Pravilni recepti za hujšanje v juhi: fotografije, recenzije

Diet ni stavek, ki mu sledi muka in pomanjkanje. Pravzaprav vse ni tako zastrašujoče, če pravilno razmišljate o svoji prehrani. Lahke zelenjavne juhe - samo tisto, kar potrebujete. Vroče in appetizing, zasedajo pomemben del želodčne prostornine, dajejo občutek sitosti. Hkrati je njihova kaloričnost praktično nič. Danes bomo preučili najboljše recepte juh za hujšanje.

Najboljša alternativa

Kako večina od nas začenja prehrane? Pravilno smo zmanjšali vsebnost kalorij v prehrani na minimum, vendar zapustimo običajne in najljubše izdelke. Kot rezultat, dnevni meni je ena kurca, kruh s klobasami za zajtrk in sladkarije. Dovolj je, da bi bil ves dan lačen in da bi se zvečer vrnil.

Da bi bila prehrana uspešna, je treba preiti na prehranjevanje drugih živil, manj kaloričnih in bolj uporabnih. V tem primeru lahko masa izgube mirno poveča dele, da ne bi prišlo do težav z lakoto. Toda teža se bo zmanjševala iz dneva v dan. Soup Recepti za hujšanje so zelo koristni za reševanje tega problema. Lahko nadomestijo številne prehrane. Z uporabo svetlobnih juh se zaščitite pred frustracijami in stresom, hkrati pa boste dosegli otipljive rezultate.

Pravila kuhanja

Vsi so skupni. Tako kot prehranske solate naj bodo lahki prvi tečaji pripravljeni le iz svežih živil. Dovoljene so ne kumarice iz kisle zelenjave ali juhe.

• Recepti juh za hujšanje dovoljujejo uporabo naravnih začimb, dišečih zelišč. A sol mora biti manjša.
• Hitro kuhajte zelenjavno juho. Naj zelenjava ohrani rahlo krčenje. Dolgoročna toplotna obdelava zmanjšuje količino vitaminov in poslabša okus jedi.
• Kuhanje mora biti samo en dan. Po stoji v hladilniku, juha izgubi večino svojih uporabnih lastnosti.

Kombinacija izdelkov

To je najpomembnejša točka, o kateri morate vedeti in se spomniti. Dietna prehrana je nujno ločena. Zato je treba pri receptih za juho za hujšanje upoštevati glavno značilnost, in sicer kombinacijo izdelkov med seboj. Nedovoljeno je, da se v eni posodi vključijo jajca in ribe, žita in meso. Seveda so vsi ti izdelki potrebni in pomembni, vendar je treba upoštevati interval med njihovo porabo. Za zajtrk - eno, za kosilo - drugo, zvečer - tretji.

Kuhalna juha

Ali se začne z vsako juho? Večina ljudi verjame, da za pripravo okusne juhe potrebujete bogato meso mesa. Dejansko to ni res. Za pripravo brozge odlično smotrno uporabo različnih jedilnih zapise: .. storžev, zelene liste ali stebla, itd Vse obrezovanje očistimo in izperemo s hladno vodo in kuhamo pri nizki temperaturi, dokler ga ne. Nato se okus filtrira in kuhamo na njej z odličnimi nizkokaloričnimi juhami.

Dovoljeno je uporabljati mesno juho. Če želite to narediti, izberite nizko vsebnost maščobe, jo zavrite 20 minut, nato pa izpustite vodo. Na sekundarni juli lahko kuhate vse ostale sestavine. Vendar morate upoštevati, da če želite hitro izgubiti težo, je mesno juho začasno bolje izključiti iz prehrane.

Kuhanje čebule juho

Običajno, ko ljudje predstavljajo juho iz vonjav zelenjave, želja po sedenju na prehrani takoj izgine. Pravzaprav je recept za čebulo juho za hujšanje nekoliko težji glede na sestavine. Njeno drugo ime je Bonska juha. To je glavna pot prehrane, ki so jo razvili ameriški strokovnjaki.

Oglejmo si glavne prednosti:

• Recept za čebulo za izgubo teže je zelo preprost. Njegova priprava ne traja veliko časa, kar je pomembno za zasedene gospodinje.
• Ne boste morali občutiti močnega občutka lakote. Obstaja juha vsaj trikrat na dan, poleg tega pa so tudi prigrizki iz drugih izdelkov.
• Prehrana vključuje veliko zelenjave in sadja, sokov in govejega mesa. Glede na dejstvo, da so listnate zelenjave izdelki z negativno kalorično vrednostjo, lahko z gotovostjo rečemo: telo ničesar ne more dati na stran.

Enostavna juha za reševanje zapletenih problemov

Glede na pravilen recept za čebulo juho za izgubo teže, vidimo, da ni pripravljen iz ene sestavine. Vključuje vse najbolj uporabne zelenjave. To je najbolj priljubljena juha za hujšanje. Vsebuje veliko vitaminov, mineralov in praktično nobenih škodljivih snovi. Pomaga hitro in učinkovito aktivira delo prebavnega trakta in odstrani telo toksinov. Hkrati vsebuje le 50 kcal.

Še ena dobra novica. Obstaja toliko, kot ti je všeč. Hitro se nasadi, čeprav ne dolgo. Toda kadar koli se lahko del ponovi. Niti točno. Več ko boste jedli to juho, več boste izgubili več kilogramov.

Sestavine

Da bi vam dali popolno idejo, predlagajte, da recept recemo s fotografijo. Juha za hujšanje je edinstven nabor najbolj uporabnih zelenjave. Če želite to narediti, potrebujete šest srednje čebulic in majhno glavo zelja, paradižnik po okusu, dve zeleni papriki in kup zelene. Vse to je treba razrezati na kocke in vliti hladno vodo. Počakajte na vrenje, nato pa kuhajte do mehkega. Ni potrebno čakati, dokler se ne preidejo v nered. Še bolje bo, če zelenjava ostane malo hrustljava.

Dietni meni

Kot že omenjeno, vsak dan morate jesti juho za hujšanje. Recept s fotografijo daje vizualno predstavo, da ni le koristna, ampak tudi apetira. Tudi če se ne držite prehrane, obstaja želja po tem, da se za kosilo pripravi takšna juha.

Med prehrano je prehrana naslednja:

1. Juha in sadje. Morate zavrniti grozdje in banane.
2. Juha in zelenjava. Lahko jih jedo surovo ali suho, vendar brez olja.
3. Juha, sadje in zelenjava (razen krompirja).
4. Ponovite prejšnji dan, dodajte 1-2 banan.
5. Juha, 400 g pustega mesa in neomejeno količino paradižnika.
6. Juha, goveje in listnate zelenjave.
7. Juha, rjavi riž in kakšna zelenjava.

Če strogo upoštevate vsa priporočila, se lahko v roku enega tedna znebite 5 kg. Hkrati je prehrana popolnoma varna in primerna za vse. Zdravniki ga priporočajo pred kirurškimi posegi. Zaradi dejstva, da lahko jedo juho toliko, kot želite, je prehrana zelo enostavna za prenos. Po koncu prehrane, ki je dovolj, da počaka 2-3 dni, potem pa jo lahko znova ponovite. Potem je rezultat lahko še bolj impresiven.

O tej prehrani je zelo pozitivna povratna informacija. Juha recept za hujšanje ima veliko število navijačev iz razloga, da lahko doseže odlične rezultate, ne da bi škodovali zdravju. Poleg tega čebulna juha ne potrebuje posebnih kulinaričnih spretnosti. Lahko je kuhati tudi nekoga, ki še nikoli ni obiskal kuhinje.

Fat Burning Hrana za hujšanje

Recept za zeleno juho je tudi pogost gost na tematskih forumih, namenjenih zdravi prehrani in hujšanju. Neverjeten koren je vir ogromne količine hranil, medtem ko se prebavi za dolgo časa, s čimer ohranja občutek sitosti. Seveda to ni všeč vsem. Toda zaradi zdravja in lepote lahko prenašamo.

Oglejmo si recept za hujšanje, ki je narejena iz zelene. Fotografija vam omogoča, da presodite, da jed ni preveč svetla in praznična, zdaj pa nas zanima zdravje, ne pretencioznost. Ta juha odlično opeče maščobe. Če želite to narediti, potrebujete 6 velikih čebul in 300 gramov zelene in korenčka. Po 10 minutah lahko dodate par paradižnikov in malo belega zelja. Priporočljivo je, da sploh ne uporabljate soli. Bolje je dati curry, ki bo dala originalni okus in barvo. Če se ne uporablja brez soli, lahko uporabite sojino omako.

Če se odločite, da boste sedeli na dieti, si morate zapomniti o številnih pravilih in jih strogo upoštevati. Pravilni recept za zeleno juho za hujšanje izključuje vsebnost maščob in ogljikovih hidratov. V njem ni krompirja ali masla. Pomanjkanje soli zagotavlja, da se telo znebi presežne tekočine. Dieta se izračuna za 7-9 dni. V tem času so alkohol, sladkarije, ocvrti in maščobo izključeni.

V prvih dneh morate jesti juho vsaj 5-6 krat na dan. Od tretjega dne lahko dodate nekaj jogurta z malo maščobe, rib ali mehko kuhanega jajca v meni.

Zelena juha

Še naprej razmišljajte o receptih prehranskih juh za hujšanje. Če zelena ostane v hladilniku in ne najde nobene uporabe, potem kuhajte čudovito žgano juho. Potrebujete 200 gramov sesekljanega korena zelene. Ima poseben okus, na katerega se bo moral navaditi.

Pour vrelo vodo in ogenj. Po 15 minutah lahko dodate 5 paradižnikov, toliko čebulic in korenčka. Dodajte okus jedi bolgarske paprike, 400 g zrcalca in majhno glavo zelja. Zmešajte vse sestavine in jih postavite v ponev ali multivark. Moraš jih vreti 30 minut. Nato dodamo pol litra paradižnikovega soka. Vaša naloga je pokriti vse zelenjave. Če ni dovolj, dodajte vodo. Kuh potrebuje 10 minut, ko je pokrov odprt, nato pa ga zaprite, zmanjšajte toploto in še dodatno stresite.

To je prava receptna juha za hujšanje. Deluje kot osnova v kateri koli prehrani. Kot lahko vidite, je vsebnost kalorij v tej posodi zelo majhna in ne presega 30 kcal. Zato ga lahko jeste toliko, kot vam je všeč, in še vedno v vašem dnevnem kalkulatorju prehrane, bo še vedno pomembna oskrba za druge izdelke.

Dietna bučna juha

Ena izmed najbolj uporabnih zelenjadnic, ki jo mnoga gospodinja pozabljeno pozablja. Če se za kuhanje kaviarja še vedno uporablja, potem za prve jedi skoraj nikoli ne. In absolutno zaman. Naučite recept za zelenjavno juho za hujšanje, in razumeli boste, da ne more biti brez okusa.

To je neke vrste zelenjavna juha, pire, ki se odlikuje po odličnem okusu. Poleg tega tekoča konsistenca ne povzroča stresa na prebavnem traktu, kar je pomembno za številne bolezni. Torej, v ponvi morate določiti zeliščni mozeg, razrezani v velike koščke. Zmešajte z mešalnikom, nato dodajte pasterizirano moko in sol. Dodajte zelenice. Podobno lahko kuhate juho in pire krompir.

Juha z zeljem

Ta listnata zelenjava je znana po vsebnosti najmanj kalorij in veliko vlaknin. Poleg tega je zelje bogato z vitamini in minerali, kar je zelo pomembno za osebo, ki se je odločila omejiti svojo prehrano. Težko je najti enako nizko kalorično jed kot juha iz zelja. Recept za hujšanje je zelo primeren, ker vroča krožica napolni želodec in se ogreje, ne da bi obremenila organe prebavnega trakta.

Podlaga je belo zelje. Če vam ni všeč ali povzroča neprijetne občutke napihnjenosti v želodcu, ga lahko nadomestite z brstičnimi kalčki. Popolnoma primeren in brokoli. V vodi lahko dodate žlico masla. Po vrenju potopite nekaj malih krompirjev, razrežite na trakove. Jutu dajejo bogat okus.

Če uporabljate belo zelje, je priporočljivo, da ga drobno posuši in potopite v vodo skupaj s krompirjem. Toda brokoli ali brstični ohrovt so pripravljeni skoraj takoj. Lahko se založijo nekaj minut, preden je krompir pripravljen. Približno tri minute in ga lahko izklopite. Pri služenju dodajte kislo smetano in zelenjavo. Juha se pridobiva ne samo prehransko in koristno, ampak tudi zelo okusno.

Juha avokada

To sadje se je pojavilo na domačih policah razmeroma nedavno, vendar je uspelo pridobiti ljubezen do potrošnikov. Avokado ima edinstveno sestavo in veliko število aminokislin. Njegova vsebnost kalorij je veliko višja kot pri drugih zelenjavi, vendar je meso enostavno prebavljeno in ne škoduje številki. Bolje je za obdobje vzdrževanja dobljenega rezultata, ki se pojavi po fazi zmanjšanja aktivne telesne mase.

Vreliti moraš 200 g piščančjega fileta z nizko vsebnostjo maščobe. Postavite nekaj čebulic v juho in papriko poper. Sesajte juho v vrenje in nalijete v njej celulozo petih avokada in sokove ene limone. V petih minutah ostane zelenjava in okusna juha pripravljena. Je zelo hranljiva in hkrati svetla.

Ključna priporočila

Juhe so odlična osnova za dieti. Tablica aromatične, okusne juhe pogosto ne vsebuje več kot 20-30 kcal. Hkrati, zaradi količine in vsebovanih zelenjave, ta jed zadovolji lakoto. Seveda se tudi zelo hitro absorbira, vendar ni pomembno. Vedno lahko ponovite del.

Za doseganje dobrih rezultatov je pomembno, da ne samo redno jedo juho, ampak tudi da ne presegajo števila kalorij iz drugih izdelkov. Ločeno upoštevajte, da ne morete jesti ene juhe, vsebuje premalo maščobe. In protein je popolnoma odsoten. Zato izhajamo iz dejstva, da mora za vzdrževanje vseh notranjih procesov, potrebnih za telo na dan, porabiti približno 1.100 kcal. To je pod pogojem, da oseba leži in ne dela ničesar.

Zato je treba prehrano dopolniti s kuhanim ali pečenim mesom, jajci, fermentiranimi mlečnimi izdelki. Zelo priročno je uporabiti kalkulator kalorij. Zjutraj lahko neposredno naredite kalorije od petih suhih obrokov in prilagodite vse ostalo po lastni presoji. Izkazalo se je raznolik in okusen meni, ki se zelo razlikuje od priljubljene mono prehrane.

Namesto sklepanja

Težko je reči, kakšno juho lahko imenujemo najbolj koristna pri izgubi teže. Vsi od njih se razlikujejo po nizki kalorični vsebnosti, vendar je okus popolnoma drugačen. Bodite pozorni na dejstvo, da se krompir v njih uporablja v najmanjših količinah, pa tudi ne v vseh receptih. Ker vsebuje veliko škroba. To lahko v nekaj urah namočite v vodi. To bo zmanjšalo količino škroba in naredilo zelenjavo bolj prehransko. Pesa se ne pojavljajo nikamor, ta zelenjava vsebuje veliko sladkorjev, njegova bogata rdeča barva pa se prenese na posodo. Vsak dan nihče ne želi jesti nekaj, kar je videti kot borsh.

Juhe lahko pojedo dnevno. So super ne samo za kratkoročno prehrano. Uporabljajo se lahko kot možnost za nizko kalorični prvi tečaj vsak dan. To bo diverzificiralo prehrano in nasitilo telo s koristnimi snovmi. In da se juhe ne motijo, vsak dan pripravite drugače. Navsezadnje so proizvodi zelo majhni in jih prodajajo v najbližji trgovini.