Kaj je prehrana? Vzorec menija enoletnega otroka

Danes predlagamo, da govorite o prehrani enoletnega otroka. Za rastoči organizem je zelo pomembno, da jeste dobro, dobite potrebne vitamine in elemente v sledovih. Trenutno se oblikujejo okusi drobtin, poskusiti moramo čim večje raznolikosti v prehrani.

Začnimo z razlago, kaj je prehrana. Večkratne definicije ponavljajo, da se ta koncept ne razume samo kot kvantitativna in kvalitativna komponenta, ampak tudi človekovo vedenje med obroki. Potrebno je pristopiti k meni zelo odgovorno, porazdeliti kalorično vsebino in kemično sestavo. Zdaj vam ponujamo, da se pogovorite o tem, kaj lahko jeste za majhne otroke, dajejo približno dieto, pripovedujejo nove in okusne recepte za drobtine.

Kaj lahko nahranite svojega otroka na leto?

Prehrana v letu je vredna ponovnega razmisleka. Krba zdaj potrebuje uravnoteženo in visoko kakovostno prehrano. Upoštevajte sestavo in kakovost posod, pripravljenih za majhen gurmanski trg, rast in razvoj. Zdaj se lahko njegova prehrana znatno razširi, še posebej glede na to, da mrka že pozna okus "odraslih" izdelkov in ima v arzenalu več zubikov.

Kaj lahko dam:

• kaša (ajda, riž, ovsena kaša, koruza, pšenica);
• mleko in proizvodi iz kislega mleka (kefir, jogurt, skuta, sir, maslo);
• pekovski izdelki (beli kruh);
• testenine;
• juha in juhe;
• zelenjava in sadje (korenje, buče, pesa, fižol, zelje, jabolka, marelice, kivi, breskve, jagode, češnje in tako naprej);
• sok, čaj, kompot;
• meso brez maščobe;
• piščančja jetra;
• ribe;
• piščančje jajce;
• čista voda.

Upoštevajte dejstvo, da so kaša in mlečni izdelki osnova otroške prehrane. Zdaj se kašice ne morejo prašiti, dovolj je, da se vreče.

Izdelki, ki ne vključujejo drobtin v hrani:

• klobase, kupljene izdelke;
• gazirana voda;
• agrumi;
• gobe;
• čokolada;
• oreščki;
• polizdelki;
• konzervirano blago.

Močna miza

Priporočena količina hrane za enoletnega otroka je približno 1,2 litra na dan. Poleg tega morate upoštevati naslednja priporočila za razdelitev dnevne obrestne mere (v odstotkih):

Otrok potrebuje le toliko kalorij za razvoj. En kilogram zahteva okoli 100 kcal. Dalje, za približno teden dni damo približen režim prehrane za otroka na leto.

Meni

Kaj je torej prehrana? Kako narediti meni pravilno, in v kakšnem času morate jesti? Bodite pozorni na dejstvo, da se otrok premika zelo, prejme veliko novih informacij, se razvija. Zdaj ni dovolj enega materinega mleka. Približni način porabe in meni mora biti takšen:

Shema hranjenja

Prehrana otroškega dne na leto je zelo pomembna za opazovanje. Odmori približno 4 ure med hranjenji pripomorejo k ohranjanju apetita. Poleg tega je treba otroka prevesti za 4-5 obrokov na dan, da zavrne nočno hranjenje. Pojdela bo do drobovja in se pripravila na vrtec, kjer se strogo spoštuje režim. Idealna shema hranjenja je videti takole:

• 8.00 - zajtrk;
• 12 dni - kosilo;
• 16.00 - popoldanski prigrizek;
• 19.00 - večerja;
• 22.00 - druga večerja (pred spanjem).

Meso

Že smo se ukvarjali z vprašanjem, kaj je prehrana, je vodil zgleden meni. Že opazili ste prisotnost mesne komponente. Vprašanje izbire mesa je treba obravnavati z največjo odgovornostjo. Idealna možnost je domače meso (piščanec, puran, kunec, govedina ali teletina). Najbolje je izbrati brez maščobe (piščančje ali puranje prsi in tako naprej).

Recepti za nove jedi

Prvi recept so mesne kroglice iz ajde in mletega mesa. So zelo dobro kombinirani z rastlinsko juho. Kuhajte ajdo, odcedite vodo in mešajte kašo s mleto meso. Mešalne kroglice oblikujte v vrelišče.

Juha pire iz jeter. Pripravljen je zelo enostavno. Namastite meso v mleko kruh, jetra mimo mesne mlinice. Sestavine in soli malo zmešajte. Dodajte malo brozge ali vode in juhu malo dajte.

Rezila za parne ribe. Ribe filete in čebulo položite skozi mlin za meso. Dodajte mleto korenje in moko na polnjenje. Sestavljen odrezek kuhamo nekaj več kot 20 minut.