Učinkovita prehrana za 5 dni. Diet "5 kg za 5 dni": pregledi in rezultati

Prekomerna telesna teža je problem za mnoge ženske in moške. Seveda, za izboljšanje številke bo pomagalo pravilno prehrano in redno telesno dejavnost. Vendar obstajajo primeri, ki zahtevajo nujne ukrepe. Zato se veliko ljudi zanima za vprašanje, ali učinkovita prehrana za 5 dni. Ali je v tako kratkem času mogoče izgubiti nekaj kilogramov?

Kako učinkovito je lahko petdnevna prehrana?

Pravzaprav, mnogi se zanimajo, koliko bo takšna prehrana pomagala. Izgubiti težo za 5 dni je resnično resnično. Toda koliko kilogramov lahko izgubim, se močno omejim v hrani? Takoj je treba opozoriti, da je v tem primeru veliko odvisno od posameznih značilnosti telesa, načina življenja, izbrane prehrane in količine prekomerne teže.

Po statističnih podatkih, bolj boste imeli več kilogramov, hitreje bodo šli. Na primer, nekateri ljudje lahko izgubijo težo za 2-4 kg na teden. Nekemu najbolje pomaga prehrana. 5 dni, 10 kg - to je povsem realno, še posebej, če je vaša teža 20-40 kg višja od običajne. Zato je vredno trezno ovrednotiti prihodnje rezultate in se spomniti, da je vsak manjkajoči gram je rezultat trdega dela na sebi.

Egg Diet

Dvodnevni dieti so razvili danski znanstveniki. Ta sistem prehrane pripomore k izgubi presežnih kilogramov in hkrati nasiči telo koristne snovi. Ni skrivnost, da je jajčni beljak vsebuje veliko količino beljakovin, ki v zameno, so neke vrste gradbenega materiala - bistveni del mišičnega tkiva, las, kože in nohtov.

Po drugi strani pa je jajčni rumenjak bogat z aminokislinami, vitamini in minerali, kar je tudi izjemno koristno za telo. Mimogrede, med prehrano je najbolje kuhati mehko kuhanih jajc, vendar lahko jedo trdo kuhana jajca. Na dan je dovoljeno jesti okoli 4 do 5 jajc, piti zeleni čaj, kefir z nizko vsebnostjo maščob. Poleg tega lahko v meniju vključite majhno količino nizko-maščobnega skuta, kuhano piščančje meso. Koristni bodo grenivke in pomaranče.

Nedvomna prednost prehrane je dejstvo, da so jajca res krasen izdelek. Zato občutek lakote ne bo toliko motil.

Izgubite težo v petih dneh s kefirjem

Precej priljubljena je dieta kefir za 5 dni. Navsezadnje ta najljubši izdelek ne pomaga samo v boju z dodatnimi kilogrami. On tudi pozitivno vpliva na delo prebavnega trakta in obnovi črevesno mikrofloro. Mimogrede, za hujšanje bi morali izbrati izdelek z nizko vsebnostjo maščob - tako da bodo rezultati še bolj opazni.

Kaj je kefirska dieta za 5 dni? Meni izgleda nekaj takega. Prvega dne morate piti 1,5 litra kefirja (1% maščobe) in jesti dva kuhana krompirja brez soli in drugih začimb. Meni drugega dne sestavljajo kefir in 2-3 jabolka. Tretji dan se v kefir lahko doda približno 800 g svežega sadja in jagodičja. Četrti dan pa bo najtežji, saj lahko pijete samo kefir, zeleni čaj brez sladkorja in prečiščeno vodo. Peti dan je začetek izhoda iz prehrane. Danes vam je dovoljeno jesti 400 g kuhanih piščančjih prsi (brez soli) in piti kefir.

Še ena učinkovita prehrana za 5 dni. Rižev meni

Če se sprašujete, ali obstaja učinkovita prehrana za 5 dni, je treba posvetiti pozornost takšnemu dostopnemu in običajnemu izdelku, kot je sl. Dolgo je bilo znano zdravilne lastnosti. In če vam je všeč ta hrana, potem zagotovo vas zanima, kako ta prehrana gre.

5 kg za ponastavitev 5 dni ni problem. Ampak obstaja veliko različic take prehrane. Nekateri strokovnjaki priporočajo uporabo izključno divji riž. Toda običajno je tudi primerno. Obstajajo tudi možnosti kuhanja. Obstaja prehrana, ki zagotavlja dnevno porabo kozarca kuhanega riža brez soli in začimb. Če je potrebno, se lahko prehrana dopolni z majhno količino svežega sadja in zelenjave.

Po drugi strani riža ni mogoče kuhati. Nalijte dve žlici žit s štirimi kozarci hladne vode in pustite v hladilniku. V petih dneh prelijte tekočino in jo napolnite s svežo vodo. Po tem lahko začnete prehrano. V dan, ko lahko jedo del riža, dodatek k prehrani morskih sadežev.

Diet "5 kg v 5 dneh"

Taka shema prehrane vključuje več stopenj hkrati. Prehrana "5" za vsak dan izgleda takole:

• Prvi dan je meso. Za zajtrk, kosilo in večerjo lahko jedo 150-200 gramov kuhano meso. Lahko je piščanec, govedina, kunec ali puranje. Da Lahko dodate začimbe k mesu, vendar ne solite na kakršen koli način. Mimogrede, če ne jedo mesa, ga lahko zamenjamo s skuto, fižolom ali tofom.
• Drugi dan lahko jeste zelenjavo. Na primer, zajtrk je uporaben za solato kumar in redkev, začinjena z rastlinskim oljem. Za kosilo lahko pojedete malo suhega zelenjava, na primer jajčevca s česnom. Vino na kuhani zelje.
• Tretji dan je sadje. V meniju lahko vključite skoraj vsako sveže sadje, na primer pomaranče, grenivke, nesladka jabolka, grozdje. Res je, da banane, sladko belih sort grozdja in breskve za vstop v prehrani ni priporočljivo.
• Na četrti dan prehrane je dovoljeno jesti žita in žita. Na primer, lahko v meniju vključite malo ovsenega kaša (namočeno, toda ne kuhano), pšenico ali ječmenovo kašo. Izredno koristen je riž (najbolje je jesti rjave barve). Za zajtrk, kosilo in večerjo lahko pojedete 5-8 žlic izbrane kaše. Dnevni meni se lahko dopolni z orehi, cedre ali mandljevimi orehi. Takšna prehrana bo pripomogla k zasičenosti telesa s kompleksnimi ogljikovimi hidrati, ugasnila močan občutek lakote in telesu zagotovila potrebno količino energije.
• Na peti dan lahko pojeste skuto (5-7 žlic brez maščobnega proizvoda trikrat na dan) in pijte čisto, mirno vodo. Danes se obnovi normalen saldo soli v telesu.

Saladna prehrana

Mnogi ljudje so pomagali pri prehrani solate 5 dni. Mnenja o tem so večinoma pozitivna. To je super za boj proti prekomerno telesno težo v poletnih in jesenskih mesecih leta. Takšna shema moči je pomembna pluse. Za začetek je treba opozoriti, da rastlinska vlakna pozitivno vplivajo na peristaltni črevesje. Sveža zelenjava in sadje vsebuje veliko količino vitaminov, mineralov in drugih hranil. Poleg tega bo meni raznolik, saj lahko jedo skoraj vsako zelenjavo ali sadje.

Tukaj je samo ena pomembna zahteva: ne mešajte jih. Če jedo zelenjavno solato, potem ne jejte sadja hkrati za sladico in obratno. Rastlinske solate lahko napolnimo z majhno količino rastlinskega olja in limoninega soka. Za polnjenje sadnih jedi uporabite kefir ali jogurt z nizko vsebnostjo maščob. Sol, poper, sladkor, kava, alkohol, izdelki iz moke - ti izdelki so strogo prepovedani. Mimogrede, lahko kuhate zelenjavo, vendar v nobenem primeru ne bi smeli biti ocvrti ali pečeni.

Ajdova prehrana z jogurtom

Precej priljubljena je ajda diet. 5 kg v tem primeru 5 dni ni problem. Vaši glavni in edini prehrambeni izdelki so ajda in jogurt brez maščobe.

Ajda je treba pravilno kuhati. Ponoči nalijte dve žlici kaše s kozarcem hladne vode in pustite. Zjutraj izpraznite preostalo vodo in vaša ajda je pripravljena za uporabo. Za dan lahko pojedo neomejeno količino žit in pijete litr kefirja z nizko vsebnostjo maščob.

Petmesečna prehrana iz lubenice

Poleti lahko izgubite težo z jemanjem lubenic. Petdnevna prehrana v tem primeru je precej težka, a resnično učinkovita. V petih dneh lahko jedo izključno lubenice. Dnevni odmerek je mogoče izračunati: za vsakih 10 kg telesa na dan jejte 1 kg lubenice. Zeleni čaj lahko pijete brez sladkorja in mirne vode. Ta dieta aktivira ledvice, odstranjuje odvečno tekočino iz telesa in jo očisti iz toksinov. Toda težko ga je vzdrževati.

Druge popularne prehrane

Pravzaprav je veliko diet, pet dni. Na primer, jajčno oranžna prehrana je precej priljubljena, med katero lahko jedo le dve pomaranči in 3-4 kuhana jajca na dan.

Izgubite težo in lahko s pomočjo mlečnih izdelkov: pet dni jedite samo skuta brez maščobe in jogurt. Če lahko pet dni hranite izključno na solatah zelja, vam bodo zagotovili ogromno izgubo teže. Obstaja več toge prehrane, na primer v 3-5 dneh lahko pijete samo sveže stisnjene sokove iz zelenjave in sadja. In ne pozabite na izdelke, ki spodbujajo hujšanje. To je ananas, zelje, zelena itd. Če vam nobena od zgornjih dietov ne ustreza vam lahko sami uredite. Tukaj je treba upoštevati le eno stvar: morate jesti manj kalorij, kot ste porabili čez dan.

Kako pravilno izhajati iz prehrane?

Bo vaša prehrana v resnici pomagala? 5 kg za 5 dni, da bi se resnično izčrpal. Vendar ni skrivnost, da vaše telo v tem času v bistvu izgubi presežek tekočine in le majhen odstotek maščobnih kislin izgine. In mnogi ljudje pritožujejo, da se nekaj dni pozneje vrne izgubljena teža.

To se res zgodi in je povezano z napačnim izidom iz prehrane. Naslednji dan ne smete takoj skočiti na sladkarije ali uživati ​​drugih živil v neomejenih količinah - novo težo je treba najprej zaščititi. Zato je treba počasi izhajati iz petdnevne prehrane. Vsak dan vstopite v prehrano novih 1-2 izdelkov in spremljate količino porabljene hrane. Takšen sistem bo pomagal zmanjšati obseg želodca, premagati občutek lakote in celo uničiti dodatne zaloge maščob.

Upoštevamo previdnostne ukrepe

Seveda bo resnično učinkovita prehrana za 5 dni pomagala rešiti nekaj dodatnih kilogramov in narediti to privlačnejšo. Toda katera koli izrazita prehrana je stresna situacija za telo. Zato je najprej potrebno upoštevati nekatere previdnostne ukrepe.

Če se počutite lakote med prehrano, je normalno. Toda nekateri ljudje se pritožujejo na znatno poslabšanje dobrega počutja. Zlasti neželeni učinki diet vključujejo omotico, glavobole, bolečine v želodcu, pa tudi slabost in bruhanje. V takih primerih je treba ustaviti "lakoto" - bolje izbrati manj tog sistem prehrane.

Treba je opozoriti, da so izrecne prehrane dovoljene le zdravim ljudem. Če imate kronične bolezni, prebavne motnje, težave z jetri in ledvicami, se najprej posvetujte z nutricionistom.

Ker strogo omejujejo prehrano, se količina vitaminov in mineralov, ki jo organ prejme, močno zmanjša, zato je vredno sprejemanja vitaminskih kompleksov. In ne pozabite na režim pitja, saj je izredno pomembno - v enem dnevu morate piti najmanj 1,5-3 litra čiste, mirne vode.

Ločeno je treba omeniti fizične napore. Nekateri ljudje, ki se poskušajo znebiti prekomerne teže pet dni, se prehrana začne intenzivno ukvarjati s športom. Toda v tem obdobju mora biti telesna aktivnost še vedno omejena: naporno usposabljanje skupaj z ostro omejitvijo prehrane lahko negativno vpliva na stanje telesa.

Poleg tega je med prehrano vredno odložiti kavo, kajenje in alkoholne pijače. Tvoje telo in tako ne bo enostavno, zato ne dihajte dihalnega in kardiovaskularnega sistema.