Oranžna: kalorija na 100 gramov, uporabne lastnosti, sestava, uporaba v kozmetologiji

Kdo ne mara dišečega, svetlega in zelo koristnega sadja - oranžno? Vsebnost kalorij na 100 gramov sadja je samo 36 kilokalorij, zaradi česar je nujna pri prehrani in je idealna za enostavno in hitro prigrizek. Ampak kdo ga lahko pojede? Ali obstajajo omejitve glede njegove uporabe? To, pa tudi koristne lastnosti citrusov, bo podrobneje obravnavano v tem članku.

Sestava

Oranžna - vir antioksidantov in vitaminov, vlaknin, elementov v sledovih. Bogat je z vitaminom C, stimulira imuniteto, fruktozo in pektin, izboljša delo prebavnega trakta in olajša hitro asimilacijo kompleksnih proteinov. Praktično ne omejuje uporabe okusnega sadja, ki omogoča kalorično vsebino oranžne barve.

Kemična sestava in hranilna vrednost na 100 gramov sadja so predstavljene v obliki približno količine snovi v oranžni barvi. Sadje vsebuje:

• Beljakovine - 0,9 g (vključno z aminokislinami).
• Maščobe - 0,2 g.
• Ogljikovi hidrati (glukoza, fruktoza, saharoza) - 8,1 g.
• Voda - 86,8 g.
• Dietna vlakna - 2,2 g.

Vitamini, ki sestavljajo sadje:

• PP 0,3 mg.
• A je 8 μg.
• C je 60 mg.
• Biotin - 1 mcg.
• Beta-karoten - 0,05 mg.
• Piridoksin - 0,06 mg.
• Folna kislina - 5 mcg.
• Pantotenska kislina - 0,3 mg.
• Tocopherol - 0,2 mg.
• Riboflavin - 0,03 mg.
• Tiamin - 0,04 mg.

Oranžna je bogata z naslednjimi makronutrienti:

• Kalcij - 34 mg.
• Fosfor je 23 mg.
• Magnezij - 13 mg.
• Sivo - 9 mg.
• Natrij - 13 mg.
• Klor - 3 mg.
• Kaliem - 197 mg.

100 gramov sadne kaše nasičene z naslednjimi elementi v sledovih:

• Kobalt - 1 mcg.
• Železo - 0,3 mg.
• Boron - 180 mcg.
• Mangan - 0,03 mg.
• Jod - 2 mcg.
• Fluorid je 17 μg.
• Cink - 0,2 mg.
• Baker je 67 μg.

Energijska vrednost 100 gramov sadja je, kot smo že omenili, 36 kcal (0,150624 kJ)

Kalorična vsebina oranžne barve na 100 gramov. Energijska vrednost: kako izračunati?

Obstaja veliko vrst oranžne barve, v zvezi s katerimi se lahko kalorična vrednost za njih razlikuje. Na to vplivajo tudi velikost plodov in zrelost. Ampak ne poslušajte sebe: kljub temu, da je sadje malo kalorij, vsebuje veliko količino fruktoze, kar lahko povzroči povečanje telesne mase.

Glede na to, da je približna vsebnost kalorij v oranžni količini 36 kilogramov na 100 gramov, je energijska vrednost celotnega zrelega srednjega sadja 80 kcal.

Vsebnost kalorij v sveže iztisnjenem soku bo nekoliko drugačna. Izračuna se ob upoštevanju celuloze sadja, njegova približna vrednost je 100 mililitrov - približno 45 kcal.

Koristne lastnosti

Sadni sok ima protivnetni, protivirusni učinek, pozitivno vpliva na stene krvnih žil, izboljša prekrvavitev. Poraba sokov iz pomaranče prispeva k zmanjšanju tveganja za nastanek raka in tudi preprečuje nastajanje krvnih strdkov.

Za povečanje razpoloženja, izboljšanje delovanja živčnega sistema, izboljšanje telesa kot celote pomaga oranžno. Kalorična vsebina, uporabne lastnosti sadja omogočajo, da se borijo s prekomerno težo in različnimi boleznimi, na primer:

• Anemija.
• Avitaminoza.
• Gripa in mraz.
• Zaprtje.
• Nizka imuniteta.
• Anemija.
• Hipertenzija.
• Ateroskleroza.
• Urolitiaza.
• Debelost.
• Protin.

Ugodnosti celuloze, lupine in pomarančnega soka že dolgo poznajo kitajskim ljudem - tam je bilo prvič gojioranžno drevo. V teh oddaljenih časih so prebivalci nebesnega cesarstva uporabljali citrusov sok kot antiseptik, odlomek lupine pa je bil uporabljen kot hemostatik.

Zahvaljujoč dolgoletnim raziskavam je bilo ugotovljeno, da pomarančni sok, kot tudi eterično olje sadja imajo pomlajevalni učinek.

Uporaba pri izgubi teže

Diete z južnimi sadeži so znane po njihovi učinkovitosti, saj vam omogočajo, da se znebite sovražnih več kilogramov, vendar strokovnjaki ne priporočajo strogo upoštevanja takšnih omejitev pri prehrani. Oranžna, kalorična vrednost na 100 gramov, ki je enaka 36 kalorij, lahko še vedno resno "upočasni" proces izgube teže. Dejstvo, da je njen sok kislo dovolj, in njegova pogosta uporaba lahko draži želodec, ki lahko prispevajo k razvoju gastritis in peptični ulkus.

Nutricionisti priporočajo, da jedo največ 1 sadje na dan - to je dovolj, da se nadoknadi dnevna potreba po vitaminih in elementih v sledovih, vlakninah. Želite prigrizek in se dolgo ne počutite lačni - jedo oranžno. Vsebnost kalorij na 100 gramov je le 36 kilokalorij, zato ne morete skrbeti za posledice - to ne bo negativno vplivalo na pas.

Uporaba v kozmetologiji

Oranžno olje - odlično orodje za krepitev in pomlajevanje kože in las. Se pogosto uporablja pri izdelavi številnih kozmetičnih izdelkov. Krema na osnovi eteričnega olja pomaga pri boju proti prvim spremembam v starosti, povezanih s kožo.

Doma, da bi lasje dali zdrav sijaj, lahko spraznite malo olja v pršilu za lase in nato razpršite. Dišeče in uporabno sredstvo za odstranjevanje grobe kože je pomarančno eterično olje. Znebiti kurja očesa in Back Cover kože noge mehke, mora bombažne nogavice, namočeno v olju, nato pa na noge, da zavihamo film, in na vrhu dal še na enega od toplih nogavic. Po 1 uri po nanašanju je treba izdelek sprati.

Treba je spomniti, da eterično olje v svoji čisti obliki ni mogoče uporabiti, ker lahko povzroči opekline. V kombinaciji z njim lahko uporabite kot osnovni vazen, mlečno kremo ali kateri koli drug nevtralni kozmetični izdelek, pa tudi rastlinska olja, kislo smetano in smetano.

Kontraindikacije

Uporaba sadja ima majhne omejitve, predvsem povezane z morebitnim pojavom alergij. Orange, kalorij na 100 gramov, kar je minimalna - koristno in zelo okusen izdelek, vendar pa je ni priporočljivo jemati v hrano za ljudi, ki trpijo zaradi želodčne razjede, kolitis in gastritis, kot tudi tiste, ki so nagnjeni k alergijske reakcije.

Matere med dojenjem in nosečnicami morajo citroje jemati previdno, saj ima lahko otrok alergijski dermatitis. Uporaba olja ima naslednje omejitve: prisotnost kožnih bolezni, kosi in gnojne rane, nestrpnost sestavin kozmetičnega izdelka.