Kako izgubiti težo v nogah z nižjo prehrano?

Obstaja veliko diet, ki vam omogočajo, da enakomerno odstranite prekomerno težo iz celotnega telesa. Ženska narava je zagotovila izgubo volumna od zgoraj navzdol, to je, najprej obraz raste tanko, nato ramena, prsni koš, želodec. Za mnoge ženske je to nesreča. Še posebej za imetnike tipov številk "hruška", zato je bila razvita posebna prehrana.

Spodnja Diet, 1 teden

Ustvarjen je bil tako, da je spodnji del slike v kratkem času bolj eleganten in svetel. Zaradi močnega zmanjšanja vsebnosti kalorij na 400-500 kcal in izločanja soli iz prehrane, prehrana omogoča doseganje impresivnih rezultatov. V spodnji prehrani 5 kg za 1 teden - ne meja. Toda še večja nagrada je izguba do 6 cm v bokih in zadnjici. Ne pozabite, da se prehrana nanaša na številne nizko kalorične. Upoštevati ga je treba največ enkrat na šest mesecev.

Dietna prehrana

Med prehrano, vam je dovoljeno jesti:

• mleko z nizko vsebnostjo maščob, skuto in jogurt;
• grenka čokolada;
• zelenjava;
• sadje;
• zelenjava;
• suho sadje.

Prepovedano jesti sladke, maščobne, dimljene in moke. V nasprotnem primeru ne boste mogli spustiti 5 kg (1 teden) v nižjo prehrano.

Glavna značilnost te prehrane je poraba velike količine taline vode in drugih posebnih pijač.

Dnevno na prazen želodec je potrebno piti 2 kozarca odmrznjene vode. Mineralna voda je prepovedana. Najbolje je zamrzniti vodo od večera, tako da se bo zjutraj udobno utopiti. V vodi lahko dodate nekaj kapljic limoninega soka, če ni problema s kislostjo želodca. To bo razpršilo metabolizem in odstranilo toksine iz telesa.

Meni

1. V prvih dneh prehrane (2 dni) bo hrana enaka. Najprej morate piti ghee in za zajtrk uporabljati zelo malo grenke čokolade. Kasneje bo drugi zajtrk v obliki vode z medom. Za kosilo je priporočljivo jesti sluga paradižnika ali kumare solate, oblečene z limoninim sokom. V sredi jutranjih prigrizkov morate narediti tudi koktajl: sto ml jogurta (brez sladkorja), kozarec vode in žlico medu in limoninega soka. Za večerjo je bolje jesti jabolko ali hruško.
2. Tretji dan opazujemo podobno prehrano, toda ob kosilu morate jesti svetlo zelenjavno juho. Sestavine: vzamemo 200 gramov zelene in zelja, kot tudi bolgarski poper, korenje, paradižnik v količini enega kosa in zelenja. Zelenjava razrezati, prelijte vodo, zavrite dokler ni pripravljena, sezono z zelišči, juha je v vroči obliki.
3. Četrti dan: grenivkin sok za zajtrk, po možnosti brez sladkorja. Za drugi zajtrk je že znana pijača iz mleka s črno čokolado, zelenjavna juha za kosilo. Za večerjo, belo paro in jabolko.
4. Peti dan je mleko. Telo prejme potrebne živalske beljakovine za krepitev mišic dna. V tem dnevu lahko jedo malo maščobnega skuta, jogurta brez sladkorja in dodatkov ter suhega sadja (vendar ne poskušajte zlorabljati).
5. Šesti dan prehrane ponavlja tretji.
6. Na zadnji dan prehrane za zajtrk si lahko privoščite siroko sira (dovoljeno domače). V popoldanskih urah, parjena riba in zelenjavna solata, ter za večerjo, naravni jogurt in 3 jabolka.

Učinkovitost

Dieta z nizko vsebnostjo maščobe za izgubo telesne teže v nogah je učinkovito sredstvo. Zaradi močnega zmanjšanja kalorij telo začne požirati zaloge drobnih maščob. Taka prehrana pomaga odstraniti odvečno tekočino iz telesa, ki se najpogosteje nahaja v spodnjem delu telesa. Količina izgine, koža postane gladka in pridobi zdrav in privlačen videz. Diet je priporočljivo v kombinaciji s fizičnim naporom. Največje volje bi morali imeti vaje na nogah: čuče, mahame, dlani, in tudi ne pozabite na raztezanje.

Prednosti in slabosti

Nizka vsebnost maščobe za 1 teden obljublja, da učinkovito ne le znebiti presežnih kilogramov in centimetrov, temveč tudi rešiti težave z otekanjem, odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa.

Ampak ne pozabite, da je prehrana stroga, zahteva veliko truda in ni priporočljiva za ljudi s fizično trdo delo.

Nepravilna izbira živil, pomanjkanje maščob, beljakovin in vlaknin lahko v telesu povzroči okvaro. Posledica tega so glavoboli, apatija, zmanjšana imuniteta in hormonska okvara, da ne omenjamo motenj gastrointestinalnega trakta.

Približno 70% izgube teže je posledica izgube odvečne tekočine, kar pomeni, da se bo vsa prekomerna teža vrnila, če napačno izstopite iz prehrane. Ker ta prehrana skoraj ne vključuje beljakovin, obstaja tveganje za izgubo mišične mase.

Pri nižji prehrani v pregledih so mešani, zato jo morate začeti šele po posvetovanju z zdravnikom.

Pravila

Povzemimo splošna pravila:

1. Piti morate vodo brez plina, po možnosti odmrzniti.
2. Strogo držite režima: poskušajte večerjo od treh do štirih ur pred spanjem in obrokom narediti vsaka dva do tri ure.
3. Izločite iz prehrane soli, sladkorja, kave, prekajenih izdelkov, peciva, alkohola, nikotina.
4. Ne zamenjajte hrane ali swap dnevov prehrane. Ne preskočite obrokov.
5. Med prehrani je bolje zmanjšati telesno aktivnost, vendar morate pustiti minimalne vaje za krepitev spodnjega telesa.
6. Iz prehrane je postopno izhajanje, postopno povečevanje kalorične vsebine dnevne prehrane, da bi se izognili vrnitvi izgubljene teže.
7. Če se vaše zdravje in fizično stanje poslabšajo, takoj prekinite prehrano in se posvetujte z zdravnikom.

Lahko izgubite težo in se ne držite stroge prehrane. Dovolj je športa, spremenite navade, ki vam preprečujejo, da bi izgledali dobro.

Zaključek

Če ste se resno odločili za zmanjšanje hujšanja, potem zagotovo ne bi smeli uživati ​​dodatne prehrane v tej prehrani, ker ne boste dobili nobenega vidnega rezultata. Upamo, da je članek koristen in zanimiv.