Callanetics: pregledi in rezultati pred in po fotografiji

Danes so vsi slišali o kalanetiki. To je statična gimnastika, ki z vsemi indikatorji več kot nadomešča običajne vaje. Povratne informacije o callanetics kažejo, da je ena lekcija enaka obremenitvi dvajset ur redne aerobike.

Po razredih se iz spalnih mišic sprosti ogromna količina energije, nemogoče je sedeti mirno. Zato je bolje uresničiti zjutraj, in tone za ves dan vam je zagotovljena.

Ne pozabite, da vas bo veselje prvega uspeha navdihnilo in dalo moč za nadaljnje korake. Pregled rezultatov callanetics za hujšanje kažejo, da bodo tudi vaši prijatelji postali najbolj neprijetni in zapleteni vaji! Vredno je poskusiti, kajne?

Zanimive in informativne ocene o Callanetics

Veliko deklet doživi učinek po desetih urah. In vsakdo pravi, da je obremenitev precej opazna, kljub temu mišice ne prizadenejo naslednji dan, telo pa pridobi enostavnost in fleksibilnost.

Obstajajo mnenja o kalanetiki s fotografijami in rezultati žensk po porodu. Kot veste, imajo številne ženske težave po izgubi teže po videzu otroka. Že pol leta študija kalanetike so nekatere ženske imele srečo, da so izgubile do 15 kg, medtem ko so opazovale pravilno prehrano, vendar sploh ne izčrpavale prehrane doječe matere.

Velika večina deklet, kot so razredi, zaradi povečane mobilnosti, izravnala hrbet in "odprla" prsni koš. Izravnane ramena in ravna hrbta sta resnična sestavina uspeha. Za mnoge je učinek kalanetike pomagal tudi v karieri in v zasebnem življenju - razpoloženje se je izboljšalo, življenje se je začelo zdeti lepo.

Ženske, kot je ta tehnika, poostrijo mišice brez povečanja količine telesa in učinkovito uničujejo celulit!

Pri pregledih callanetics, pogosto menijo, da se v razredih lahko osredotočite na vaše telo, občutke. Sposobnost poslušanja in razumevanja telesa je najpomembnejša spretnost za osebo.

To je odličen nasvet za obvezno raztezanje nog. To je pomembno, da se izognete učinkom "črpanja" in pripomoremo, da bi noge postale elegantne in lepe oblike. Lahko zamenjate kalanetiko in jogo.

Tisti, ki se že dolgo ukvarjajo - dva meseca ali več - rečejo, da so želodec in noge zategnjeni, roke in hrbet pa so okrepljeni. Moški, ki sodelujejo v kavalnaciji, pravijo, da se stare kavbojke ne morejo več nositi brez pasu - padejo.

In kakšna so mnenja novincev, njihove povratne informacije o rezultatih callanetics? Fotografije so prikazane spodaj. Obstajajo med nami »obsedeni«, ki želijo hiter rezultat, delajo tri ali štirikrat na teden in celo vsak dan. Ne bodite tako vljudni, za ljudi brez izkušenj so te vaje precej težke, če jih izpolnite točno po potrebi. Toda mnenja se združijo v eno stvar - ti treningi so zelo priljubljeni pri dekletih in nihče noče odpovedati šolanja.

Zelo veliko že po dveh tednih pouka je sedel na vrvici. Mišice na želodcu in straneh so bile zategnjene.

Razredi za mnoge so težki, vaje in resnice niso zelo enostavne. Nekateri pregledi vsebujejo pritožbe o bolečini v mišicah naslednji dan. To je posledica sproščanja mlečne kisline - dokaz, da delate vse v redu, mišice pa delujejo pod stresom.

Ne spustite razreda na začetku poti - tisti, ki preživijo in trpijo začetne težave, čakajo na uspeh in odlične rezultate!

Procesna mehanika

Našim mišicam ne skrbi, če trčimo, držimo jezik ali zamrznemo v statičnem položaju, glavna stvar je, da se obremenijo - mehanika je zelo preprosta. Pregledi callanetics nam povejo, da pri hkratnem udejstvovanju sodeluje velika paleta mišic, kar močno pospešuje metabolizem in izgorevanje maščob. Aktivno dihanje med vadbo zagotavlja oskrbo s kisikom, ki "opeče" maščobne celice.

Panacea za sramežljiv, len in zaseden

Callanetics je sto odstotkov vašega športa, če:

• želijo izravnati držo in sanje o prilagodljivem čudovitem hrbtu;
• predisponiran na osteohondrozo in bolezni hrbtenice;
• Poskrbite za sodelovanje z vsemi v sobi, ljubite domačo okolje;
• želijo prejemati koncentrirano usposabljanje, ne da bi porabili veliko časa;
• raje izberete čas za usposabljanje;
• vsaka oseba ima lasten značaj in psihotipa - če ne želite tekmovati in se aktivno premikati, poskusite preučiti klanetiko, pregledi, fotografije, video lekcije in strokovna mnenja zdravnikov vam bodo pomagali obvladati to prakso.

Izvor

Ustanovitelj te čudovite gimnastike, ameriškega Kallana Pinkneyja, rojenega leta 1940, kljub dejstvu, da je bila angažirana v baletu, je imela velike težave s hrbtenico, sedem let pa je imela na njenih nogah posebne sponke. Tako dobro je preučevala njeno telo, da se je po svoji intuiciji v 80. letih prejšnjega stoletja razvila za vso vajo, ki je odstranila njene bolečine v hrbtu in nogah ter sprožila kalanetiko.

Znani trener fitnessa Tracey Anderson, ki je delal s svetovnimi zvezdami, je prevzel idejo Callana, začel izobraževati znane osebnosti za ta sistem in najverjetneje je sprožil tudi razvoj klanavosti. Če so bili razredi neučinkoviti, o njih ne bi govorili na vsakem koraku.

Pinckney je umrl leta 2012 in njeno veličastno odkritje živi in ​​živi do sedaj. Zato je smiselno, saj ljudje po vsem svetu delajo na svojem telesu s pomočjo callanetics, povratne informacije o rezultatih, pridobljenih po pouku, polno navdušenja in navdušenja.

Kaj je Callanetics?

V osrčju kompleksa so položaji joge - asana, približno 30 statičnih vaj, ki povzročajo pospešitev našega metabolizma. To vključuje veliko število mišic, vključno s skritimi in globokimi, ki jih je težko izvesti s preprosto gimnastiko, kar pomeni, da telo porabi več kalorij. Oglejte si številne videoposnetke, fotografije, preglede o kletništvu - kako se lahko varno upreti in zadržite take pozicije, ne da bi se obremenili? Če niste zelo pripravljeni, se lahko noge in roke trepetajo, če storite vse v redu in v dobri veri.

Kako hitro lahko izgubim težo

Po sedmih urah boste videli rezultat. Zdi se, da je telo "stisnjeno", se bo obseg zmanjšal. Zakaj? Dejstvo je, da vaje vključujejo globoke mišice.

Ne čakajte čarobnega rezultata bodisi na lestvicah bodisi po videzu naslednji dan. Mimogrede, ne upoštevajte števila na lestvicah, lahko celo kažejo več, kot ste navajeni - tako da je potrebno, mišice pridobijo moč. Pričevanja o kalanetiki kažejo, da boste čez teden opazili, kako je bilo telo potegnjeno, postalo je "suho", vaša pustna vrsta vas bo zagotovo prosila in navdihnila k večjim podvigom. Ne zapustite šole, določite cilj, da delate eno leto - in ne poznate sebe, takšni lepoti z gladko, graciozno hrbtom sledi pleiad občudovanja pogledov, kjer koli se vam zdi!

Glavni cilj vaj je krčenje mišic in raztezanje. Po 2-3 mesecih rednega usposabljanja večina ljudi ugotavlja izboljšanje dobrega počutja in drže. To dokazujejo ne le verbalne povratne informacije o callanetics - fotografije pred in po so zelo zgovorne, kajne?

Pros Callanetics

• Brezplačna je! Posebna oprema ni potrebna. Kulinariko lahko storite doma, v prijetnem okolju zase.
• Vaše telo pridobi lepe razsežnosti in oblike.
• Vaje ne vodijo do poškodb, ker zaradi pomanjkanja nenadnih gibov ne bodo poškodovani vaši sklepi, mišice in vezice.

Kontraindikacije

Pred vsakim usposabljanjem se posvetujte z zdravnikom, ne razkrivajte se samorazvijanja brez razlikovanja. Prav zato, ker vaje kalanetike intenzivno preučujejo absolutno vse globoke mišice, je obremenitev organizma precej močna. V zvezi s tem, branje pregledov callanetics, se lahko soočate z navedbo naslednjih kontraindikacij.

1. Pri osebah s srčnimi boleznimi in bolnimi posodami ter tistimi, ki imajo bronhialno astmo, razredi niso priporočljivi.
2. Če imate težave s hrbtenico in mišično-skeletnim sistemom, v teh primerih se velika večina mnenj o poklicih zmanjša na naslednje preglede: kavalnetika ni priporočljiva. Te vaje ne bodo ozdravile osteohondroze in drugih težav s hrbtenico, lahko preprečijo bolezni, vendar je za zdravljenje potrebno iti do zdravnika in ne v telovadnico.
3. Bolezni očes in povečan očesni tlak.
4. Varicne vene in tromboza nog.
5. Hemorrheidi.

Ne zamenjujte: klavnanje temelji na jogi, bodyflex - na pilatesih

Uživate vaje mirno - celo dihanje, statične pozire, celo obremenitev mišic. Vsaka vaja je drža za pol do dve minuti, potem se morate sprostiti in počivati ​​malo. Pazi mirno, mirno, brez izjemno močne statične napetosti.

Prvi koraki

Pri branju le ene povratne informacije o callanetics je včasih težko narediti vajo pravilno. Če želite obvladati tehniko, je bolje opraviti tečaj usposabljanja, tako da se vpišete v športni klub. Vaš trener mora imeti (in vam pokazati) potrdilo, da ima pravico poučevati. Samo on, ki razume mehaniko vaj, vas bo naučil, kako jih ustrezno izvesti, da ne bi škodili samemu sebi.

Ali ste obvladali usposabljanje in vsi razumete? Trener ni več potreben? Kupite disk ali odprite spletno oddajo in vlak na domu!

Ko lahko jeste

Ura pred treningom ni priporočljiva. Vzdržujte se, sicer se bo težko ovirati. Dajte telu 1,5 ure po treningu, tako da je zažgal vse kalorije, ne jejte v tem času. V prehrano vključite več svežega sadja in zelenjave. Poskusite pozabiti na žetone, škodljive sladkarije in pečenje.

Koliko in kako se ukvarjati

Glede na priporočila in povratne informacije o kalanetiki za zmanjšanje telesne teže, če ste začetnik, bo dovolj trenirati trikrat na teden. To prav tako pravi avtor tehnike. Med trajanjem usposabljanja obstajajo tudi priporočila - praviloma lahko na začetku vašega potovanja vadite 40-50 minut. Nato z izkušnjami lahko povečate število treningov na teden na šest, njihovo trajanje pa zmanjša.

Poglej mlado, punca!

Se spominjate plesalcev in plesalcev, kako izgledajo?

Zategnjeni in fleksibilni, izgledajo veliko mlajši od svojih vrstnikov in sodobnikov - samo poglejte fotografijo. Ocene callanetics kažejo, da je kot posledica usposabljanja oseba pridobi prožnost telesa, elastičnost mišic, izboljšuje držo. Tisti, ki plešejo, so prilagodljivi in ​​elegantni.

Poleg tega se volumen telesa zmanjša, kar pomeni, da se lahko z lastnikom cvrtja slike zlahka zamenjate pri dvajsetletnici.

Polt se izboljša, izgorelost otekline, ker se metabolizem izboljša.

Kako porabiti še manj časa - združite prijetno in koristno

Če ste obvlada vajo, nimate več težav s tehniko izvajanja in bolj pripeljal do avtomatizma, lahko kombinirate nekaj vajo z drugimi dejavnostmi.

1. Na štedilniku, na primer, pečenje palačinke ali karkoli je potrebno, da ostanejo na enem mestu.
2. Strokiranje perila.
3. Preverjanje lekcij otroka.
4. Igrajte s svojo hčerko ali sina na tleh. Na primer, dvignite noge v statični položaj, jih lahko naredite lok za vlak.
5. Gledanje televizije - novice, filmi, programi.
6. Poslušanje avdio knjig ali tujih lekcij - če želite sami razvijati.

Ne samo za telo, temveč tudi za dušo

Bodite pozorni na fotografije pred in po: pregledi callanetics in rezultati kažejo, da redno usposabljanje pomaga pri obvladovanju številnih težav ne samo telesa.

Bodite pozorni na izraz obraza - tanjša deklica ima bolj samozavesten videz, sijajni videz, nasmeh na obrazu. Rečeno je, da se po razredih klanetika in zavest odlično nagibata k razsvetljenju, misli se hitreje gibajo, postaja lažje razmišljati. Po poročilih tistih, ki so postali tanki o kalanetiki, lahko sklepamo, da je zjutraj najučinkoviteje obravnavati - kot dajatev. To bo omogočilo:

• vrniti elastičnost do mišic, jih raztegni;
• dajo prilagodljivost telesa;
• razviti in okrepiti skupni sistem;
• prinese mišice v tonus;
• popravi držo in okrepi hrbtenico in hrbet;
• obnoviti pravilno presnovo.

Filozofija - ljubi se

Vsi pripravniki na tem sistemu puščajo navdušene pozitivne ocene. Ljudje se počutijo drugače pred in po kalanetiki. Kot da bi skrite sredstva telesa zbudi po dolgem spanju, in si lažje čutiti in ljubiti svoje telo. Pomen ideje koli izboljšanje procesov v telesu - uvod v telesu v dialogu z namenom, da mu pomaga, poskuša razumeti in poslušati, bi ugotovili, da boli, in je odrezan. Telo je hiša naše duše. Moraš ga imeti rada.

Ne le kavaletika

Karkoli boste izbrali, kakšne telesne aktivnosti, da ne bi uporabili - predavanje o opremi za usposabljanje moč, kolesarjenje, bazen, joga, teče ali Callanetics - o rezultatih pregledov se strinjajo tudi v naslednjem: a veliko boljše, bolj učinkovite rezultate je mogoče dobiti, če dodamo za vadbo in pravilno prehrano, obilno pitje, polni spanec, pa tudi samozavest in veliko razpoloženje. Potem rezultat ne bo trajal dolgo.