Kateri vitamini vsebujejo banane in kakšna je njihova korist za telo?

Verjetno ni takšne osebe, ki ne bi želela banan. Sladko in hranljivo sadje je že dolgo priljubljeno pri otrocih in odraslih. Tkanje na obeh obrazih, ne razmišljajo o tem, kako koristna je banana za njihovo zdravje. Vitamini in minerali, ki jih vsebujejo, imajo pozitiven učinek na vse sisteme in funkcije telesa.

Sestava in vsebnost kalorij

Univerzalno sredstvo za boj za mladino, lepoto in dobro počutje je banana. Vitamini, sestava proizvoda, bogata z elementi v sledovih in uporabnimi sladkorji - vse to nam pomaga, da se počutimo energično, veselo in celo optimistično. Plod običajne povprečne velikosti tehta okoli 140 gramov. Vsebuje približno 30 g ogljikovih hidratov, od katerih je polovica sladkor. Zato je splošno sprejeto, da banane niso primerne za prehrambeno prehrano. Obstaja tudi nasprotno stališče: sadje ima nizek glikemični indeks, zato lahko varno vključi v prehrani ljudi, ki želijo izgubiti težo. Razvijejo se tudi posebne diete za banane, kjer lahko sedite na 1 kg dnevno. Vsaj tisti, ki so jih uporabili, so prepričani o tem.

Med hranilnimi snovmi v banani je tudi en in pol beljakovin in pol grama lipidov. Veliko tega in mineralov, potrebnih za normalno delovanje telesa: železo, cink, selen, kalij, fluor, mangan. V sadju je tudi 3 g vlaknin - 14% dnevnega nadomestila. Povprečna banana je 120 kalorij.

Vitamin B6

On, kot drugi predstavniki te skupine, aktivno sodeluje pri sintezi beljakovin, hemoglobina, histamina, različnih kislin, encimov, drugih hranil. Vitamini v banani imajo pomembno vlogo pri metabolnih procesih, B.₆ ni nobena izjema. Z njeno pomočjo se nivo lipidov in holesterola v krvi zmanjša, delo srca se izboljša, proizvajajo se hormoni. Zelo koristen vitamin za zdravje žensk, saj olajša hitro pretvorbo folne kisline v njegovo aktivno obliko.

Zahvaljujoč tej snovi deluje naš živčni sistem brez motenj. In vse, ker brez B₆ nemogoče bi bilo sintetizirati serotonin in tvoriti vrsto protiteles. Prav tako pomaga, da živčne celice absorbirajo glukozo in telo - potrebne beljakovine in maščobe. Ima ugoden učinek na jetra, deluje kot naravni diuretik. Z zadostno količino v telesu postopki staranja upočasnijo. Vitamin služi kot preventiva proti razvoju kožnih bolezni in pojava krčev, krčev in otrplosti okončin.

Kaj vpliva na B12

Kateri vitamini vsebujejo banane? Skoraj vse komponente skupine B, katerih vodja je tako imenovani rdeči element. B_{12. mesto} je to ime dobil zaradi svojega izvora: veliko je v ledvicah in jetrih živali. Vitamin daje telesu visoko odpornost na stres, ne da bi se mu živci razbili, ljudje trpijo zaradi napada nevroze in depresije. V dolgih letih svojega obstoja je postal intimen z retinolom. Pod njenim vplivom vitamin A vstopi v svojo aktivno fazo.

B_{12. mesto} vpliva na genetske podatke v molekulah DNA. Stvar je v tem, da začne sintetizirati beljakovinske snovi, od katerih sestavljajo celična jedra, ki vsebujejo levji delež dednih informacij. Obseg vitamina se razteza tudi na možgane, ki vplivajo na spomin na osebo in njegovo koncentracijo. Skupaj z drugimi snovmi proizvaja monoamine - živčne dražljaje, ki določajo stanje človeške psihike.

Koristi PP

Zdaj veste, kaj vitamini v banani določajo pravilno delovanje višje živčne aktivnosti osebe. Razen B₆ in B_{12. mesto}, Prav tako je treba navesti tudi PP, ki ga predstavljata dve aktivni obliki: nikotinamid in nikotinska kislina. Vse zgoraj omenjene elemente lahko imenujemo "tri mušketirji", ki ščitijo osebo pred duševnimi motnjami. PP je po svoji pomembnosti enakovredna zdravilnim zeliščem. Večkrat se je izkazalo za učinkovito delo v oksidativnih in regenerativnih procesih telesa.

Poleg tega, vitamin PP vpliva na druge vitalne sisteme. Izboljša prebavni trakt, razširi posode in ima tudi pozitiven učinek na srce. Poleg tega vitamin preprečuje razvoj hipertenzije, nastajanje krvnih strdkov. Normalizira raven holesterola in očisti telo toksinov in prostih radikalov. Ženske so prepričane nikotinska kislina pomaga pri pridobivanju debelih in puhastih las, zato se tekoči vitamin nanese na glavne dele med ključavnicami. Ta postopek zmanjšuje izpadanje las in spodbuja njihovo aktivno rast.

Askorbinska kislina

Kateri vitamini vsebujejo banane poleg navedenih hranil? Seveda vsi vedo askorbinska kislina, katere glavna funkcija je antioksidant. Vitamin C slabi negativni vpliv takšnih agresivnih elementov kot prosti radikali. Mimogrede se oblikujejo med boleznimi, z velikim fizičnim naporom in slabo ekologijo. Zato bolnikom in športnikom potrebuje askorbinsko kislino. Prvič, pomaga mobilizirati moč telesa za boj proti bolezni, drugi - za aktiviranje energije in živahnosti.

Poleg radikalov se askorbinska kislina še vedno dobro bori z različnimi strupi in toksini. Prav tako povečuje odpornost telesa na okužbe in bakterije, krepi imuniteto. Postane zaščiten ščit za alergene in različne škodljive učinke od zunaj, kot so hipotermija, prekomerna toplota ali celo stresanje kisika. Askorbinska kislina normalizira delovanje endokrinih žlez in jeter ter ščiti srce in krvne žile. Če veste, kaj so vitamini v banani, jih dekleta aktivno vključijo v prehrano. Za njih ni skrivnost, da askorbinska kislina, ki jo najdemo v sadju, naredi svojo kožo elastično in mladostno.

Vitamin D

Njena raven v telesu je odvisna od sezone, saj se proizvaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov. Poleti in spomladi, ko je veliko soncev, ljudje ponavadi nimajo te snovi. V jeseni in pozimi, ko je nebo mračno, lahko pride do primanjkljaja. Če bi to priznali, ne bi smelo biti, ker bi lahko trpeli zaradi različnih duševnih motenj. Na primer, iz depresije. Že dolgo je bilo dokazano, da pri tistih, ki imajo sončne vitamine na spodnji meji norme, opažajo slaba razpoloženja, obupanost in melanholijo.

Ugotovite, kaj vitaminov vsebujejo banane, ki jih lahko zaščitite pred boleče krhkosti kosti in osteoporozo, in da bi preprečili težave, bodo jedli več sadja. In celotna skrivnost je v istem vitaminu D, brez katere bi bila normalna absorpcija kalcija nemogoča.

Mimogrede, pri moških, ki trpijo zaradi spolne disfunkcije, v telesu ni dovolj snovi. Tudi raven testosterona pade od pomanjkanja.

Vitamin D pomaga reševati in ženske težave. Če ima telo dovolj, je deklica lažje zasnovati, roditi in roditi otroka pravočasno.

Retinol

Imenuje se vitamin vida. In to ni presenetljivo, saj koristna snov normalizira delo naših oči, preprečuje razvoj večine oftalmičnih bolezni. Vitamin A vpliva tudi na stanje las, zob in kosti, upočasni proces staranja v telesu, sodeluje pri metabolnih procesih. To je preprosto potrebno za normalno delovanje prebave, imunskega sistema, mehurja, ledvic, genitalij. Retinol ščiti pred virusi, okužbami kože. Pospešuje proces zdravljenja, zmanjša tista tveganja v nosečnosti, ki vplivajo na nenormalni razvoj zarodka in prezgodnje rojstvo.

Kateri so koristni vitamini v banani? Seveda so to tiste, ki imajo antioksidativne funkcije. Vitamin A na tem področju je tudi vodja. Zmanjša raven škodljivega holesterola v krvi, namesto tega povečuje število uporabnih analogov - lipoproteinov visoke gostote. Učinkovito za zdravljenje raka: pogosto preprečuje nastajanje metastaz in razvoj novih tumorjev. Poleg tega vitamin A podaljša življenje tudi ljudem z AIDS-om.

Koliko vitaminov so v eni bananici?

Zdaj se zavedate, kateri vitamini vsebujejo banane. Ugotovimo natančno, koliko je vsaka snov v enem sadju. Zdravniki pravijo, da samo ena banana zadovolji 1/3 dnevne potrebe vitamina PP, 1/7 - askorbinske kisline, 1/5 - B₆, 1/10 - druge snovi v tej skupini, kot tudi retinol in vitamin D. Najbolje je, da jedo sadje za zajtrk. Prvič, aktivirajo delo možganov, kar je potrebno na začetku delovnega dne. Drugič, pozitivno vpliva na črevesje, pripravlja ga za prebavo visoke kalorične večerje. Tretjič, do večera bo banana v celoti absorbirana v telesu in ne bo škodila vaši osebnosti.

Jejte eno samo sedenje veliko banan ne bo uspelo: zelo dobro nasičene, zadovoljiti lakoto. Redko povzročajo alergije, zato se priporočajo tudi najmlajši otroci. Takoj po odpravi dojenja lahko otrokom daste banane. Če jih želite uvesti v prehrano dojenčkov, jih morate postopoma: od četrtine čajne žličke pire pire in konča s polnopravnim prigrizkom za banane.

Koristi banan

Naj povzamemo vse navedeno in ugotovimo, kateri koristni vitamini v bananah so prisotni in kako vplivajo na zdravje ljudi. Zato je treba v takih primerih uporabiti sadje:

• z boleznimi želodca in črevesja, če so težave s srcem in krvnimi žilami;
• kadar je motnja vode motena in če so prizadete ledvice;
• ljudje, ki so nagnjeni k depresivnim stanjem, nevroze, imajo pogoste obremenitve in izkušnje;
• tiste s kroničnimi migrenami in glavoboli.

Banane vsebujejo ogromne količine kalija, kar zmanjšuje utrujenost mišic in naredi oseba, energična in vesela. Nekateri zdravstveni strokovnjaki pravijo, da je sadje čudežno pomaga znebiti kajenja: je množični antistresne vitamini, ki pomagajo, da ne preživi enostavno obdobje. Banane niso samo okusne in zdrave. Zagotovo bodo postali vaši najljubši dnevno zdravljenje in se boste počutili optimistično in zdravo.