, namenoma iti do cilja, in šele nato vam bo uspelo!