Liepaja prehrana: "okusna" in raznolika izguba teže

Priljubljeno prehransko dieto je izumil profesionalni dietikar, ki govori o njegovi učinkovitosti in varnosti. Pomanjkljivosti te prehrane je mogoče pripisati predvsem njegovi resnosti. Njen menu, čeprav precej raznolik, sčasoma postane dolgočasen: prehrana Liepaja je zasnovana za daljše obdobje treh mesecev. Hkrati pa niso dovoljeni nobeni, tudi najmanjši odstopanja od prehrane, saj je po njegovem ustvarjalcu vse ugodno vplivalo na izravnavo. Izguba teže v tem primeru se lahko znatno upočasni, zato bo potreben nekaj časa, da se ponovno vzpostavi hitrost. Zato nameravajo "sedeti" na tej prehrani, trezno oceniti svojo moč.

Dieta Liepaja prevzame obrok trikrat na dan s peturnim intervalom - to pravilo je treba strogo upoštevati. Njen tedenski meni je naslednji. Za zajtrk naj bi popijte kozarec čaja brez okusa ali naravne kave in jesti sendvič: v ponedeljek in petek - z maslom in sirom, in v torek, četrtek in soboto - z maslom in rezino mesa. Ob sredah se sendvič nadomesti z jajci (2,5 kosi). Za kosilo, mora jesti topel obrok (160 g), mesa (ponedeljek, sredo in petek) ali rib (v torek, četrtek in soboto). Nato mu damo okras majhne zelenjave (120 ml) - morajo biti vsaj tri vrste. Lahko jih napolnite samo s limoninim sokom (brez rastlinskega olja!). Na večerji bi morali piti kozarec svežega. Končno, za večerjo v ponedeljek, sredo in petek jesti solato (120 ml), ki ga lahko napolnite z rastlinskim oljem (sestava: krompir, pesa in korenje, kumarice, čebula, kislim zeljem) ali meso solata, ki spominja na mnoge najljubši "Olivier" ( krompir, jajca, meso, zeleni grah, soljena kumara) - lahko ga napolnimo z majonezo ali kislo smetano. Vinaigrette naj bi bila namizna žlica konzervirane ribe ali kaviarja. Za večerjo lahko jeste tudi kos kruha in kozarec koli od dovoljenih pijač po vaši izbiri - jogurt, kavo ali čaj z mlekom, sokom.

Sedmi dan v tednu stoji sam v meniju. Nedeljski prehrana je bistveno drugačna: na dan naj bi jedli 250-300 g skute, dve jabolki, orehi deset in dve žlici medu in pijačo - 0,5 litra mleka. Vsi izdelki so razdeljeni na 5-6 sprejemov in pojedli v naključnem vrstnem redu. Poleg pijač, navedenih v dnevnem meniju, lahko pijete do 1,75 litra vode na dan. Kategorično ne smete piti gaziranih pijač in prodajati sokove! Tudi alkohol je strogo prepovedan.

Kalorična vsebnost takšne prehrane je 1100-1200 kcal. Tako je prehrana prehrane dr. Hazana nizko kalorična, vendar je presenetljivo zelo enostavna za prenos, verjetno zaradi raznolikosti izdelkov, ki so v njem vključeni. Kljub temu je izjemno učinkovit in resnično je izgubiti več deset kilogramov.

Dieta Liepaja, katere pregledi dajejo idejo o njeni učinkovitosti, zahteva razumen in uravnotežen pristop. Ker je popolnoma spremeni presnovne procese v telesu in je eden izmed zelo dolgo, se prepričajte, da se predhodno posvetujejo z zdravnikom in, v najboljšem primeru, nekajkrat v tem obdobju, da pridejo na kliniko za osnovni zdravniški pregled. Dr. Hazan sam ugotavlja, da dieta Liepaja zahteva dnevno spremljanje krvnega tlaka in pulza. Poleg tega morate vsak teden donirati krv za sladkor. Ob najmanjših odstopanjih v zdravstvenem stanju, ki je za vas nenavadna, jih morate prijaviti svojemu zdravniku. Prav tako morate nadzorovati svojo težo: dnevno tehtanje, ob istem času in v istem oblačilu, bi moralo postati norma za vas. Enkrat na teden se meri prostornina trebuha, stegna, levega stegna, prsnega koša in vratu. Rezultate je treba vnesti v dnevnik, da bi lahko ocenili dinamiko izgube teže.

Morate izgubiti težo za težo, za katero menite, da je idealna za vas. Po tem se je potrebno postopoma vrniti na običajno prehrano, vendar se za vedno nehote prepove takšna škodljiva navada. Prav tako je treba iti v šport, v nasprotnem primeru težko izgubiti težo. Tako kot katera koli druga prehrana lahko ta metoda izgube teže priporočamo le tistim, ki nimajo resnih zdravstvenih težav.