Kako ne jesti po 18.00? Ali se lahko po 18 urah naučite, da ne jeste?

Problemi prehranske prehrane in učinkovitosti procesa izgube teže so nekateri izmed najbolj razpravljanih, zlasti v ženskih družbah. Katera prehrana je boljša? Kako spet ne opomore? Kako ne jesti po 18.00? Ali je mogoče med prehrano občutiti udobje in užitek? Kako izgubiti težo, tako da ne le, da bi poslabšali vaše zdravje, ampak, nasprotno, da ga najdete? Kako lahko povečam samozavest in izboljšam svoje čustveno življenje ozadje? Obstaja veliko vprašanj, ki se pojavljajo v procesu približevanja zdravemu življenjskemu slogu in zaželeno sliko.

Negativni negativci

Različna mnenja in odgovori na ta "pereč" vprašanja pogosto zmedejo. Levski delež metod, namenjenih zgodnji izgubi teže, temelji na ostri omejitvi katere koli hrane ali popolni zavrnitvi. Sprejetje različnih oglaševanih zdravil, ki domnevno ali dejansko prispevajo k zmanjšanju apetita in njegovem zatiranju, je v zadnjem času postalo negativen trend. Če razmišljate o tem, lahko v takšnih metodah občutite nekaj absurdnosti in negativnega odnosa do zdravja ljudi.

Izključitev nekaterih živilskih skupin, še manj pa uporaba neznanih kemičnih spojin in sumljivih izvlečkov, čeprav vodi do ostre izgube teže, potem 99,9% ne izboljša zdravja in dobrega počutja. Najbolj učinkovita in varna hujša je naravno počasna, omejujoč je le čas prehranjevanja zvečer. To postavlja glavno vprašanje: "Kako se naučiti, da ne jeste po 6?"

Pogoji za nalogo

Poskus, da bi rešili vsa vprašanja o sami, da je potrebno ", da vključuje logiko," kljub temu, da je vsak človek svoje in sprememb pod vplivom okoliščin. Če (kot pri reševanju problemov), močno bo vrniti telo ene od biosistemske, ki ga je treba zmanjšati velikost ne škodi njenemu zdravju (tako fizično in psiho-čustveno), potem je naloga ni lahka.

Če analiziramo življenje naših oddaljenih prednikov, potem njihova številka ni zahtevala popravka, redni jutranji dvig in konec dneva sta se ujemala s sončnim vzhodom in, sončni zahod. Bilo je občutek enotnosti z naravo, podrejenost prvobitnega poteka zemeljskega življenja, skupaj z drugimi dejavniki, ki so jim omogočili razmišljati o še večjih težavah.

Za najbolj "nedosegljive"

Spreminjanje dnevne rutine je veliko lažje obvladati misli o tem, kako po 18 urah ne jesti. Navsezadnje, ko smo se dvignili iz postelje okoli 7-8 ure (v najboljšem primeru), se je dopoldne končno zbudil, kar pomeni, da je večer naš vrhunec. Torej, za tiste, ki ne želijo zavrniti gledanja večerne televizije ali se ne morejo odstraniti od računalnika, bo ta način omejevanja hrane precej huda mučenja. Ta kategorija ljudi bo zelo težka, včasih pa je popolnoma nemogoče spremeniti zdrav način življenja. Za njih se vprašanje, kako si prisiliti, da ne jedo po 6, izginejo v toku informacij.

Najenostavnejša rešitev v tem primeru je zvečer, da zmanjšamo količino kalorij v prehrani. Najboljša možnost bodo sadni prigrizki in jogurt z nizko vsebnostjo maščob.

Vrni se na izvor

Kljub dejstvu, da ima vsaka oseba svojo lastno biološki ritem, dolžnosti, priloge in življenjski slog, zavedanje o vrnitvi v korenine, ki vodi k zdravljenju, prispeva k celotnemu procesu okrevanja. Odločitev, kako ne jesti po 18 uri, je treba spomniti naravnega upočasnitev telesnih funkcij ponoči. Zato ponavadi nočeš iti v stranišče ponoči, in ne želiš jesti. Najboljša stvar je, da grem spat. Vse, kar se pojavi med upočasnjevanjem prebavnih procesov, postane smeti, ki v določeni meri onesnažujejo naše telo. Pomanjkanje energije za obdelavo hrane vodi k slagging splošno kopičenje telesne maščobnega tkiva, odlaganja soli in navsezadnje povečajo tveganje za pridobivanje različnih bolezni. Ravnovesje človeške energije v jutranjih urah je minimalno, saj se večinoma porabi za prebavo večerne hrane v okrepljenem režimu.

Splošne prilagoditve

Sklep kaže, da se bo odločil o najpomembnejših. Kako se naučiti ne jesti po 18.00? In prvi korak je, da se preoblikovati moralno, da se poskusiti čim bolj prilagoditi svoj odnos in načrt poti. Splošna priporočila so uravnotežena prehrana (brez škodljivih prigrizki), ustrezno porazdeljene čez dan, in da se zagotovi prijeten spanec (spanec zgodaj zvečer in se zbudiš čim prej) - ne manj kot 6-8 ur. Dolgoročne študije so pokazale, da redno pomanjkanje spanja vodi k občutnim povečanjem telesne mase zaradi poslabšanja proizvodnjo melatonina.

To spalni hormon neposredno vpliva na metabolizem maščob in se intenzivno proizvaja v temi. To je zelo pomembno in fizično obremenitev, zlasti za tiste, ki so opazno manjkajo.

Nekaj ​​praktičnih nasvetov

Če problem obravnavamo bolj podrobno, potem je za rešitev vprašanja, kako ne jesti po 18 uri, pripravili dovolj praktičnih in enostavnih nasvetov. Najprej je treba razumeti, da ni vredno stradati sami in povzročati stresa v telesu. Nizkokalorična večerja bo rešil situacijo.

Najboljša možnost - sadje, jogurt z nizko vsebnostjo maščobe in kefir. Včasih, še posebej na začetku, lahko jedo zelenjavno solato brez masla, majhen kos kuhane piščanca in celo omleto na mleko. Treba je poskusiti, da prehodno obdobje zavrne večerjo kot čim bolj nepomembno za organizem. To mu bo pomagalo, da bi se navadil na novo gostinstvo, in kar je najpomembneje - da bi dobili več in moralno zadovoljstvo (namesto stresa). Na tej stopnji je zelo pomembno, da si prisluhnete razumevanju s strani svojih najdražjih, ki bi bili brezpogojno zaprositi za podporo. Veliko lažje je držati izbranega cilja, če v večernih urah ne uživajo aromatične in visokokalorične hrane v vaši prisotnosti.

Priporočila

To je precej težko upreti skušnjavi, če hiša ima visoko kalorično hrano. Pri nakupu užitnih zalog je treba dati prednost sadju, nizko vsebnostjo kislega mleka in jogurta. Ne vzemite večernih toničnih pijač (kave, alkohola, močnega čaja), ker se motijo ​​pri nočnem počitku, spanju. Poleg tega, ker prepustite pretirano začinjeno in slano hrano, je veliko lažje prezreti večerjo. Vnaprej krtačite zobe (nekaj ur pred spanjem), lahko hranite iz večernih prigrizkov in prekličete delovanje čiščenja. Ob sprostitvi kopel pred spanjem ali izdelavo večerne promenade je še en način, saj ni po 6.

Rezultat takšnega načina življenja bo zagotovo vplival ne le na zmanjšanje centimetrov v pasu, temveč tudi na izboljšanje splošnega zdravja in razpoloženja.

Praktične izkušnje

Od vseh načinov in možnosti za izgubo teže, vsakdo izbere najbolj sprejemljivo. V resnici nekateri dogmati in znanstveni študiji sprašujejo navadni ljudje, ki doživljajo teorijo življenjske prakse. In to znatno poveča število odgovorov na vprašanje, kako ne jesti po 18 uri. Mnenja in zgodbe o ljudeh okoli vas, ki so že poskusili na določene načine, lahko včasih pomislite na učinkovitost nekaterih od njih. Vendar pa najpogosteje pomagajo pridobiti pozitivno čustveno vajo, vero vase in najboljši rezultat.

Rešitev psihološkega (najpomembnejšega) problema z izgubo teže je sprememba čustvenega razpoloženja v odvisnosti od odvisnosti od hrane. Ko se navadiš na novo rutino, čutite fizični užitek od vse večje enostavnosti v celotnem telesu. In uživajte v novih priložnostih in spremenjenih oblikah.

In nekaj rhymed linij:

"Kako ne jesti po 6?

Pozna osem od petih.

Ampak ne verjemi jim,

Bolje, da ugotovite sami.

Ne gledajte na televizor,

In pojdi, pojdi, pojdi ...

Vendar ima vsak lasten recept.

Čakanje na veselje in uspeh! "