Takojšen zajtrk v naglici: recepti s fotografijami

Pravilna prehrana med postom je precej težavna naloga. Vendar je tako pomembno, da jedi ne le zadovoljivo, ampak tudi uravnoteženo! V tem članku vam bomo povedali, kako pripraviti okusen zajtrk za hitro prehrano v naglici.

Za tiste, ki se mudi

Smoothies so čudovita in okusna rešitev za ljudi, ki so nenehno na poti. Pijača svežega sadja bo pomagala začeti nov dan z dobrim razpoloženjem. Kako kuhati pusto zajtrk v naglici?

• Sadežne tekočine - za pripravo boste potrebovali mango, banane, malo ingverja in listov meta. Sadno pranje, lupino, razrezane na majhne koščke in vmešajte z mešalcem. Dodajte ingver k pijačo (po okusu) in okrasite steklo z listi meta.
• Oranžno gladkost - Za to pijačo naredite iz dveh jabolk, treh korenčkov in enega kosu ingverja. Po tem mešajte z eno oranžno in dve bananami z mešalnikom.
• Smoothies z meto - zmešajte tri kivi, eno jabolko, eno banano in eno svežo svežo mito z mešalnikom. Dodajte pijačam dve žlici limoninega soka in ščepec cimeta.

Rastlinski sendviči

Pšenični kruh in sveža zelenjava vam bo dala moč in vam pomagal začeti dan z dobrim razpoloženjem. Naučite se poskrbeti za hiter zajtrk v naglici in prihranite čas za druge pomembne jutranje aktivnosti.

• Jajcevec in bučke narežemo v skodelice, sol in poprgnite z dveh strani v ponvi do zlate rjave barve. Paradižnik so tudi rezine.
• Spel kos kruha s katero koli zelenjavno omako ali zelenjavni kaviar, dajte košček jajčevca. Ponovno namažite zgornji sloj z omako, položite bučke. Zadnja stopnja je zelenjavna omaka in paradižnik.
• Pripravite sendviče v mikrovalovni pečici in vroči.

Koristne sendviče

Če želite hitro hitro kositi kosilo, boste potrebovali:

• Zmešajte v mešalniku en snop katere koli zelenice z žlico tkemala, štiri žlice oljčnega olja, sol in poper.
• Majhen košček daikonovega lupine in razrežemo na tanke rezine. Ne pozabite na sol in potresemo z limetinim sokom.
• Vzemite en velik zrelega avokada, ga lupite, razdelite na četrtine in rezite celulozo v tanke rezine. Te kosi je treba tudi posipati z apnom.
• Sončen paradižnik in nato razrežemo na trakove.
• Suh kruh v toasterju ali v ponvi. Razširite eno rezino z omako, nato pa pustite avokado na njem, nato pa paradižnik in daikon. Zapri sendvič drugi kos kruha in služijo na mizi.

Postrežen zajtrk. Salat Recepti

Zelenjava so najboljši prijatelji tistih, ki so se odločili za hitro. Vendar pa jutranji obrok mora biti dovolj zadovoljiv, da zagotovi visoko zmogljivost skozi ves dan. Zato jutranja solata ne sme vsebovati samo celuloze, temveč tudi zadostno količino ogljikovih hidratov. Poskusite z zajtrkom. Recepti solat smo dali spodaj:

• Sadna solata - lupite in lupite tri mandarine, nato pa kosite celulozo. Cut deset v krogih. Apple lupine in rezine. Koren ingverja (po okusu), očistite in zmeljemo. Če želite kuhati omako, vreli vodo v majhni ponvi, postavite ingver, poprove mete in dodajte grenivkin sok (200 ml). Kuhajte omako deset minut na srednji vročini in jo napolnite s sito. Vse sestavine zmešajte v posodo za solato in jih pripravite s pripravljenim prelivom.
• Zelenjavna solata z Avokado - narežemo na tanke rezine paradižnika, kumar in meso avokada v kocke, sesekljamo en kup svežo baziliko. Poskrbi za solate jed, nato mešane zelenjave, ki bi morala biti že sol in poper in potresemo z limoninim sokom. Dva kruha kruha suha v toasterju in služita solati. Če jih želite narediti krekerji in mešati z zelenjavo.

Zajtrk za otroke

Če se vaš otrok drži strogih cerkvenih pravil, se vaša naloga naučiti, kako pripraviti za njega hranljive in okusne kosilo. Recepti, ki jih bomo dali spodaj, vam bodo pomagali obogatiti otroško prehrano:

• Manna kaša na brusničnem soku - Stekleniček svežih ali zamrznjenih brusnic z maltami in iztisnite tajni sok. Zalijte jagode s štirimi kozarci vode, kuhajte nekaj minut in se potegnite skozi sito. V nastalo brozgo dodajte malo sladkorja in zavrite. Razpršite en kozarec govejega brusnega soka in kuhajte v sirupu, dokler ne pripravite.
• Vitamin palačinke - polovico majhne bučke in eno srednje jabolko na velikem grindju. V skledo zmešajte štiri žlice moke z vodo, sezono s soljo, dodajte malo sode. Združite vse proizvode in iz nastalega testa pečemo v ponvi.
• Solata z tofu - polovico majhne čebule, narezane na polovice, 100 gramov tofu, kumare in paradižnika, razrezane na kocke. Izrežite nekaj oljk v obroče. Za oskrbo z gorivom združite eno žličko sojine omake, malo oljčnega olja in limoninega soka. Združite vse izdelke in služite solati s hlebčastimi hlebci. Sir tofu je vir beljakovin, kar je potrebno za rastoče telo. Zato poskusite kuhati obroke na osnovi tega izdelka vsaj enkrat na teden.

Kot lahko vidite, se lahko hiter zajtrk v naglici zelo razlikuje in precej apetira.

Jedo palačinke

To različico jutranji obroki ne želijo le otroci, temveč tudi odrasli. Različna polnila bodo zajtrk na postu (recepti s fotografijami spodaj) raznoliki in zelo okusni. Za pripravo palačink morate storiti naslednje korake:

• Polk kozarec jabolčnega soka zmešamo z dvema žlicama rastlinskega olja in žlico sladkorja.
• Postopoma v testo dodamo kozarec presejenega ajdova moka in pol kozarec pšenice, pa tudi soda.
• Razredčite testo do želene konsistence, dodajte malo cimeta in vanilije.
• Pripravite palačinke v ogrevani ponvi do zlate rjave barve.

Polnjenje jagod, sadja ali marmelade bo dodalo raznolikost vašemu vitičnemu zajtrku. Veliki poster bi moral biti svetel čas za vas in ne bi ga bilo treba obuditi. Če se odločite za izdelavo kvasovke na vodi in brez jajc, jih lahko postrežemo na mizi z gobami, krompirjem ali zeljejo.

Ovseno kašo s sadjem

Vzemite hitre kosilo v naglici vsak dan, da boste pomagali instant kaši. Za pripravo okusnega in izpolnjuje obrok, boste morali le napolnite z vrelo vodo in kosmiče v nekaj minutah, dodamo sesekljane orehe in krožnik sadja (jabolko, banana ali citrusov).

Upamo, da bomo z zajtrkom, recepti iz fotografij, ki smo jih izbrali za naš članek, pomagali narediti meni za vsak dan v tednu.