Brazilska prehrana za hujšanje za 7 ali 14 dni

Ena najlepših žensk je Brazilci. Odlikujejo jih temna koža, debeli lasje, tanjši pas, dolge noge in razkošne stegna. Veliko modelov prihaja iz Brazilije, čudovito s svojo lepoto na najbolj znanih brvah sveta. Vendar pa so bile njihove zapeljive linije ne samo zaradi genov, temveč tudi posebne prehrane. Brazilska prehrana, ki jo bomo obravnavali danes, bo omogočila kratek čas, da se poslovimo od več kilogramov prekomerne teže.

Značilnosti

Standardna dolžina izgube mase je 2 tedna. Čeprav obstajajo tedenske in mesečne spremembe. Brazilska prehrana ne sodi v najstrožje. Vendar pa obstajajo nekatere omejitve. Eno od osnovnih pravil, kot je, in s katero koli drugo posebno prehrano, je piti veliko tekočin. In to pomeni preprosto vodo, ne kavo, čaj in tako naprej. Dieta se nanaša na eno od vrst beljakovin. Zato se pripravite, da je količina ogljikovih hidratov tukaj opazno omejena. Kontraindikacije, seveda, so predvsem nosečnost.

Brazilska prehrana prevzema naslednja pravila:

• pogosto jesti, vendar malo po malo;
• popolnoma odpraviti začimbe, začimbe in alkohol;
• tudi ne morete jesti moke, maščobe in ocvrti;
• zadnji obrok najkasneje do 19.00;
• zelenjava in sadje porabijo toliko, kot si želijo;
• Zmanjšanje kalorij povzroči zmanjšanje želodca, vendar postopoma in brez škode za zdravje;
• vsi izdelki so poceni, zato prehrana ne bo povzročila visokih stroškov.

Kaj lahko in ne morete jesti z dieto

Odločanje iti na dieto, da je treba čas, da prepove sam jesti čokolado, začimbe, mastno meso ali ribe, ocvrte, začinjene, prekajeno meso in, seveda, piti alkohol. Vendar so dovoljene majhne ribe, zelenjava, sadje, suho sadje, perutnina, kisli mlečni izdelki, oreški.

Hrana je pare, kuhane in pečene jedi. Zahvaljujoč temu je očitno, da brazilska prehrana ne bo dovolila, da telo izgine.

Meni za teden

Razmislite o približnem prehrana za en teden. Seveda lahko meniju spremenite. Vendar pa je treba voditi s temi splošnimi omejitvami, ki veljajo za živila. Tisti, ki morajo izgubiti le nekaj dodatnih kilogramov, ustrezajo brazilski prehrani 7 dni. Dvodnevni režim je treba spoštovati tisti, ki se želijo znebiti 5-6 kilogramov, in mesečni - za vedno pozabiti 10 kilogramov in več. Ne glede na to, kdaj se boste odločili, da se držite, se spomnite, da je treba piti veliko vode.

Ponedeljek. Za zajtrk jedo sadje in vse nemastno kislinsko mleko. Pijemo sok za prigrizek, kosilo sestavljajo ribe z zelenjavo, prigrizek - iz sadja, na večerji pijemo kozarec jogurta in jedo jabolka.

Torek. Dan se začne s kefirjem. Potem jemo grenivke, kosilo s piščančjimi prsmi z zelenjavo. Drugi prigrizek je sestavljen iz 200 gramov skute in večerje - iz enega jabolka.

Sreda. Za zajtrk jedo jogurt, potem pijemo pomarančni sok. Kosilo sestavljajo 2 jajca in surova zelenjava, kosilo - iz zelenjave in večerja - iz kozarca kefirja.

Četrtek. Zajtrk je sestavljen iz plodov po vaši izbiri, nato pa lahko jedo polovico metle. Za kosilo kuhamo ribe z zelenjavo še enkrat, jedo pol cev za prigrizek sredi jutra in za večerjo jedo jabolko in ga pijemo s sokom.

Petek. Zjutraj pijemo kefir, imamo prigrizek s soka iz jabolka in korenje, za kosilo pa piščančji file z zelenjavo. Prigrizek je sestavljen iz zelenjavne solate z zeljem, kumaricami in zelišči ter večerjo - iz kozarca jogurta.

Sobota. Dan se začne z grenivko, nadaljuje z eno jabolko. Za večerjo pripravimo solato s kuhanim jajcem. Za prigrizek v sredo zjutraj jedo skuto in za večerjo - sadno solato.

Nedeljska prehrana ponavlja prvi dan prehrane.

Če brazilska prehrana vključuje 14 dni, upoštevajte menijsko možnost za naslednji teden.

Ponedeljek.

Zajtrk - jajce in skodelica kave.

Prigrizek je jabolko.

Kosilo je kuhan jajce.

Prigrizek je jabolko.

Večerja - jajce in zeleni čaj.

V torek je hrana enaka kot v ponedeljek.

Sreda.

Zajtrk - 2 jajca in kava.

Prigrizek je jabolko.

Kosilo - goveje meso, špinača.

Prigrizek je jabolko.

Večerja - jedo jajce, pijemo zeleni čaj.

Četrtek.

Zajtrk je jajce.

Prigrizek je jabolko.

Kosilo je riba z zelenjavo.

Prigrizek je jabolko.

Večerja - 2 jajca, trdo kuhano.

Petek.

Zajtrk - kuhan jajce in kava.

Prigrizek je jabolko.

Kosilo - zelenjava z 2 jajci.

Prigrizek je jabolko.

Večerja - ribe z zelenjavo.

V soboto jemo enako, vendar zamenjujemo večerjo z govejim mesom s kumarico.

Nedelja je podobna tudi ostalim dnevom, razen večerje, ki jo sestavljajo piščančji file in zelenjava.

Rezultati

Za en teden je težko odstraniti do pet kilogramov prekomerne teže. Vsak naslednji teden bo teža težja, v povprečju tri kilograme. Ker prehrana vključuje beljakovine, se utež ne izgubi na račun mišic, temveč le maščobne usedline. Lahki ogljikovi hidrati in mlečni izdelki prispevajo k boljši funkciji črevesja. In vitamini in elementi v sledovih, v velikih količinah, vključenih v prehrano, bodo pomagali, da lasje, žeblji in koži ostanejo v odličnem stanju.

Tudi ob upoštevanju, da vsaka porcija ne sme biti večja od 200 gramov, občutek zasičenosti prihaja hitro, brazilska dieta za hujšanje pa ne bo dovolila staranja.

Koristi

Zakaj izbrati to posebno dieto?

1. Brez škode za zdravje je dosežen odličen rezultat.
2. Majhni, toda pogosti deli želodca se zmanjšujejo, zaradi česar v nekaj dneh je veliko manj.
3. Raznolika hrana.
4. Po navedbah dietetikov, pogosti obroki petkrat na dan in še več, je osnova varne prehrane.
5. Številne latinskoameriške slavje se preselijo v množice, je brazilska prehrana, katere pregledi so le pozitivni. Da, ni presenetljivo. Konec koncev, izgledajo odlično.

Kako priti ven iz prehrane

Vsaka ženska ne razmišlja o dejstvu, da je najpomembnejša stvar v kateri koli prehrani ni sama, temveč prava pot. Konec koncev, če se takoj vrnete v normalno hrano ali celo še huje - če želite "praznovati" konec z obilnim kosilom ali večerjo, rezultat ne bo šel samo na "ne". Teža se lahko še poveča.

Med prehrano in po njej je zelo pomembno, da se ukvarjate s športom, sicer lahko koža visi in ostanejo strije. Tako bo redno tek, izvajanje v telovadnici, kopanje itd. Koristno za težo in zdravje na splošno.

Dnevna kontrastna tuša povzroči, da koža zviša. Če je na nekaterih mestih prišlo do težav, je priporočljivo izdelati posebne maske.

In še več, več vode. Zjutraj je zelo koristno, da dodate limonin sok. Dva litra na dan je dovolj, da nasitite telo.

Slabosti

Brazilski dieti imajo nekaj, kar ne bodo vsi všeč. Na primer, to vključuje pitje kave. Ampak ne vsi ljubijo to pijačo. V nasprotju s tem, tako kot pri drugih posebnih dietah, je mogoče pripisati dejstvu, da ga ni priporočljivo uporabljati pogosto. Enkrat v šestih mesecih je praviloma dovolj.

Sprememba prehrane iz Adriane Lime

Poznan model Adrian Lim je imel čas, da poskusi številne prehrane. Na koncu pa je izbrala brazilsko prehrano. Hkrati jo uporablja na svoj način.

Za zajtrk vzamemo muesli z rozinami in medom, omlet beljakovin in kave brez sladkorja, za kosilo - piščanca z zelenjavo. Prigrizek je sestavljen iz sadne solate in večerje - iz zelenjave.

Poleg tega dekle radi trčijo zjutraj in 3-4 krat tedensko delajo boks. Da bi ostala v stiku, Adriana svetuje veliko spanca, pije vodo, ne pije alkohola in ne kadi. Prav tako ljubi med, kar krepi imuniteto.

Zaključek

Torej, standard je brazilska prehrana za 14 dni. Povratne informacije tistih, ki so sedele na njem, so ponavadi pozitivne. Nekatere ženske v dveh tednih izgubijo do 10 kilogramov. Čeprav je to precej izjema kot pravilo. Konec koncev, teža hitro gre le v prvih dneh prehrane. Potem z vsakim kilogramom se je treba boriti, saj se organizem navadiš na tak način. Toda rezultat je odvisen tudi od teže ženske, sestave njenega telesa in številnih drugih parametrov.

Glavna stvar je, da telo ni oslabljeno, več bolezni prebavnega trakta. Nato se ne bodo opazili nobeni negativni učinki prehrane.