Diet Mexican za 4 dni: opis, meni

Med različnimi dietami ženske običajno izberejo tisto, ki daje rezultat v najkrajšem možnem času. To je še posebej res, ko se morate znebiti nekaj kilogramov pred pomembnim dogodkom, počitnicami ali "vdor v" vašo najljubšo obleko. Za takšne namene je mehiška prehrana idealna, seveda prevzame stroge omejitve, a rezultat je vreden. Po večini hujših žensk ta metoda lahko hitro in učinkovito odstrani obseg iz problematičnih področij in vrne sliko na svojo prejšnjo lepoto.

Osnovna pravila

Avtor te prehrane je mehiški Victoria Ruffo. Zahvaljujoč njej je ženska uspela obnoviti obrazec po rojstvu otroka.

Mehiško prehrano označujejo stroge omejitve na seznamu živil in količini obrokov. To pomeni, da je zmanjšanje teže posledica strmega zmanjšanja vnosa kalorij. Ampak to ni dolgo - samo 4 dni, zato ne škoduje zdravju.

Za to prehrano se uporabljajo preprosti in dostopni izdelki: sir, jajca, mleko, zelenjava in sadje. Vsebnost maščob v prehrani je minimalna, v srcu prehrane so zapleteni ogljikovi hidrati.

Posebnost prehrane je, da je meni pripravljen 4 dni in ga ne smete spremeniti, ne morete nadomestiti hrane za druge, vsak obrok je jasno označen. To pomeni, da bo rezultat oprijemljiv le, če bodo upoštevana vsa pravila.

Glavno pravilo prehrane je, da jedo strogo trikrat na dan: med zajtrkom, kosilom in večerjo. Prigrizki so prepovedani, lahko pa pijete črni čaj brez sladkorja z rezino limone ali kave, vendar samo naravno in zjutraj. Večerja je po možnosti tri ure pred spanjem, vendar po možnosti prej, če dovoljuje volja. Odmor med zajtrkom, kosilom in večerjo je 5 ur, kar je treba upoštevati pri načrtovanju dnevnega urnika.

Zaradi uporabe te prehrane se ne zmanjšajo le kilogrami, ampak se zmanjša obseg želodca, kar je treba upoštevati v prihodnosti pri prehodu na običajno prehrano. To pomeni, da moramo v prihodnosti zmanjšati dele in slediti meniju. To bo pripomoglo k utrditvi rezultata.

Seveda, morate pravilno jesti ne samo z mehiško prehrano, morate nenehno skrbno nadzorovati vašo prehrano, se izogibati preveč in se odreči škodljivih živilih. To načelo temelji na mehiški hrani, ki jim omogoča, da so vedno v obliki.

Meni

Mehiška dieta ima stroge omejitve, zato je meni, predstavljen spodaj, treba upoštevati in ne spreminjati izdelkov po vaši presoji.

1 dan:

• zajtrk: dve trdo kuhano kokošje jajce, oranžna ali grenivka, kava ali čaj;
• kosilo: suhe slive, predhodno namočene v vodo - 10 kosov;
• večerja: jajce in oranžna - 1 kos vsakega.

2. dan:

• Zajtrk: skuta ali sir z nizko vsebnostjo maščobe do 100 gramov, čaj ali kava;
• Kosilo: jajce in oranžne barve;
• Večerja: hruška in kozarec mleka do 1,5% maščobe.

3. dan:

• zajtrk: čaj ali kava na izbiro;
• kosilo: paradižnikova solata in kumar brez oblek in sojinega sira - do 100 g;
• večerja: kozarec posnetega mleka.

4. dan:

• zajtrk: 2 žlici muesli, napolnjeni s posnetim mlekom;
• kosilo: solata iz kumare in paradižnika brez obleke;
• večerja: 2 pomaranče.

Zdaj razlaga: oranžna se lahko nadomesti z grenivko. Uporabite kavo in čaj brez sladkorja in drugih dodatkov. Upoštevati morate tudi, da prigrizki niso zagotovljeni, dele pa ni mogoče povečati.

Zdaj morate posvetiti posebno pozornost muesli. Uporaba tega izdelka je upravičena le, če ne vsebuje sladkorja in drugih škodljivih snovi. Na žalost proizvajalci muesli na embalaži ne natančno navedejo sestave, zato ni nobenega zagotovila, da sladkor ni dodan končnemu izdelku, da bi izboljšali kakovost okusa. Potrebno je ali kupiti izdelek, v katerem je popolna gotovost ali, kot zadnja možnost, zamenjati muesli z navadnim ovsenim mesom.

Konec prehrane

Po koncu prehrane ni treba takoj vrniti na običajen način življenja, upoštevajte omejitve, čeprav ne tako strogo. Postopoma lahko dodate tiste izdelke, ki so bili prej prepovedani. Toda to ne pomeni, da lahko jeste maščobne in sladke.

Priporočljivo je, da po prehrani vstopi v prehrano več zelenjave in sadja, meso brez maščobe, pije več vode, zamenja običajen zajtrk z muesli. Korist takšne pravilne prehrane je očitna tako za zdravje kot za osebnost. Ne zanemarjajte vadbe. Kot vidite, lahko zmanjšate težo tudi po izhodu iz prehrane.

Kontraindikacije

Najprej morate upoštevati, da se vsi ne morejo držati te prehrane iz zdravstvenih razlogov. Pri takšnih omejitvah je treba zavreči vsako bolezen prebavil. Nosečnost in dojenje sta tudi kontraindikacija za uporabo mehiške prehrane.

Z alergijami na hrano morate natančno preučiti seznam dovoljenih zdravil, če je kateri od njih kontraindiciran, potem prehrana ni mogoče upoštevati. Poleg tega obstajajo starostne omejitve: za otroke, mladostnike in starejše osebe taka hrana ne bo delovala.

Prednosti prehrane

Prvi, seveda, je rezultat, če se vse naredi točno, kot mehiške prehrane ureja. Meni je precej skromen in vsi ne morejo prenesti takšnih omejitev. V povprečju lahko štiri dni izgubijo do 4 kilograma.

Sorazmerno kratek čas lahko spremenite obliko, še posebej je priročno, če to storite nujno. Poleg tega je seznam izdelkov precej preprost in ne zahteva nakupa dragih izdelkov, kar je ekonomsko ugodno.

Zadnja prednost je najpomembnejša: rezultat bo dolgo časa ohranjen zaradi dejstva, da se volumen želodca znatno zmanjša. To pomeni, da bo po koncu mehiške prehrane vsebnost kalorij v prehrani znatno padla.

Pomanjkljivosti prehrane

Prva pomembna pomanjkljivost je skromen meni za vsak dan. Telo ne prejema energije, ki jo potrebuje, zato lahko povzroči slabo počutje. Priporočljivo je, da vzamete vitamine, da ne škodujete zdravju.

Daleč ni vsakdo uspelo držati te prehrane, veliko "odmora" in ne more "sedeti" na njem do konca. Tukaj je potrebna železna volja: pravzaprav ni le, da je hrana strogo omejena, temveč tudi dolga so odmori med obroki. Ampak, treba je opozoriti, da je najtežje - prvih dveh dneh, potem se telo prilagaja in postane veliko lažje.

Mnenja

Upoštevati je treba, da so povratne informacije uporabnikov precej majhne, ​​ker redko kdo lahko do konca vzdrži takšne stroge omejitve. Toda tisti, ki so uspeli dokončati prehrano, so opozorili, da teža zelo hitro izgine. Rezultat presega vsa pričakovanja.

Izguba teže lahko presega 4 kg, odvisno od začetne telesne teže, kar je pomemben rezultat. Ampak obstaja en pomemben odtenek - teža se lahko hitro vrne. Da se to ne bi zgodilo, se morate potruditi.

Vsakdo, ki se je odločil, da bo sledil mehiški prehrani, mora biti pripravljen upoštevati svoja pravila, ne bo enostavno. Občutek lakote ne more zapustiti vseh štirih dni. To so prav tako napisali uporabniki v svojih pregledih. Zato je v odsotnosti volje moči bolje izbrati bolj nežnejši način izgube teže.

Zaključek

Na koncu je treba opozoriti, da je mehiška dieta primernejša za tiste, katerih telesna teža je normalna, vendar morate to kratko popraviti. Ker za ljudi, ki imajo več kot 20 kilogramov ali več, bo rezultat nepomemben, zato je potreben daljši postopek.

Ni nujno, da se posvetujete s specialistom, da se prepričate, da ni bolezni želodca.

Pomembno je, da se spomnite zadostne količine porabljene tekočine, to pomeni, da morate piti vodo v skladu z normo.

Zadnje pomembno priporočilo za vse prehrane je šport. Ni vam treba iti v telovadnico, lahko vadite doma.