Kako izravnati svoj hrbet

O človeku, ki ima ravno hrbet, se ramena poravnajo in glava je visoka, pravijo - ima kraljevsko držo. Strinjam se, da je veliko bolj prijetno opazovati takšne ljudi kot za umazana ali kriva božanstva. V Ruski plemstvo devetnajstega stoletja ni bilo ravnovesja ravnovesja hrbta z eksotičnimi operacijami, toliko pozornosti je bilo namenjeno preprečevanju. Od otroštva so otroci pokazali, kako pravilno stojijo in sedijo, naučijo se gledati in stalno spremljati trebušne mišice. Zaradi takšne skrbi za mlajšo generacijo so bili izklesani in krivi hrbtni med plemiči izjema od pravil. Tragično zdravniki v našem času, ko je vprašanje, "kako zravnati hrbet?« So določena v glavnih plesalcev v družbi manekenke, vendar je velika večina takih "malenkosti", niti ne pomisli.

Toda hrbet ni samo zagotovilo dobre drže, temveč preprečevanje celega obolenja hrbtenice in notranjih organov. Zato stanje mišične mrene, ki podpira hrbtenico v normalnem položaju, neposredno vpliva na delo skoraj vseh najpomembnejših sistemov v telesu.

Ali je mogoče poravnati hrbet, ki že vrsto let trpi zaradi konstantne ukrivljenosti? Ali je mogoče položiti položaj, ko je situacija zelo zanemarjena? Razumimo.

Vzroki in posledice

Preden postavite vprašanje, kako poravnati hrbet, morate poskusiti razumeti, kaj je pripeljalo do utrjevanja navade, da bi se spopadli. Možno je, da boste pri določanju vzrokov nepravilne drže lažje odpravili izvor težave. Torej poskusimo razumeti, kako normalno, lepo nazaj, da oseba prejme ob rojstvu, mutira v procesu odraščanja v kifoza, skolioza, in drugih "eskers".

Prvič, kot smo že omenili, je glavni vzrok slabe mišice. Zaradi dejstva, da imajo moderni ljudje manj razlogov za premikanje, njihove mišice oslabijo in z vsako novo generacijo se položaj poslabša. Kakšno mišice lahko rekli, če imamo zdaj avtomobile, sedečega dela, televizorje ali računalnike, obilo mastne hrane v odsotnosti hrepenenja za šport (navijanja na nogometne reprezentance, je to, žal, ni šport). Primerjaj to sliko s tistim, ki je obstajala še pred 100-200 leti. Sploh ni bilo telefonov in računalnikov, ljudje so se vozili ali hodili. Plemstvo je uživalo v popularnem lovu in ribolovu. Na tem področju so kmetje delali. In pri vseh teh vrstah telesne dejavnosti so se mišice močneje okrepile in vprašanje preprostega reševanja hrbta ni bilo na dnevnem redu. Zakaj poravnati, kar je že v zgodnjem otroštvu? Na žalost je zdaj popolnoma drugačno.

Drugič, naša nesposobnost razdeljevanja tovora in pravilno sedenje je kriva. In prva točka le poslabša problem. Slabe mišice v kompleksu z nepravilno držo povzročijo pritisk na začetek ukrivljenosti ležaja. In dlje, ko oseba sedi ali dela v napačnem položaju, večja je ta ukrivljenost, ki je težja za boj kasneje.

Ali je res tako brezupna situacija?

Ni obupnih situacij, se zgodi, da se z njimi ne ukvarja. Torej, poglejmo, kakšne so poti do cilja. Naš cilj je, da se naučimo, kako poravnati hrbet. Najboljši in najbolj zanesljiv način za dosego tega cilja so posebne vaje.

Vaje za izravnavo hrbta

• Sedite na stol, vaše noge trdno pritisnete na tla, hrbet je enakomeren. Če pogledate, pogledate naravnost in se spomnite tega položaja, začnite raztegniti brado naprej, ne da bi premikali glavo. Zaženi 10 krat.
• Začetni položaj, kot v prvem vadbi, povlečemo trup, kolikor je mogoče, navzgor, kar močno prinaša rezila skupaj. Zaženi 10 krat.
• Iz istega začetnega položaja se nekoliko navijamo nazaj navdiha, hkrati pa spustimo ramo navzdol, poskušamo čim bolj približati rezila. Pri izhlapevanju zategnemo želodec in se vrnemo v ip. Zaženi 10 krat.
• V stoječem položaju zravnajte hrbet, roke in upognite v komolcih, dlani se ukvarja s ključavnico in jih obrne na eno z enim rezilom. Zaženi 10 krat.

Redno opravljate takšne preproste vaje, lahko poravnate svojo držo in znatno izboljšate svoje zdravje. Glavna stvar ni biti leni in sami.